El secreto de la eterna juventud

El hombre  a través de los tiempos ha buscado el secreto de la eterna juventud, algunos han banalizado el tema y lo han reducido sólo a  mejillas sonrojadas,  piel turgente, Botox   y adiós  arrugas. Empero,  el asunto va más allá, pues la longevidad en los tiempos que corren se ha incrementado. Entonces con una mayor longevidad lo deseable es llegar a ser adultos mayores lúcidos, vitales y sin convertirnos en una carga para los seres que amamos.

En torno a  esa pregunta y a esa búsqueda  de secretos, trucos y opciones mi hijo Andrés me entregó recientemente unos elementos  bastante interesantes.

Andrés hacía algunos años que no veía a su padre,  él  vive al otro lado del atlántico.  Es un hombre  adulto mayor,  de 84 años. Antes de partir hablamos con Andrés acerca del natural deterioro en que encontraría a su padre.

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La Psicología como ayuda al deportista

Por MDO

Todo buen deportista tiene la necesidad de batirse continuamente consigo mismo, es el verdadero rival a batir, el único enemigo al que debe superar. Una lucha que necesita de un duro entrenamiento y de ayuda que optimicen el rendimiento personal a través del entrenamiento mental, de las variables que intervienen en el deporte que se practica, como por ejemplo la atención y la concentración, o la cuestión del liderazgo entre otros aspectos.

El campo de la psicología, en su especialización y concretización para la búsqueda de soluciones de los pacientes dentro de su campo, ha creado para los deportistas su propiapsicología deportiva, que busca la optimización del rendimiento de estos para hacer frente a las dificultades y superar los retos que se puedan encontrar en su trayectoria deportiva.

Todos los profesionales del deporte se ponen de acuerdo en asegurar que el entrenamiento mental es tan importante como el entrenamiento físico, el táctico o el técnico. Esto se da sobre todo cuando los deportistas están muy igualados. Es entonces cuando el que está mejor preparado mentalmente logra la victoria.

En el centro de psicólogos UPAD Psicología y Coaching de Madrid tratan estos aspectos, tanto en adultos como en niños, potenciando, sobre todo entre los más jóvenes, los valores deportivos de amistad, superación, competitividad, cooperación, compañerismo, etc. Y tanto para deportistas como para entrenadores o técnicos deportivos, se adaptan al deporte y entrenamientos que sean de su especialidad, para maximizar el rendimiento, con factores como la motivación, la comunicación, la cohesión, la inteligencia emocional y un largo etcétera de asesoramiento psicológico deportivo.

Uno de los consejos que más resultados consigue, es la práctica de un deporte que tenga que ver con el objeto de su pasión o profesionalidad, ya que será como un recurso útil para seguir ejercitándose físicamente, pero a su vez una liberación emocional de aquello que lo absorbe diariamente. Un descanso mental sin disminuir en el entrenamiento personal.

De este modo, lo que más impulsa a este descanso mental, es escoger un deporte o actividad física que sea divertida, que se utilice como pasatiempo y lo desconecte momentáneamente de su trabajo como atleta o deportista profesional.

La elección del deporte puede ser por ejemplo el skate, muy recurrente por un número cada vez mayor de deportistas que, o bien alguna vez lo practicaron o conocen las virtudes de un deporte tan divertido y espectacular. Además, su práctica no necesita grandes conocimientos ni una elevada inversión.

Hay patinetes de varios modelos o diseños y de diferentes precios, según los gustos y posibilidades del skater. Lo mejor es visitar una tienda online de skate y elegir entre una patineta clásica, con su característica forma cóncava, o por el contrario, si se prefiere una longboard o cruiser, con un cuerpo más largo y plano. Si es para iniciarse, mejor una para principiantes, cuyos precios suelen rondar entre 50 y 100 euros.

Menos peso, mejor para mejorar en el deporte

El peso siempre ha sido un problema para el deportista, una carga contra la que hay que estar en constante vigilancia y estricto control. Un deportista de élite, o simplemente un runner, nota una deficiencia en sus logros cuando la aguja del peso marca por encima de lo aconsejado según su complexión genética. Hay que saber, por tanto, cuál es el peso estimado para la práctica del deporte elegido, para que un sobrepeso, normalmente por exceso de grasas, no empeore las marcas ni los resultados obtenidos.

