¿Quieres lucir así, como ella a los 84?

Esta fotografía de mi madre, sin photoshop,  la captamos la semana anterior mientras disfrutábamos de una semana de playa. Nunca pensé que mostraría a mi madre en traje de baño, pero definitivamente luce tan fantástica que no resistí la tentación de contarte sus secretos. 

Mi madre canta a los cuatro vientos su edad y no es para menos, ¿verdad? ha sido mi alumna aventajada y como una esponja ha absorbido todo el conocimiento y la información que le que compartido para estar maravillosa física, mental y espiritualmente.

Empecé a transitar por el yoga a la edad de los 17 años...

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¿Quieres rejuvenecer? Perdona

Fácil decirlo, quizá no tan fácil hacerlo. Conocer las bondades extraordinarias que otorga el perdón, abre el camino para soltar esos dolores de antaño, esas viejas heridas que siguen sangrando.

Para recibir los beneficios y la curación verdadera del perdón, éste ha de nacer de una genuina y autentica intención de soltar el pasado, no funciona un “discúlpame”, o por adoptar la postura política correcta.

Estuve compartiendo con el talento humano de Productos Familia por una larga temporada, dictando una serie de talleres en torno mejorar la calidad de vida. Inicié mi experiencia con los chicos que atendían las grandes superficies. Recibí el reporte del perfil de los asistentes: 80% mujeres, estratos 3,4, 5, 70% solteros, edades: entre los 20 y los 25 años.

Frente al grupo, una chica, Taliana, llamó poderosamente mi atención, no parecía ajustarse al grupo, su rostro amargado lucia como un puño, le calculé 45 años.

Trabajamos los diferentes temas sin sobresalto alguno, pero al momento de adentrarnos en la experiencia del perdón, de que es un regalo para quien lo otorga, no una concesión para el otro, ni un aceptar sus actuaciones, Taliana alzó la voz y me increpó

—Habla muy fácil del perdón porque no ha vivido lo que yo.

— ¿Qué no he vivido Taliana?

— A los cinco años me tocó ver a cinco hombres picando a machetazos a mi papá.

Quedé pasmada, sin habla. Taliana continúo:

— Todos los días pienso en esos desgraciados, y todos los días los odio, no puedo olvidarlo, así recuerdo la última vez que vi a papá. Un despojo en el suelo, bañado en sangre, y yo ¿qué podía hacer yo?, ¿qué puede hacer una niña de cinco años, ¿usted es capaz de perdonar algo así?

Muchas veces no perdonamos, no soltamos la experiencia dolorosa porque de alguna manera pensamos que nos protegemos de que nos vuelvan a dañar. Es una especie de salvoconducto, una factura que le pasamos a la vida para no confiar.

Algunos dicen “perdono pero no olvido”, es decir aquí lo tengo bien fresquito para que no me cojan desprevenido. Esta postura y la de Taliana, al único que daña, es a quien experimenta ese sentimiento. Cuando resentimos y odiamos, estamos literalmente en una cárcel, atados con grilletes a quien resentimos. Le hacemos un tributo, entregándole toda nuestra energía y fuerza, mientras el otro, ni siquiera nos hace en el mundo.

Cuando perdonas sales de una cárcel, concluyes una lucha interna, te permite soltar la ira y la culpa, te permites disfrutar más de la vida conectado a tu verdadera esencia, el amor.

El perdón trae una transformación profunda a nivel interno y externo, ¡es impresionante!

La sinergia del grupo logró conectar a Taliana, quien se dio permiso para soltar, para dejar ir. Seis meses después me la encontré, en un taller para madres de trabajadores de Productos Familia, casi no la reconozco, lucia renacida, todo su ser esplendía una fragancia nueva, fluía en el encanto de sus 21 años. Nos abrazamos, no era necesario hablar, todo su ser hablaba a gritos. 

Ps. Luz Marina Hoyos Duque

Los beneficios de la risa, la terapia más contagiosa

Además de tener ventajas para la salud, expertos la consideran un 'pegamento social'.

Por: FLOR NADYNE MILLÁN | 12:22 a.m. | 1 de julio de 2015 

Foto: Ilustración Miguelyein

Ríase en forma genuina.


La próxima vez que tenga ganas de reírse, hágalo. No frene el impulso. Su cuerpo, su mente y su espíritu se lo agradecerán.

Los beneficios que brinda desde la más tímida sonrisa hasta la más sonora carcajada son tantos, que los místicos de Oriente reconocen la iluminación que provee la risa.

