sábado, marzo 25, 2017

Y, quiero, dos giros que cambiaran tu vida



El profesor de ingeniería de la Universidad de Stanford, Bernard Roth, propone realizar dos cambios sencillos en la manera en que nos expresamos. Ello te conducirá a un mayor éxito, introduciendo en tu vida estrategias para la resolución de problemas, dejaras de pensar de forma automática, percibirás la realidad de una manera nueva, como realmente es.

Esta es su propuesta:

Saca de tu vocabulario el PERO, en su lugar utiliza Y.  El uso del PERO le dice al cerebro que hay un problema, un conflicto que realmente no existe. 

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miércoles, marzo 08, 2017

Dile que estamos esperando que se vaya







Miguel tiene 20 años, es un chico delgado, introspectivo y sonriente, llega a mi consultorio acompañado de su padre y de su madrastra, ella lo trata con tanto afecto e interés que pensé que era la madre.

Siempre que los padres me traen un hijo, sin importar la edad,  me explican los síntomas y las razones por las cuales están en la consulta, quieren que no se escape nada. Ignoran que para un terapeuta lo importante es el sentir del paciente, de qué manera él o ella ha leído cada evento, cada experiencia,  pues todos asistimos al  espectáculo de la vida a nuestra manera.


Respetuosamente les pedí a los acompañantes que me dejaran a solas con el chico. El espacio de terapia es un espacio sagrado donde mi paciente se  permite ser, expresar todo lo que le viene en gana, sin barreras, sin miedo, sin restricciones, nada de lo que se diga allí es vetado, censurado, considerado bueno o malo, por nada será juzgado, es un espacio para expresarse libremente. Cuánto agradecen los chicos este gesto, aunque tengan buenas relaciones con sus padres. Hay cosas que son de ellos, pecadillos que no quieren que sus padres se enteren o que quizá,  ellos conocen pero que se avergüenzan de recordarlos frente a ellos. 

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miércoles, marzo 01, 2017

¿Quieres lucir así, como ella a los 84?





Esta fotografía de mi madre, sin photoshop,  la captamos la semana anterior mientras disfrutábamos de una semana de playa. Nunca pensé que mostraría a mi madre en traje de baño, pero definitivamente luce tan fantástica que no resistí la tentación de contarte sus secretos. 

Mi madre canta a los cuatro vientos su edad y no es para menos, ¿verdad? ha sido mi alumna aventajada y como una esponja ha absorbido todo el conocimiento y la información que le que compartido para estar maravillosa física, mental y espiritualmente.

Empecé a transitar por el yoga a la edad de los 17 años...

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lunes, enero 30, 2017

¿Mente o medicamento?



El reconocido doctor en biología celular, pionero de la investigación con células madres  Bruce Lipton proclama por la curación energética y a la integración entre ciencia y espíritu. Critica duramente la medicina tradicional que junto con las  farmacéuticas y sus  medicamentos,  cargados de compuestos químicos,  nos están matando pues desconoce la interrelación de toda la bioquímica del organismo, de allí los efectos secundarios, que en realidad son efectos directos. 
Su trabajo con células madres descubre que la forma como éstas se comportan depende del entorno. Tenemos 50 trillones de células... 

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jueves, enero 26, 2017

UNA MANERA EXTRAÑA DE JUGAR



Milena es la madre de Valeria, una nena de 4 años, me consulta por el comportamiento que observa en su hija, “a mi niña le gusta jugar con sus muñecas, las tiene todas desarmadas, sin cabeza, sin ropa y juega sólo con sus cuerpos”.
Lo primero que me surge es revisar el contexto de la nena, le pregunto a Milena:  ¿existe violencia intrafamiliar, en qué contexto se desenvuelven las relaciones de la familia, quienes son sus amiguitos, qué tipo de programas de tv observa? ¿en qué otro contexto Valeria tiene comportamientos agresivos?
Ninguna respuesta qué conduzca al motivo por el cual Valeria tiene ese comportamiento. Cuando la madre le pregunta por qué lo hace, la nena responde, porque sí.
La programación neurolingüística aconseja no utilizar este tipo de preguntas, pues cuando preguntas por qué puedes obtener una porquería de respuesta, utiliza mejor el para qué…
Además, le sugerí a la madre un ejercicio que puede apoyarte a ti, en un caso parecido.
Busca un espejo de cuerpo entero, pon a la niña enfrente para que se mire, a los niños les gusta mucho mirarse al espejo. 