Para calcular el peso corporal de un deportista, hay que tener en cuenta lo siguiente:
Hay que tener muy presente la composición corporal de cada persona.
Los deportistas deben depositar su confianza en médicos y/o nutricionistas para su propio bienestar y mejorar su rendimiento.
Hay que elegir los métodos adecuados para calcular el peso recomendable, que no entrañe riesgos para la salud.

Aunque el peso es un indicador fundamental, hay que tener en cuenta otros factores, como la masa corporal y la grasa. En cualquier caso, siempre que se detecte sobrepeso es importante saber elegir una dieta para entrar en cetosis, que es aquella mediante la cual obligamos al cuerpo a utilizar, como fuente principal de energía, a las grasas, tanto las que tenemos en el cuerpo acumuladas como las que ingerimos.

Siempre hay que tener mucha precaución al elegir esta dieta, pues aunque es muy efectiva para perder grasas, puede producir ciertos efectos secundarios muy desagradables, como mareos y dolores de cabeza, mal aliento o nauseas. Para evitar entrar en este tipo de dolencias menores, es conveniente seguir una dieta cetógénicacon los mejores alimentos para dietas bajas en hidratos, durante varios días. Lo normal es no superar el rango que hay entre 15 y 30 gramos de carbohidratos, pero tomar alimentos frescos y naturales.

Otra forma de perder peso aceleradamente y sin entrar en molestias de ningún tipo, es con el uso de un suplemento alimenticio que cumpla con la función de saciar el apetito de forma efectiva. Con esta rápida solución, el no ingerir alimentos se convierte en la mejor forma de bajar de peso naturalmente.

El fruto de la planta subtropical garcinia cambogia es ese complemento mágico que actúa no solo eliminando el apetito, sino que además funciona eficazmente al quemar grasas sin efectos colaterales que temer.

La garcinia cambogia propiedades que posee, provienen del componente activo denominado ácido hidroxicítrico, que se encuentra fundamentalmente en su corteza, y que influye sobre el metabolismo de las personas, produciendo ese efecto saciante tan deseado por todos los que queremos perder peso. Además, como hemos comentado, suprime la síntesis de grasa corporal.

Pero no es el único componente activo que posee esta mágica planta, que nos sirve como sanador, además contiene Garcinol, que es un antiinflamatorio y un potente anti cancerígeno. También tiene ácido succínico, que es antibacteriano, y ácido tartárico, que es un antioxidante.

Una planta, en definitiva, que servirá como suplemento ideal para las comidas, evitando la acumulación de grasas, que son tan complicadas de eliminar y tan molestas para la práctica de cualquier deporte.

Fuente: http://www.madridiario.es/

5 preguntas sobre psicología del deporte

Al máximo. Zsofia Erdelyi, atleta de Hungría, en Río. (AP/Robert F. Bukaty)

Por Ricardo A. Rubinstein*

–¿Existe un factor psicológico que resulta determinante en medio de una competencia deportiva?

–Absolutamente, es decisivo. Tiene que ver con el ánimo, presiones, exigencias e ideales que condicionan cuánto se va a poder liberar o sentir trabado y exigido un deportista en el momento de esa performance. Por la repercusión interna en términos de exigencia que el deportista siente que puede afrontar o la exigencia ligada en un ideal, que se puede transformar en algo paradojalmente inalcanzable e imposible de conseguir. Esto determina, también, el modo en que dimensiona el lugar al que llegó y el lugar al que él estaba dispuesto a llegar. La precisión en las ejecuciones, la concentración, la incidencia en los momentos críticos, eso es todo lo que se pone en juego.

–¿Y el placer por la actividad interviene o no en esas instancias definitorias?

¿Quieres ser feliz?, sigue esta ruta (II) Por: Ps. Luz Marina Hoyos Duque

En nuestra primera entrega abrimos la ruta para tener más felicidad y contento en nuestra vida siguiendo la formulación de Tal Ben Shahar, en esta entrega continuamos con la perspectiva que recojo de sus enseñanzas. Recuerda los elementos de la primera ruta: 1. pregúntate qué te hace feliz. 2. Ten en cuenta que lo que en el corto plazo te hace feliz, en el largo plazo te puede llenar de culpa. 3. La felicidad no es una estación a la cual se llega sino la manera como viajamos. 4. Date permiso para sacar las emociones que tienen mala prensa. 5. Regalarte pequeños placeres. 6. Pon las situaciones en perspectiva. 7. Simplifica, 8. Agradece. 

