Haz de tu disfraz un acto de psicomagia

Si vas a ponerte un disfraz, medita, piensa detenidamente qué quieres expresar a través de él: una frustración, un miedo, una angustia, un dolor de infancia. Una rabia no expresada. 

Vístete de forma consciente y sal a la calle a cumplir el rol que cargas en esa frustración. Vívelo a fondo, con toda la fuerza que con él quieres expresar. Será un regalo para tu psique, para 

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¡Sí tengo celos de mi hermano!

La llegada de un nuevo hermanito al seno del hogar, por regla  general,  llena de gran alegría y regocijo a los padres,  no obstante el hermano que hasta entonces era el centro de la atención y quien recibía todos los mimos y halagos  se siente desplazado. Los dos casos que a continuación te presento dan cuenta de esta difícil experiencia por la que atraviesan los hermanos  mayores ante el advenimiento de un nuevo integrante en la familia, a fin de que seas cuidadoso con dicho manejo.  

Karina es una madre joven, quiere hacer las cosas de la mejor manera, toma clases de gimnasia prenatal para preparar su cuerpo, y atiende la consulta de una terapeuta que prepara el escenario de manera adecuada al hermano que será desplazado.

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El Soplo de Una Bruja

Si vienes a mí con el ánimo que te apoye en el dolor y el sufrimiento que por víctima estás padeciendo, te aseguro que no encontrarás mi apoyo. 

 

Te meteré en el fuego, te desnudaré con fuerza, te sentaré en la tierra, te bañaré con hierbas, te purgaré con amargos para que vomites la rabia y el embrujo que se atravesó allá adentro.

Golpearé tu cuerpo hierbas buenas, te acostaré entre hierbas. 

Luego soplaré tu coronilla para limpiar las viejas memorias que te llevan a repetir lo mismo. 

 

Soplaré tu frente para espantar los pensamientos que nublan tu visión. 

Soplaré tu garganta para soltar el nudo que no te deja hablar. 

Soplaré tu corazón para espantar el miedo, para que se vaya bien lejos donde no te pueda hallar. 

Soplaré con agüita tu plexo solar para que se apague el fuego del infierno que llevas dentro y puedas saborear el placer de la calma. 

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Caminata Consciente: ¿Cómo Meditar Caminando?

Una vez le preguntaron a Buda: “¿Qué es lo que tú y tus discípulos practican?” Él les respondió: “Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos“. Entonces, volvieron a preguntarle: “Pero cualquiera puede sentarse, caminar y comer”. A lo que Buda contestó: “Nosotros, al sentarnos, estamos conscientes de estar sentados, al caminar, estamos conscientes de estar caminando y al comer, somos conscientes de estar comiendo”. 🙂

¿Cómo Se Medita Caminando?

1. Sin Propósitos

Al caminar, no te enfoques en ningún propósito en particular. Disfruta, simplemente, el hecho de caminar. Date el permiso de disfrutar y observar, intensamente, sin ningún juicio a cada paso que des.

2. Desapegate

Despréndete de tus preocupaciones y ansiedades mientras caminas. Al entrar en esta dinámica de de caminar conscientemente, no hay cabida para ningún otro pensamiento que no sea el de estar atento al presente. Date permiso de caminar unos cuantos minutos, simplemente por el hecho de caminar.

3. Sonríe

Si te animás a dibujar una sonrisa en tu rostro, como hacía Buda, mientras camines vas a poder experimentar una profunda sensación de paz, serenidad y bienestar total. “Al sonreír todo tu ser se renueva y tu práctica se fortalece. No tengas miedo de sonreír.”

4. Respira Profundo

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Sobre el encuadre

Todo, absolutamente todo lo que hables con tu psicologo es confidencial y está mediado por el secreto profesional.  Nada de lo que hables  es para juzgar. No te preguntará por qué hiciste esto o aquello, si es pecado o no. Es un espacio donde puedes expresarte de manera libre y tranquila, un espacio para verbalizar tu sufrimiento,  buscar comprenderlo y resignificarlo. De esta forma buscar que sufras menos, ese es el objetivo. De igual forma se buscan estrategias que te permitan afrontar de una manera distinta las situaciones que hoy te generan malestar y angustia.