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viernes, enero 20, 2017

CONOCE EL SECRETO DE LA SALUD Y LA FELICIDAD

No se trata de trucos y triquiñuelas baratas voy a contarte lo que Robert Waldinge * el cuarto director del estudio “desarrollo de adultos de Harvard” expuso en Ted. El estudio se adelanta para constatar que es lo que verdaderamente hace feliz a los sujetos humanos. Se han rastreado desde la adolescencia hasta la vejez a 724 individuos por espacio de 75 años, hoy viven y continúan en la investigación 60 sujetos.
La muestra se tomó de sujetos de estratos altos provenientes de Harvard y sujetos muy pobres de Boston, muchos sin acceso a agua corriente. Estos hombres crecieron y se convirtieron en abogados, arquitectos, carniceros, albañiles, presidentes de los estados unidos. Algunos se volvieron adictos al alcohol, otros sufrieron del mal de alzhéimer, otros desarrollaron esquizofrenia. Algunos subieron en la escala social, otros bajaron. El estudio va más allá de rellenar un formulario, se les hace visita domiciliaria, exámenes de laboratorio, escáner a su cerebro, se pide registros a sus médicos, se habla con sus esposas e hijos.
El extenso estudio presenta una conclusión que constato con mis padres: las buenas relaciones nos mantienen saludable y felices. Es necesario un otro para ser feliz. Las personas que se conectan con la familia, los amigos, la comunidad son más felices y saludables física y mentalmente y viven más tiempo que las personas que no viven en esa conexión.

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sábado, enero 14, 2017

…me lanzó al río




Han pasado muchos años desde que atendí a Carmela en la Fundación Unidas, allí se atiende a los desvalidos, a los desplazados, a los que no pueden pagar. Su caso me lo trajo a la memoria una periodista, redactora de Especiales El Tiempo cuando me pidió una reseña de casos, por el tema del perdón que El Proceso de Paz pone sobre el tapete, pues en psicoterapia al resignificar leemos de una manera nueva las experiencias traumáticas, soltamos, perdonamos.

Han pasado algunos años y no puedo olvidar a Carmela, ella es una mujer de piel negra, con una nariz pequeña, perfecta, alta como una palmera a la orilla del mar, reía con una tristeza profunda con los dientes más blancos y preciosos que jamás haya visto.

Carmela tenía entonces 23 años, era estudiante de enfermería, soltera, sin hijos. Apoyaba a la fundación como voluntaria.   Me plantea el siguiente motivo de consulta: “tengo dificultad para establecer relaciones con mis pares, para encontrar pareja.  Incertidumbre con mi vida académica, familiar, social. Terror de enfrentar el mundo. No soy suficientemente inteligente, ni bonita. Resentimiento con mis padres. Dolor en la garganta y una tos que siempre me acompaña, los médicos no encuentran causa orgánica alguna”.

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sábado, enero 07, 2017

¡NO TE AMO DE FORMA INCONDICIONAL!






Sigo con el tema de las parejas que continúan sujetas, adictas a una relación a pesar de la evidencia clara y palmaria de que no tiene sentido seguir allí. Hoy te traigo el caso de Marlene quien tiene 30 años. Se enamoró perdidamente de Gabriel a los 15 y nació Matías. Las cosas se pusieron insoportables, así que Gabriel, desapareció del mapa, no para siempre.