Sigamos con la ruta y veamos más recomendaciones, más acciones, actitudes para implementar en tu vida para estar más feliz, en definitiva a eso vinimos a este mundo a ser felices, esa es nuestra misión.

1. Aprende a perdonar: y la primera persona que tienes que aprender a perdonar es a ti. ¿Qué pasa cuando cometes un error, qué pasa cuando te equivocas?, empiezas con un auto- dialogo demoledor, una andanada de improperios inconfesables. Te conviertes en tu peor enemigo. Te aseguro que si alguien externo te dijese eso que tú te estás diciendo, lo sacarías de tu vida. Cuando aprendemos a perdonarnos, aprendemos a perdonar a los demás, hazlo por negocio, reduces los riesgos de la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.

2. Haz deporte: estamos saturados de información sobre los beneficios que el ejercicio físico reporta. No se trata de que logres ese cuerpo escultural, se trata de que recargues tu bioquímica de serotonina, la hormona de la felicidad y el contento. Una caminata diaria de treinta minutos observando el paisaje, las ardillas, escuchando los pájaros o quizá sintiendo el silencio, si lo haces de madrugada será posible. Cuando hago ejercicio recibo un plus, me llega la solución a ese asunto que vengo dándole vueltas hace varios días. Según mi experiencia el ejercicio incrementa la creatividad.

4. Atención: pareciera que nos hemos convertido en multitareas, vivimos cableados, mientras hablamos por teléfono, estamos pendiente de la pc, leyendo y respondiendo correos, escuchando un audio, ¡qué ejemplo estamos dando a nuestros chicos! No somos multitareas, hacemos muchas cosas, pero no estamos realmente presentes. De nuevo, la atención es artífice de la creatividad. ¡Descableate mientras hablas con los tuyos! Hazte presente.

5. Medita: la meditación es el mejor regalo que podemos dar a nuestro cuerpo físico, mental y emocional. Es el momento para sacar toda la basura emocional que vamos acumulando a lo largo de nuestro interactuar por la vida. Nos da contento, felicidad, paz y es el camino seguro para tener claridad sobre nuestra misión en la vida.

6. Resiliencia: este término es tomado de la física y la ingeniería, es la capacidad que tiene un material para recuperar su forma después de haber sido sometido a una presión deformadora. Un ser resiliente es aquel que es capaz de leer los problemas, las adversidades y situaciones difíciles como oportunidades de aprendizaje y sale de ellas más fortalecido y con más recursos.

¿POR QUÉ HACER DEPORTE?

¿Aún no empiezas a hacer ejercicio físico? ¿Iniciaste el año con el firme propósito de: este año sí?, pero la rutina diaria y los compromisos laborales, académicos, de familia y sociales te han resultado una buena excusa para procrastinar, dejarlo para después.

Te recuerdo las ventajas que recibes cuando haces deporte de forma regular. Deja a un lado la pereza y anímate a iniciar esa maravillosa experiencia, date este regalo, tu cuerpo, tu mente y tu espíritu te lo agradecerán:

1. Liberas el estrés: el agite de la vida diaria te mantiene como una olla a presión, el cuello tensionado, los músculos engarrotados, estas cargado de cortisol. Ante el más mínimo estimulo puedes estallar, el deporte te posibilita esa descarga.

2. Rejuveneces: y vaya si lo he comprobado, papá y mamá superan los ochenta y son capaces de tocar la punta de sus pies, subir los doce pisos como una lechuga cuando el ascensor está en mantenimiento, sus rostros lucen lustrosos y sus mentes permanecen lucidas .

3. Incrementas tu felicidad: la actividad física te recarga de serotonina, la hormona de la felicidad. Cuando haces deporte te habita una sensación de contento y bienestar contagiosos.

4. Mejoras tu masa muscular: la fuerza de la gravedad no es nuestra amiga, tira todo hacia su centro, los músculos no son la excepción, con el deporte equilibramos las fuerzas y mejoramos el tono muscular.