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¿Estás sufriendo de insomnio?

Si tú o alguien de tu entorno  están atravesando un período de insomnio estas herramientas  pueden  ser muy útiles. Si no cede este trastorno será importante que hagas una consulta con tu médico o con tu psicólogo pues algo más profundo está pulsando.
No voy a extenderme para explicar sobre las consecuencias graves que acarrea el lidiar con este problema, pues quien lo sufre se da cuenta de que nada bueno trae a su desempeño físico, mental y emocional. Definitivamente la vida cambia de color cuando tienes un sueño placido y tranquilo.
Vamos con las herramientas:

• Respiración imperceptible: sabemos los beneficios múltiples de la respiración profunda, pero cuando se trata de conciliar el sueño la clave es que la respiración sea muy sutil, imperceptible, nada de profunda, pues tendrías el efecto contrario, cargándote  de energía.
• Relaja cada parte del cuerpo: pon el foco de atención en cada parte del cuerpo desde la punta de los dedos de los pies hasta la cabeza: mi pie derecho está cansado, pesa mucho, se suelta, se relaja...
• Suelta la mandíbula: en la mandíbula concentramos mucha tensión, allí se acumula la rabia, las emociones contenidas, sé consciente de soltar esta parte del cuerpo. Desencaja la mandíbula.
• Usa tu Imaginación: rememora lugares, personas o experiencias que te llenan o han dado felicidad.
• Baños de agua caliente: sumerge los pies en agua caliente. La consigna para dormir es cabeza fría, pies calientes.

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Voy a tener mi príncipe azul

Es para no  creerlo, que en pleno siglo XXI estemos reviviendo el cuento de hadas del príncipe en corcel que rescata a  la princesa, se enamoran y viven felices  eternamente, comiendo perdices.  

La reciente boda real del príncipe Harry y la actriz Meghan Markle lo ha revivido con mayor fuerza. Por supuesto que el cuento de hadas siempre ha estado presente, orbitando en el imaginario de los seres humanos, hombres y mujeres, lo he visto en mi consulta, sin importar la edad. Y a este tenor escuchamos: “no he encontrado mi príncipe azul, mi media naranja. Terminamos porque no me completaba, como si en esto de las relaciones estuviéramos hablando de un rompecabezas y el otro tuviera la pieza que te falta. Esta es la versión guaraní del relato de   Aristófanes  en el Banquete, la obra de Platón.

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Los hijos, unos maestros

Percibo que el día de la madre y  los demás días establecidos no se  escapa a los tentáculos del Dios Mercurio, el consumismo. Cada día, sin importar la fecha  es la oportunidad para celebrar la vida de esos seres que amamos. No obstante respeto los que quieren honrar estos días y se hacen presentes.

A propósito del día de la madre mi tío Tulio, que ya casi es nonagenario me llamó para decirme: “te quiero felicitar por la  belleza de hijo  que tienes”. Le recordé: “que tengo dos”, me replicó, “lo olvidé, es que  trato más a Danielito”. Y es que Daniel apoya a mi tío en todos los temas de tecnología a los que Tulio no encuentra respuesta, si  traba el celular, si se le coló un virus a su pc o cuando quiere cambiar la cama de sitio. Dany con paciencia y amor lo apoya, sin esperar nada a cambio.

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Gatos que sanan

¿Sabías que los perros son la polaridad positiva y los gatos la polaridad negativa? No hablo en el sentido de lo bueno y lo malo, percibelo  como los dos terminales  de las pilas, ambas polaridades son necesarios para que la pila funcione. Los felinos permanecen en un estado de tan apacible calma que pueden percibir el campo astral o cuarta dimensión de un sujeto.

La presencia de una mascota llena de alegría, incluso un pececillo da sentido e ilusión a quien lo posee.

Mariu es mi  amiga gatuna,  vive en el campo, tal parece que  los felinos lo saben, a su casa llegan los gatos hambrientos, errantes, los perdidos, los que no tienen hogar, ¡ha llegado incluso a tener revoloteando y maullando  en su casa hasta veinte gatos!