Hace cuatro años Marlene conoció a Santiago, un hombre casado. En el tiempo de relación Marlene cinco veces se ha practicado un aborto, tras otro, lleva cinco. Santiago ha sido claro, tacita y expresamente: “No voy a dejar a mi mujer ni a mis hijos para atender los suyos”. Los abortos siempre han sido practicados de forma clandestina, en esas malas praxis la llevaron a perder su útero la última vez. Ella nunca más podrá acariciar el sueño de albergar un hijo en su vientre. 

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martes, enero 03, 2017

¿Hasta que la muerte nos separe?






En los últimos meses he atendido a varias mujeres compungidas de diversas partes, están experimentando dificultades con su relación de pareja.

Hoy elijo la historia de Claudia, quien tiene 47 años. Ha vivido con Roberto desde hace 9, fuera de Bogotá. Roberto toma un trabajo en la capital y se muda allí por cuestiones económicas. Visita a su mujer e hijastro cada quince o veinte días. Cierto día Claudia llama a Roberto, le contesta una mujer con voz ronroneante y  sensual quien se identifica como “la novia de Roberto”.

Claudia le reclama a Roberto y  éste se queja: “vieja me estaba sintiendo cansado, aburrido en la relación. Cuando tomé este trabajo, pensé no regresar jamás y quedarme aquí por siempre …  Sí, hace poco  conocí otra mujer... ella dice que no me ama… la verdad estoy confundido”.

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viernes, diciembre 30, 2016

Mi ritual de fin de año 2016



Los rituales son tan antiguos como el hombre mismo, ellos consolidan nuestra identidad y nos conectan con el colectivo. En nuestro contexto cultural tenemos rituales por doquier: el bautismo, la confirmación, la primera comunión, el matrimonio, los funerales, la novena de navidad, todos son rituales, cada uno tiene un objetivo específico y claro. 


Empecé con los rituales desde niña al lado de mi madre, mis hermanos y las hermanas de mi madre, mi padre no ha sido muy amigo de ellos, tiene un hermoso gesto, nos deja ser, en silencio nos observa envueltos en ese momento a la vez sagrado y divertido. tinuar 

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jueves, diciembre 22, 2016

¿Sigo con mi pareja o me separo de ella?



¿Sigo con mi pareja o me separo? Es una pregunta que muchas veces escuchamos los terapeutas de las parejas cuya relación atraviesa por una crisis. Y realmente tu terapeuta no puede responderte a esta pregunta, la respuesta está en ti. Tú has de asumir la responsabilidad de tomar una decisión.

Nosotros como terapeutas te ayudamos a tener claridad, para tomar esa decisión, no la tomamos por ti, es tu vida. Parece una verdad de Perogrullo, pero pasan cosas: una paciente cierta vez me dijo: mi marido me insultaba, me daba pata, me metió un revolver en la boca y nunca ningún terapeuta me dijo que me separara, quedé atónita. Cuando me consultó, estaba atravesando por una situación difícil con su nueva pareja, necesitaba tomar una decisión, entonces le respondí, tampoco yo voy a tomar las decisiones por ti, tú las debes tomar y asumir las consecuencias.  


No obstante, lo anterior, si tu relación de pareja está atravesando por un momento de dificultad y de crisis, algo que es normal que aparezca en la relación de pareja después del enamoramiento, pregúntate y pregunta a tu pareja: ¿Qué es lo que quieres? Y más allá: ¿qué es lo que quiere tu yo más profundo? Con la información de ambos tienes claridad sobre lo que valoran y de acuerdo a ello actuar en consecuencia. 

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jueves, diciembre 15, 2016

PSICOTERAPIA VÍA ONLINE






Además de la psicoterapia presencial que hago en Medellín, mi ciudad, ofrezco la opción de psicoterapia vía online, utilizando Skype, para quienes viven en otro país o incluso en otra ciudad de Colombia.