5. Mejoras tu autoestima: hacer deporte implica disciplina, constancia perseverancia, por ello cuando hacemos deporte tenemos un sentimiento de plenitud y empoderamiento que te llenara de seguridad y confianza.

6. Mejoras la postura: una buena postura impacta, revela seguridad, autodominio, el deporte te ayuda a mantener conciencia de tu postura, a dejar la joroba y a exhibir un mejor porte.

7. Incrementas tu capacidad neuronal: ¿recuerdas mente sana en cuerpo sano? Somos una unidad, el ejercicio físico implica oxigenar el cerebro, una mente oxigenada piensa de forma mucho más clara.

8. Ganas disciplina: muchas veces sentirás flojera, querrás renunciar. Al vencer la pereza y continuar con constancia tu rutina de ejercicios, estás habilitando los músculos de la disciplina, valor importante para todos los proyectos que emprendas en tu vida.

9. Duermes como un bebé: al descargar el cortisol del estrés y cargarte de serotonina después de una larga jornada, de haber cumplido con tus compromisos laborales, académicos y de familia, te entregarás en los brazos de Morfeo para tener un descanso reparador y vivificante.

10. Tendrás un mejor sexo: sí porque la sumatoria de todos los beneficios anteriores te permitirá tener una faena amorosa con total conciencia, en el aquí y en el ahora, que te convertirá en un fantástico amante.

La psicología entra con fuerza en el tenis de élite

Petra Kvitova à l'US Open 2014

 
El mundo del tenis asiste a un novedoso fenómeno que consiste en la incorporación de psicólogos al orbe de tenistas profesionales y de élite en el circuito ATP, un proceso también extensible al circuito femenino. El británico Andy Murray y la checa Petra Kvitova son dos recientes ejemplos.
Por S.C.3 de septiembre de 2014 20:57Reuters

Los tenistas siempre están buscando ese progreso adicional, una ventaja intangible que podría llevarles a lo más alto. Para algunos es una dieta sin gluten o viajar con un entrenador personal, pero cada vez más es esa voz de fondo, el psicólogo deportivo.

Esta es una práctica habitual desde hace años en el golf que ahora se ha extendido a otros deportes como el ciclismo o el atletismo; sin embargo, los tenistas rechazaban abrir sus mentes, quizás temiendo lo que pudieran encontrar.

Pero en los últimos años, los psicólogos han estado más presentes en los torneos, y jugadores de la élite como Andy Murray y Petra Kvitova ya se han aprovechado los beneficios.

Murray ha tenido una relación de amor-odio con los psicólogos deportivos a lo largo de su carrera, ya que al principio no entendía cómo alguien que nunca había jugado el deporte podría ayudarle en la pista.

Sin embargo, alentado por su entonces entrenador Ivan Lendl, volvió a intentarlo en 2012 y consiguió la medalla de oro en los Juegos de Londres. Ese mismo año confirmó su eficacia ganando el Abierto de Estados Unidos y Wimbledon al año siguiente.

Alexis Castorri ayudó a Murray a encontrar una mejor manera de comunicarse con Lendl y a lidiar con la dinámica de su equipo de apoyo, también le asistió en la preparación de partidos y a vencer los nervios de una final de Grand Slam.

Los servicios de la psicóloga han estado muy demandados este año en el Abierto de Estados Unidos. El sudafricano Kevin Anderson la alabó por ayudarla a ganar partidos complicados y recuperarse de las duras derrotas.

"Simplemente sentí que era una parte de mi juego que posiblemente podría mejorar", dijo Anderson esta semana. "Mucha gente dice que es 90 por ciento mental, todos sabemos como golpear pelotas de tenis y llevamos jugando al tenis tanto tiempo que es difícil hacer grandes cambios".

"Lo más importante es tener esa confianza y seguridad en tu juego y siento que sólo hablando con ella entiendo mejor mi juego".

"Tiene mucha experiencia, y creo que realmente fui capaz de conectar con ella y pienso que me llevé algunas cosas a la pista".

Cuando Kvitova ganó su segundo Wimbledon este año, rápidamente dio las gracias a Michal Safar, con quien lleva trabajando cinco años.