En casa de Mariu estuvo de vacaciones Rosi, quien había sido diagnosticada con cáncer de seno meses atrás. Bigotes era el consentido de  mi amiga Mariu, todas las noches dormía a los pies de su cama mientras los demás gatos ronroneaban por fuera. ¿Qué crees? El tiempo que  Rosi estuvo en casa de Mariu, bigotes durmió cada noche en la cama de Rosi acurrucado en el seno enfermo. Rosi despertaba  relajada, tranquila con gran descanso  y  menos dolores. 

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Si consigo quien me quiera

Salomé es una paciente muy joven y  para la selección de su carrera trabajé con ella diferentes técnicas,  incluida la sensoterapia, ¡qué revelación increíble!, su cuerpo y no su mente hablaba de sus preferencias,  luego le propuse que para una mayor claridad construyera una matriz con sus fortalezas y debilidades internas,  las oportunidades y amenazas del entorno.

Salomé hizo la actividad en casa. La revisamos en la  siguiente sesión. Me impactó la expresión que lanzó al abrir el ejercicio: “Mi lista de debilidades es más larga que la de mis fortalezas”. El  ejercicio evidenció lo que ya sabía,  su falta de Poder personal.  Salomé lo expresó claramente: “tengo  muy baja autoestima”. Contribuye a ello,   en gran medida,   varias relaciones de pareja en las que ha sufrido por infidelidad.A raíz de esta experiencia tiene una frase de combate: “quiero formar una familia,  si consigo quien me quiera”.  

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de combate: “quiero formar una familia,  si consigo quien me quiera”.  

Tus palabras marcan a fuego a tus hijos

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Muchas veces los padres en medio de la ofuscación, de los trajines del día a día o con una broma hacemos juicios y  expresamos  creencias y pensamientos sobre nuestros hijos y sus actitudes. Lo hacemos  de   manera inocente y con la mejor intención. Sin darnos  cuenta que de una buena  o mala manera lo que expresamos deja una huella profunda en la psique de nuestros hijos y  más tarde eso lo retará y lo empoderará o le traerá grandes traumas

A todo esto le llamamos mandatos, una mirada,  un consejo,  una frase de alguien significativo, de alguien importante en la infancia que se incorpora. Esa incorporación podemos hacerla   de manera consciente y lo recordamos o de manera inconsciente,   no lo recordamos. De lo que no eres consciente es de la fuerza que ese mandato tiene. Todo depende de cómo su psique la lee, la recibe.

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Cuando te duele ser psicóloga

El encuentro con un paciente por lo regular es un viaje maravilloso, una puerta que se abre hacia una nueva alma, a una manera diferente de leer la vida. Y por supuesto que ese ser viene cargado de angustia y dolor,  no obstante,   la posibilidad de movilizar su potencial y su desasosiego hacia sus recursos es un viaje sorprendente que nos permite crecer a los dos. Así que cada encuentro me llena de ilusión, curiosidad y alegría.

Siendo este un caminar gozoso,  algunas veces ha  tocado a mi puerta alguna angustia que me excede. Un momento difícil, muy difícil que aún hoy se me anegan los ojos cuando lo recuerdo fue  caminar al lado de aquella paciente sueca a la que llamaremos Rosa,  fue algo difícil verdaderamente difícil.  Rosa era una mujer encantadora, elegante, distinguida políglota, hablaba ocho idiomas, rondaba los 65 años,  había llegado a Colombia hacía más de tres décadas  y su neurólogo dos años atrás  le había diagnosticado la temible enfermedad del olvido: el  Alzheimer, fue éste precisamente su neurólogo quien me la remitió.

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El acting en los adolescentes

Un adolescente que no puede decir, que no tiene la capacidad de expresar,de decir lo que está sintiendo recurre al acting: vociferar, insultar,  tirar la puerta, una silla, el libro, mover con rabia los  muebles… están bloqueados en el lenguaje,  para expresar con claridad las emociones que los habitan. La respuesta motriz no resuelve nada, por ello no les vas a entender, ellos no se aclaran, por supuesto que  tienen una descarga, pero no se resuelve nada. Entiéndelo,  atraviesan por un estado de impotencia, la pregunta es: ¿con quién él puede expresar ese río que lo habita?