Se han realizado estudios confiables en torno a la efectividad de este tipo de terapia y los resultados evidencian que es igual de poderosa a la psicoterapia presencial. En mi experiencia he comprobado que es altamente eficaz, que es posible descubrir la raíz de los temas que pulsan desde la infancia para ganar calidad de vida y enfrentar de una mejor manera los retos que ésta te plantea en el día a día.


Puedes ver los testimonios de pacientes que han pasado por esta experiencia y dan cuenta de ello, aquí el de una de ellas: Kelly Silvera, una chica que reside en Holanda y quien después del proceso conmigo tuvo un cambio realmente extraordinario:  http://lmhoyosduque.com/kelly-silvera/

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sábado, diciembre 10, 2016

¿Sexo en la edad adulta? ¿Y por qué no?



Estoy en clase de pintura y fotografía, aprendiendo y  como en casi todos los talleres, seminarios y eventos que imparto y  a los que asisto, la mayoría del público son mujeres, el siglo XXI es el siglo de la mujer.  Entre vinilos de colores, brochas y objetos que posan salió a la luz el tema de la sexualidad, ¿es pertinente en la edad adulta? ¿Todavía nos habita el deseo y las ganas? ¿Puede ser satisfactoria la sexualidad a esta edad plena de arrugas? Y otras afirmaciones impublicables en este contexto.

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¿Seré yo la del problema?




Muchas veces cuando sucede algo al interior de una relación,  trátese de relación padre-hijo, jefe- subalterno, o entre parejas, regularmente escucho a quien tengo enfrente poniendo la responsabilidad de esa situación de fricción,   en el otro. No es el caso de Julia.


Había trabajado con ella cinco años atrás y se marchó, como es de esperarse,  en el momento en que se enamoró de  Gabriel, es lo natural, ¿vas a ir a contarle a tu terapeuta que estás feliz y  las estás pasando estupendo?... 


jueves, diciembre 08, 2016

LAS SIETE LEYES ESPIRITUALES DEL ÉXITO- DEEPACK CHOPRA



Deepack Chopra ha venido proponiendo retos de meditación. Por demás una manera muy ingeniosa y creativa de introducir a los neófitos en esta estupenda manera de conectar con su ser interno, una forma de parar el bullicio  a la que nos somete la velocidad del tiempo de hoy.
Hice la compilación del último reto, las siete leyes espirituales del éxito.  El desafío es contigo, siento que no necesitas ninguna secuencia. Estudia cuál es el momento que atraviesas y con cuál de las leyes te conectas y realiza la experiencia, solo o acompañado del audio.

Recuerda la postura básica para que tu meditación te lleve a mejor puerto: sentado en posición de loto, semi loto o incluso en una silla, importante sí, tu columna erguida. Si aparecen pensamientos y te olvidas del mantra,  te aseguro que van a aparecer, no pasa nada, cuando te des cuenta vuelve y retoma el mantra.


Feliz experiencia. 

  1. Ley de la Potencialidad Pura
PENSAMIENTO CENTRAL
Al conectarme con mi ser superior, yo puedo crear lo que sea, cuando sea, donde sea.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Bhavam Namah
Soy existencia absoluta. Soy un campo de posibilidades infinitas.
  1. La Ley de Dar y Recibir
PENSAMIENTO CENTRAL
Hoy y cada día, doy lo que quiero recibir.
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MEDITACIÓN PARA CURAR EL INSOMNIO Y ALGUNOS DEFECTOS VISUALES