Robert Provine, profesor de psicología y neurociencia de la Universidad de Maryland, la considera un ‘pegamento social’. Así la llama porque afianza las relaciones entre un grupo y hace parte del vocabulario universal.

Según la psicóloga Luz Marina Hoyos, la risa es una respuesta psicológica que se desata como un mecanismo inconsciente, es decir, que no la controlamos. “Nuestro cerebro toma la decisión por nosotros”, dice ella. Y tal parece que es una decisión sensata y saludable.

Otro de los atractivos de la risa es que es instintiva, no requiere aprendizaje. Lo demuestran los niños que nacen ciegos o sordos y ríen sin haber visto o escuchado jamás una risa o una carcajada.

Según Hoyos, investigaciones indican que esta respuesta se genera desde la etapa de gestación.

“El profesor Provine afirma que los bebés ríen prácticamente desde que nacen e incluso antes –explica la experta–. Es más, un grupo de investigadores ingleses, a través de escáner con ultrasonido, captó expresiones faciales de los fetos en el vientre materno; su risa y su llanto”.

La espontaneidad es el terreno en el que se dibuja con precisión la risa. Por eso no es raro que los niños lleven una marcada ventaja a la hora de reír a mandíbula batiente.

Cerca de 300 carcajadas pueden soltar al día, mientras que los adultos, en el mejor de los casos, pueden registrar 100, y en el peor, 15. Eso indica que con los años nos volvemos “agrios y perdemos la espontaneidad, la capacidad de asombro, de disfrutar las cosas sencillas y de ver el lado amable y divertido de la vida”, agrega ella.

Según la psicóloga clínica Bibiana Castillo, cuando una persona se ríe libera endorfinas en su cerebro; estas hormonas tienen un efecto similar al de la morfina. A su vez, se libera dopamina, un neurotransmisor cerebral que se relaciona con los estados de bienestar psicológico.

Así mismo, cuando la gente se ríe se modulan los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés.

“Y tienen una potencia mayor que cualquier otra droga diseñada en el laboratorio; producen alegría, relajación, tranquilidad y felicidad”, señala Hoyos.

Sus efectos van desde soltar el miedo, ganar confianza y romper el hielo en cualquier situación, hasta rejuvenecer, porque la risa oxigena la piel, lubrica los ojos y ayuda a tomar mejores decisiones y a ser más creativos.

Ahora bien, una cosa es reír y otra sonreír. De acuerdo con Hoyos, la carcajada involucra un acto primario, una explosión que rompe con todo.

No se desata la misma bioquímica en el cuerpo con una sonrisa que con una buena carcajada. Pero una tímida sonrisa es un primer paso a la liberación.

De la risa contagiosa...

El sentido del humor es un aliado para superar enfermedades. No en vano se recomienda aprender a reírse de sí mismos.

“Es un mecanismo de compensación –dice Bibiana Castillo–. El humor en los individuos es un escudo que nos apoya protegiéndonos de los estados de ánimo negativos; reírse de sí mismos es una manera de liberarse del conflicto interno y una forma de terapia para afrontar las situaciones difíciles”.

Al hacerlo no solo se dejan de lado el ego y ese deseo obsesivo por mostrarse perfectos. “Nos damos permiso para equivocarnos; vemos la vida desde el ángulo divertido; le restamos tensión a la situación y observamos los problemas con una perspectiva ampliada”, explica Hoyos.

Pero si reírse de sí mismo no es fácil, tampoco lo es hacer reír a otros y más en situaciones decisivas, como la conquista.

Provine estudió el rol del sexo en el sentido del humor. La investigación reveló que “el 71 por ciento de las mujeres se ríe cuando un hombre cuenta un chiste, mientras que solo el 39 por ciento de los hombres se ríe con un chiste contado por una mujer”, sostiene Hoyos.

Cuando se produce más risa es cuando un hombre habla con una mujer.

Ella, por lo general, la lidera y él la genera con comentarios o apuntes divertidos o inteligentes, al hacer extrapolación de asuntos absurdos. Por eso el sentido del humor es una de las características que las mujeres aprecian en los hombres.

La risa ayuda, literalmente, en asuntos del corazón y reconforta el espíritu, especialmente, de las personas enfermas.

Según el psiquiatra William Fry, los pacientes hospitalizados son capaces de superar mejor su enfermedad y el estrés ocasionado por la misma, gracias a terapias basadas en la risa.

No en vano existen los payasos clínicos. Con su labor desestructuran el entorno del enfermo, el pensamiento reiterativo y la obsesión en torno a la enfermedad.