Kvitova, que de por sí es tímida, consultó con Safar constantemente durante el torneo de Wimbledon, usando técnicas de visualización para mantenerla calmada y centrada.

"Me ayudó mucho a la hora de gestionar la presión y a concentrarme en cada momento del partido", dijo la tenista. "Todavía estoy trabajando en la parte mental, es algo que necesito realmente".


Patrick Mouratoglou, el entrenador de la número uno del mundo Serena Williams, cree que los psicólogos y el tenis no son una buena mezcla.

"Creo en los psicólogos y creo que son muy útiles", dijo durante el Abierto de Estados Unidos. "Pero no creo que combine bien con la carrera de un tenista".

"Yo mismo he consultado con un psicólogo, así que se exactamente lo que es. El objetivo es hacerte pensar, entender y esas cosas, y creo que, cuando juegas al tenis, mientras menos piensas mejor".

Piense como un ganador- psicología del deporte

Analice los resultados que alcanzará durante su rutina de ejercicios y no lo que le falta hacer.





FOTO: PHOTOS.COM

ANTHONY PORRAS@AnthonyP_aldia

La temática referente a la psicología deportiva cada vez toma una importancia mayor entre los atletas de la actualidad.

Prueba de ello es ver como los equipos de futbol, baloncesto y otros deportes en conjunto tienen un psicólogo que los motiva y los ayuda a cumplir objetivos.

Incluso, esto también se presenta en deportistas individuales, tal es el caso del velocista nacional Nery Brenes, quien tiene como entrenador a Wálter Salazar, que también es psicólogo deportivo y le ayuda a avanzar, no solo en el rendimiento físico, sino también en el mental.

Otro ambiente en el que es muy importante ser positivo en todo momento es en el gimnasio.

Según explicó el entrenador personal Emilio Arguedas, ellos no solo cumplen con elaborarle un plan de ejercicios a su cliente, sino que también deben apoyarlo desde la parte integral.

“Uno los pasa motivando, apoyándolos, en cada serie muscular, en cada movimiento, esa es la diferencia entre un buen entrenador y uno malo. Hay que convivir con los atletas constantemente para ayudarlos a conseguir los diferentes objetivos”, explicó Arguedas.

Frases como “usted puede”, “todo está en la mente”, o “su cuerpo es muy resistente” son parte del dialecto que utilizan estos entrenadores y que los convierte en motivadores esenciales para los deportistas.

Eso sí, lo ideal es que esta “inyección” de ganas la ejecute un experto en temas deportivos, pues la idea es fortalecerse mentalmente, pero no ejercitarse irresponsablemente. Se debe evitar que las emociones puedan más que una correcta dosificación de cargas de trabajo.

“Está comprobado que cuando un atleta piensa positivamente durante los ejercicios, su rendimiento será mucho mayor y a la vez los resultados se notarán más fácilmente”, agregó Arguedas.

Durante una carrera no piense en cuánto le falta, mejor viva metro por metro la competencia. En el caso de asistir al gimnasio, no gaste energías estresándose por el peso que debe levantar, al contrario, analice qué tan positivos serán los resultados.

Fuente: http://www.aldia.cr/en-forma/mas/pensamientos-mentales-psicologicos-deporte_0_206979345.html

Los deportistas se lesionan con más facilidad cuando pierden

El efecto psicológico de la derrota origina una mayor vulnerabilidad física en los atletas


Los deportistas se lesionan con más facilidad cuando pierdenArchivo

Los deportistas que son derrotados en la alta competición tienen el doble de probabilidades de lesionarse que aquellos que se alzan con la victoria. Esto se debe al efecto psicológico de ser vencido, que provoca que el atleta sea más vulnerable física y mentalmente, según un estudio de la Unidad de Psicología del Deporte de la Universidad de Murcia (UMU).

El estudio establece una relación "clara" entre el estado anímico del deportista y la posibilidad de sufrir una lesión. Ante esta situación, el trabajo del psicólogo especialista en el ámbito deportivo es "crucial" para reducir el riesgo de sufrir lesiones y aumentar el rendimiento del deportista. Para ello, es imprescindible potenciar aspectos como la concentración, la motivación, la autoconfianza y el control de tensión.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores sometieron a estudio a 210 futbolistas semiprofesionales y profesionales de 14 equipos. Se buscaron jugadores con edades comprendidas entre 16 y 37 años, formando una media de edad de 24,59 años, según explica a Europa Press el director del estudio y profesor de Psicología del Deporte de la UMU, Francisco J. Ortín.