Además de los beneficios generales de la meditación esta técnica ofrece valores agregados favorece el sueño si estas padeciendo de insomnio y restablece algunos defectos visuales.
Disfruta la técnica:
Siéntese en una posición cómoda, preferiblemente en una asana meditación en un cuarto oscuro. Ponga una vela encendida a la misma altura de los ojos y a una distancia de la cara de cuarenta a sesenta centímetros. Enderece la columna, relaje todo el cuerpo y cierre los ojos. Esté completamente consciente de su cuerpo. Deje el cuerpo se vuelva inmóvil como una estatua; una vez que se encuentre cómodo, trate de no mover el cuerpo durante toda la práctica por ninguna razón. Cuando esté preparado, abra los ojos y fije la mirada intensamente en el punto más brillante de la llama. Esta área se encuentra justo encima del final de la mecha. Con la práctica usted podrá mirar fijamente la llama durante unos cuantos minutos sin mover los ojos, ni parpadear. Continúe mirando fijamente la llama con completa concentración. La totalidad de su conciencia debe centrarse en los ojos hasta el punto de perder la percepción del resto del cuerpo.
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¡TUS PACIENTES TIENEN QUE AFECTARTE!


Mi tía Oliva es una mujer mayor con una inteligencia privilegiada, con una intuición tal, que a veces creo que estoy emparentada con una bruja, de esas que  poseen bola de cristal, aunque en ocasiones, no pocas,  esa capacidad intuitiva se desborda y pisa los linderos de la alucinación.  Contradícela,  para que te encuentres con la tozudez personificada. Muchas veces, mi tía  me ha planteado: ¿no crees que la escucha de tanta angustia, sufrimiento y trauma te afecte?  Ni le afirmo, ni le niego, solo sonrió.
Existe extensa investigación sobre el impacto de la psicoterapia sobre el consultante, pero muy poca sobre la forma en que este vínculo impacta al profesional.  En el 2012,  Hatcher y sus colaboradores hicieron un estudio cualitativo exploratorio para determinar cuál era el aprendizaje del psicoterapeuta de sus pacientes y como los afectaba ese vinculo.
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¿EL FRÍO CONVOCA LA DEPRESIÓN?


En los países donde existen estaciones las tasas de suicidio aumentan en las épocas de frió e incluso en aquellos donde no existen, ante  la ausencia de los rayos solares la depresión se apodera de los individuos.
El clima indudablemente afecta el estado de ánimo, pues  perturba nuestra bioquímica. ¿Y por qué  el frio y la ausencia de los rayos solares dispara la depresión?, porque se baja el nivel de serotonina en el  cuerpo y el nivel de felicidad, pues contamos con menos endorfinas. Además se incrementa el dolor en las articulaciones, los estudios evidencian que los rayos ultravioleta además de  activar la actividad de los neurotransmisores cerebrales,  serenan el dolor,  movilizando los receptores opioides, de la misma forma que los analgésicos, la heroína y la morfina.
De otro lado,  la baja de la bioquímica en el cuerpo también podría deberse a  un anclaje visual, auditivo o sensorial  relacionado con la lluvia o el contexto que trae la temporada fría...
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¡USTED HACE MILAGROS!

La madre de Lucas me llamó,  referida por otro paciente,  a quien apoyé y acompañé  con algunos temas, entre otros dejar una adicción. Sus palabras me dejaron sorprendida:
—La estoy llamando porque quiero que atienda a mi hijo Lucas, este muchacho anda fumando marihuana,  hasta en la casa y el papá y yo nos estamos enloqueciendo. La mamá de Tomás me dijo que usted hace milagros y yo a ella le creo! Me contó que el muchacho después de la  terapia con usted  se transformó. Yo quiero que haga lo mismo con el mio.
Hice a la madre la observación honesta y clara que siempre hago al padre, a la madre o al familiar que  quiere empujar a un adolescente o a otro  a terapia:
—¡Definitivamente yo no hago milagros!, aquí avanza quien está  dispuesto a trabajar, a  cambiar, a soltar, quien está dispuesto a mirarse. Si tu hijo quiere y está dispuesto a trabajar en su  proceso, puedo acompañarlo, de lo contrario, estamos perdiendo tiempo y recursos económicos.

EN SESIÓN TENGO UN NIÑO HERIDO



En una sesión terapéutica a quien tengo en frente no es a un adulto que me está contando una historia, tengo a un niño herido. Quien habla de su dolor siempre es el niño, un chico que más que hablar y contar sucesos está reviviendo emociones...

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