Un payaso clínico le entrega a un enfermo amor, algo que no se puede tocar, “que es energía, eleva las vibraciones y encamina hacia el sendero de la sanación”, insiste la experta.

Ese efecto terapéutico lo advirtió Hunter Doherty, más conocido como el doctor Patch Adams, un médico estadounidense que desarrolló en los 70 la terapia de la risa.

“Hace 17 años nació el payaso clínico en el país – cuenta Luz Adriana Neira, directora general y cofundadora de la Fundación Doctora Clown–, abriendo un espacio de juego y risa entre los medicamentos e inyecciones y contribuyendo a la humanización dentro de los hospitales”.

Además se ha comprobado que el efecto analgésico de la risa reduce, de manera significativa, el consumo de calmantes.

Que sientan menos dolor hace que el paciente que está en proceso de recuperación, sea mucho más activo. Eso acorta los tiempos de cura y de sanación.

Si le cuesta reírse...

• Vea películas divertidas.
• Lea o escuche chistes.
• Una buena fórmula es compartir con otros, estar con un amigo con quien se pueda hablar y realmente SER. Los episodios de risa son 30 veces más frecuentes en grupos que cuando se está solo.
• Vuelva a ser niño y entre en el juego de recibir y hacer cosquillas.
• Establezca vínculos a partir del juego. Es una forma de decir ‘Estoy a gusto contigo’.
• Otras propuestas son el yoga de la risa y los talleres de risoterapia, que también ayudan mucho.

FLOR NADYNE MILLÁN
Redactora Revista Carrusel

http://www.eltiempo.com/estilo-de-vida/salud/beneficios-de-la-risa/16025448

¿POR QUÉ HACER DEPORTE?

¿Aún no empiezas a hacer ejercicio físico? ¿Iniciaste el año con el firme propósito de: este año sí?, pero la rutina diaria y los compromisos laborales, académicos, de familia y sociales te han resultado una buena excusa para procrastinar, dejarlo para después.

Te recuerdo las ventajas que recibes cuando haces deporte de forma regular. Deja a un lado la pereza y anímate a iniciar esa maravillosa experiencia, date este regalo, tu cuerpo, tu mente y tu espíritu te lo agradecerán:

1. Liberas el estrés: el agite de la vida diaria te mantiene como una olla a presión, el cuello tensionado, los músculos engarrotados, estas cargado de cortisol. Ante el más mínimo estimulo puedes estallar, el deporte te posibilita esa descarga.

2. Rejuveneces: y vaya si lo he comprobado, papá y mamá superan los ochenta y son capaces de tocar la punta de sus pies, subir los doce pisos como una lechuga cuando el ascensor está en mantenimiento, sus rostros lucen lustrosos y sus mentes permanecen lucidas .

3. Incrementas tu felicidad: la actividad física te recarga de serotonina, la hormona de la felicidad. Cuando haces deporte te habita una sensación de contento y bienestar contagiosos.

4. Mejoras tu masa muscular: la fuerza de la gravedad no es nuestra amiga, tira todo hacia su centro, los músculos no son la excepción, con el deporte equilibramos las fuerzas y mejoramos el tono muscular.

5. Mejoras tu autoestima: hacer deporte implica disciplina, constancia perseverancia, por ello cuando hacemos deporte tenemos un sentimiento de plenitud y empoderamiento que te llenara de seguridad y confianza.

6. Mejoras la postura: una buena postura impacta, revela seguridad, autodominio, el deporte te ayuda a mantener conciencia de tu postura, a dejar la joroba y a exhibir un mejor porte.

7. Incrementas tu capacidad neuronal: ¿recuerdas mente sana en cuerpo sano? Somos una unidad, el ejercicio físico implica oxigenar el cerebro, una mente oxigenada piensa de forma mucho más clara.

8. Ganas disciplina: muchas veces sentirás flojera, querrás renunciar. Al vencer la pereza y continuar con constancia tu rutina de ejercicios, estás habilitando los músculos de la disciplina, valor importante para todos los proyectos que emprendas en tu vida.

9. Duermes como un bebé: al descargar el cortisol del estrés y cargarte de serotonina después de una larga jornada, de haber cumplido con tus compromisos laborales, académicos y de familia, te entregarás en los brazos de Morfeo para tener un descanso reparador y vivificante.

10. Tendrás un mejor sexo: sí porque la sumatoria de todos los beneficios anteriores te permitirá tener una faena amorosa con total conciencia, en el aquí y en el ahora, que te convertirá en un fantástico amante.