En una primera fase de la investigación, los examinadores establecieron la relación entre los lesionados y el resultado que habían obtenido la semana anterior. Así, contabilizaron 252 lesiones y determinaron que 103 de ellas (el 40,87% del total) fueron sufridas por deportistas que habían sido derrotados en el partido disputado. Por otra parte, 79 de ellos habían empatado (31,34%) y 70 (27,77%) habían ganado el encuentro en cuestión.

En la segunda parte, los investigadores compararon el número de lesiones en relación al resultado en el momento en el que se produjo la lesión. Contabilizaron un total de 103 lesiones, 29 de las cuales (28,15%) se produjeron en el instante en el que los futbolistas iban ganando. 30 se provocaron con empate en el marcador (29,12% del total), mientras que 44 de los traumatismos se dieron en situación de derrota (42,71%).

Los investigadores no entraron a analizar con detalle los factores psicológicos subyacentes en los jugadores que habían sido derrotados. No obstante, confirman que detrás de todas estas lesiones se encuentran síntomas como "bajo estado de ánimo, frustración y estrés, así como una menor tolerancia al dolor y conductas de evitación o escape, es decir, de escaqueo".

Por lo tanto, dedujeron que los jugadores de los equipos que son vencidos o están en situación de derrota tienen más probabilidad de sufrir lesiones. Esto se debe a que tienen "más necesidad de remontar, y presentan conductas más exageradas y menos acertadas, ya que actúan con más desesperación", afirma el director del proyecto.

Ortín, que también dirige la Unidad de Psicología del Deporte de la UMU, asegura que una de las causas psicológicas principales que origina las lesiones es el estrés, que define como "un desequilibrio entre las demandas del entorno y los recursos que el sujeto tiene para afrontarlas".

Por ello, cuando el deportista está estresado, tiene una sobreactivación muscular y es más probable que no preste atención a lo que es más importante. Como consecuencia, no se concentrará de manera adecuada y es probable que no vea un bache, dé un golpe al rival o ejecute un mal movimiento.

Herramientas para prevenir lesiones

Ortín remarca la importancia de la actitud psicológica previa por parte del deportista, ya que puede hacer que esté predispuesto a la lesión. De hecho, el jugador puede saber media hora antes de saltar al campo que está "sobrepasado" y que la situación le supera. No obstante, asegura que esta predisposición psicológica a la lesión se puede tratar con diversas herramientas, y el atleta debe de estar preparado para identificar y anticipar esas dificultades. Basta con ponerse en manos de un profesional en psicología deportiva.

El psicólogo del deporte puede trabajar la confianza del deportista y el control de las situaciones más tensas en competición, así como conseguir que el jugador tenga una mejor comunicación con sus compañeros y con el entrenador. Son aspectos, matiza Ortín, que hacen potenciar el rendimiento.

Para alcanzar un rendimiento óptimo, es necesario un funcionamiento psicológico adecuado, que se consigue con motivación, autoconfianza, atención, autocontrol y unos objetivos bien establecidos.
En este sentido, el psicólogo del deporte puede fomentar la buena relación entre los miembros de un equipo, la conexión entre los objetivos individuales y colectivos, y el entendimiento entre padres y madres con los deportistas más jóvenes.

Asimismo, los especialistas pueden acordar con el entrenador los mensajes que éste lanza al equipo.Los discursos del técnico pueden hacer que la plantilla tenga una mayor confianza y maneje mejor el estrés.

Ortín remarca que se trata de un trabajo científico y no existen "recetas mágicas ni consejos de solución rápida, sino que es un trabajo sistemático, riguroso y estructurado". Es decir, el profesional hace una "evaluación de los aspectos psicológicos" y después "entrena los aspectos que se puedan potenciar".

Animadversión de los entrenadores

Otro de los autores del estudio es Enrique Garcés, profesor de la Facultad de Psicología de la UMU e investigador del grupo de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico de esta institución docente. Para Garcés, es vital que el deportista esté "al cien por cien física, técnica, táctica y mentalmente".

El profesor explica que todos los deportistas del mundo trabajan las tres primeras facetas, pero sólo entrenan la psicológica "en escasas ocasiones". Atribuye este hecho a la "ignorancia" de gran cantidad de los entrenadores, que no saben que este aspecto también hay que potenciarlo.

Además, Garcés cree que los entrenadores son a veces reacios a tener un psicólogo porque ven a estos profesionales como "una amenaza" y temen que les quite protagonismo. De hecho, cree que la inserción de los especialistas es más fácil cuanto más complicado es el deporte técnicamente. En estos casos, según el investigador, el apartado técnico es tan difícil que el entrenador no tiene miedo a que se le suplante.

Por el contrario, cuanto más sencillo es el deporte, los entrenadores muestran "más miedo". Sin embargo, el psicólogo sabe que es un apéndice más del entrenador y que "no pueden ser rivales", aclara Garcés.

Paradójicamente, Ortín afirma que hay clubes en primera o segunda división que no tienen psicólogo, pero que disponen de estos profesionales en su estructura, trabajando con las bases, asesorando a padres y entrenadores. Es el caso, por ejemplo, del Elche, el Valencia, el Levante, el Barcelona, elReal Madrid, el Atlético de Madrid o el Athletic de Bilbao.

Fuente: http://www.farodevigo.es/vida-y-estilo/salud/2013/06/19/deportistas-lesionan-facilidad-pierden/831769.html

EFICACIA DE LA HIPNOSIS CLÍNICA: RESUMEN DE SU EVIDENCIA EMPÍRICA

fecha de publicación 02/09/2009 6:00:00
ISSN 1886-1385 © INFOCOP ONLINE 2007

Mª Elena Mendoza y Antonio Capafons
Universidad de Valencia

La hipnosis clínica es una intervención valiosa en el tratamiento de una amplia variedad de problemas psicológicos y médicos, ayudando a la mejora de la calidad de vida de muchos pacientes. La investigación indica que, cuando se la utiliza como coadyuvante a otras intervenciones médico-psicológicas, incrementa la eficacia y/o eficiencia de tales intervenciones. Asimismo, la hipnosis aplicada se usa en otros ámbitos (deporte, Psicología forense, hábitos de estudio y concentración, etc.), si bien estas áreas de intervención han recibido poca atención por parte de los investigadores, por lo que, en este artículo, nos centramos sólo en la hipnosis clínica. Finalmente, conviene recordar que la hipnosis no es sólo un conjunto de procedimientos aplicados, sino además, un campo de estudio que cuenta con una gran cantidad de investigación teórica y experimental, con implicaciones en varias áreas centrales de la Psicología y Medicina, como la percepción, memoria, neurociencia, etc.
Una revisión actualizada y exhaustiva del estado de la evidencia empírica de la eficacia de la hipnosis clínica, basada en los criterios metodológicos más estrictos, permite concluir que los procedimientos hipnóticos se consideran como eficaces y tratamiento bien establecido en el manejo del dolor, y eficaces para elementos emocionales del asma; probablemente eficaces en el tratamiento coadyuvante de la depresión, la ansiedad, de ciertos trastornos del sueño, en la reducción del peso, en el tratamiento del tabaquismo, el asma, la enuresis en niños y la preparación a la cirugía, aunque en este último caso, la evidencia acumulada la aproxima con mayor claridad a tratamiento eficaz.
En otras áreas, como el tratamiento del colon irritable, no hay estudios que cumplan los criterios metodológicos más rigurosos para concluir que es un procedimiento posiblemente eficaz. En oncología existen resultados clínicos prometedores, especialmente para reducir vómitos provocados por la quimioterapia, el dolor y la medicación analgésica, aunque es necesario realizar más estudios controlados. 　
En odontología, dermatología, otorrinolaringología e inmunología no se han encontrado estudios concluyentes. En el caso de la pediatría, exceptuando la enuresis nocturna, donde es posiblemente eficaz, la mayoría de la investigación publicada se basa en estudios de caso y de grupos pequeños con diseños no controlados, que cumplen la función de indicar las áreas relevantes de estudio de la investigación futura. Teniendo en cuenta el amplio rango de aplicaciones posibles en pediatría, y la gran cantidad de buenos resultados existentes en la literatura, se puede considerar que la investigación de la eficacia de la hipnosis en la infancia está en pleno desarrollo.
Por todo ello, es necesaria la realización de investigación con muestras más grandes y diseños experimentales mejorados para el establecimiento de la eficacia de la hipnosis clínica en aquellas áreas donde los indicios son prometedores, y en otras donde la evidencia de la eficacia de la hipnosis aplicada se basa más en la experiencia personal, como, por ejemplo, la Sexología, Psicología del Deporte, Pedagogía, etc.
Es importante destacar que en las investigaciones se ha aplicado la hipnosis, bien como única intervención, bien como coadyuvante. En un meta-análisis llevado a cabo para estudiar la eficacia de la hipnosis utilizada como única técnica de intervención, se encontró una eficacia media para el tratamiento de los trastornos psicológicos recogidos en la CIE-10, y una baja eficacia para el uso de la hipnosis para el apoyo de procedimientos médicos. Así, la evidencia empírica más prometedora de la eficacia de la hipnosis clínica se ha encontrado, en general, cuando se utiliza como un coadyuvante a las intervenciones médicas y psicológicas.
Por tanto, los resultados permiten justificar más investigación y animar a los clínicos a incorporar la hipnosis a su práctica profesional. No se entiende la exclusión de la hipnosis de las prestaciones sanitarias en la salud pública española. Creemos que sería más sensato excluir la hipnoterapia, o aplicación de la hipnosis como única intervención clínica (por ejemplo, para curar el cáncer o trastornos donde se usan retrovirales), y aceptar la hipnosis clínica como un coadyuvante de las intervenciones médico-psicológicas. En esta línea, las actuaciones de los Programas Nacionales Salud Mental-Atención Primaria dirigidos por Mario Araña, están consiguiendo cambios en la hipnosis clínica en España que implican una serie de reajustes normativos en sociedades legas de hipnosis, alguna de las cuales está haciendo un esfuerzo importante por abandonar la hipnosis clínica incluso la hipnoterapia para adaptarse a la normativa legal vigente, y al propio sentido común (véase el comunicado del Grupo de Hipnosis Psicológica del COP-CV
). Las Sociedades Científicas, los Colegios Profesionales y las Universidades deberían participar de estas iniciativas que facilitan que la hipnosis clínica sea usada sólo por profesionales de la salud.
Finalmente, la hipnosis aplicada al campo de la salud incrementa la satisfacción del cliente/paciente, y el ahorro de tiempo y dinero, con todo lo que ello supone para la Administración Pública. Según nuestra opinión, es una cuestión deontológica informar al paciente de los beneficios que le puede reportar la hipnosis clínica, y defender su uso, dentro del ámbito de la salud pública, tal y como hacen, por ejemplo, los doctores José Sala y Antonio Castel en el Hospital Juan XXIII de Tarragona.
El artículo original puede encontrarse en la revista Papeles del Psicólogo:
Mendoza, M.E. y Capafons., A. (2009). Eficacia de la hipnosis clínica: resumen de su evidencia empírica. Papeles del Psicólogo, vol. 30, 2, 98-116.
Sobre los autores:
　 　
Mª Elena Mendoza es doctora en Psicología por la Universidad de Valencia. Su tesis doctoral se centró en las creencias y actitudes hacia la hipnosis de los profesionales españoles. También ha investigado sobre las aplicaciones de la hipnosis en el tratamiento del tabaquismo, en odontología y en pediatría dentro del Programa Fulbright de Intercambio Científico con los EE.UU. en la Universidad de Indiana (EE.UU.). Es autora o co-autora de publicaciones nacionales e internacionales sobre hipnosis.
Antonio Capafons, profesor titular de universidad (Universidad de Valencia). Es especialista en tratamientos cognitivo-comportamentales e hipnosis, y autor de diversas publicaciones nacionales e internacionales sobre diversos temas relacionados con la hipnosis. Actualmente, está investigando sobre evaluación y modificación de las actitudes hacia la hipnosis, así como las aplicaciones clínicas del Modelo de Valencia de Hipnosis Despierta.

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