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Todos los días recibimos una avalancha de mensajes a través de las diferentes redes sociales, cada cual desde su orilla los evalúa y los considera con pertinencia para compartirlos o no. Algunos vienen cargados de tanta insania y sectarismo que te llevan a pensar que al compartirlos lo único que hacemos es seguir propagando malas vibraciones en el ambiente, otros nos hacen dudar de su veracidad y vacilamos ¿es esto cierto, dónde están las pruebas?, cuando esto pasa me acuerdo de la famosa frase de un expresidente colombiano de antaño  Laureano Gómez: “hable mal de la gente, que de la duda, algo queda” qué tremenda responsabilidad la que nos asiste. 

En este blog regularmente comparto mis propios textos, hoy me llegó a mi whatsapp algo sobre musicoterapia   que merece la pena compartirse y que podría ser un botiquín de primeros auxilios en esos momentos de la vida en que nos asalta el insomnio, la hipertensión, la ansiedad, el dolor de cabeza, el dolor de estómago,  cuando quieres energizarte o sanar y armonizar tu hogar. 

Aquí el texto:  

La musicoterapia es una técnica terapéutica que utiliza la música en todas sus formas con participación activa o receptiva por parte del paciente. Todos nosotros sabemos reconocer cuándo una canción nos parece alegre o nos parece triste. Generalmente asociamos nuestro estado de ánimo a la melodía de numerosas obras de todo tipo.  

Pues bien, precisamente la musicoterapia recurre a estas melodías como método para curar o reducir diversos problemas de salud.

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Jung y los sueños

Carl Gustav Jung padre de la psicología analítica, psicología profunda o psicología de los complejos  desarrolló un método para entender los mensajes cifrados enviados cada noche por el inconsciente a través de los sueños, el propósito de dicho análisis: terapéutico, sanador, de autoconocimiento. 

Freud piensa los sueños como escondrijos de deseos insatisfechos mientras que para Jung los sueños encierran significados profundos, no nacen a partir de un conflicto interno, por el contrario los sueños tienen una función educativa y compensatoria. 

El método de Freud para el análisis de los sueños es reduccionista,  a partir de la asociación libre,  mientras que  Jung analiza detalladamente el contexto, las relaciones asociadas a partir del sueño. El método de Jung acude a preguntas concéntricas que buscan la amplificación del significado del sueño. 

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¿Lo amo… o no lo amo?, TOC de amores

TOC de amores, así se le llama en el argot popular,   dicen  las estadísticas que el 1% de la población lo sufre, se trata ni más ni menos que de un trastorno obsesivo. Y está presente cuando tienes dudas,  pensamientos recurrentes  y constante en torno a los sentimientos con tu pareja, ¿lo amo de manera adecuada?, ¿es esta  la relación correcta?, ¿satisface plenamente lo que yo deseo?, continuamente pones  en tela de juicio los comportamientos  y maneras de la relación. Tu pareja hace algo y entras en un ciclo de obsesión: ¿es correcto? ¿Es  incorrecto?, ¿debería sentirme emocionado cuando me hace este regalo?, ¿Revelo  la intensidad correcta de la emoción?,  ¿estoy  enamorado o no de mi pareja?, ¿estoy  enamorado de forma correcta? 

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Cuando le propones a mi madre  ir de paseo,  ya tiene lista su maleta y si le dices que es al interior,  genera mil estrategias para que finalmente el paseo conduzca a alguna playa. Ahora la neurociencia viene a convalidar ese deseo que pulsa en  mi madre y que comparto plenamente. Veamos las razones poderosas que proponen la neurociencia para elegir la playa como sitio de vacaciones. 

1. Elimina el estrés: el ritmo que tienes en la playa te pone en otra frecuencia, quitas el acelerador de tu vida, caminas por la playa, mejor si lo haces descalzo, que tu neurosis no te obligue a llevar calzado, te conectas con la tierra, respiras el aroma del mar, escuchas el susurro de las olas, el sonido de las palmeras, adviertes la sonrisa de los niños y mayores, el color de las ropas ondeando en los cuerpos, paladeas otros sabores,  te zambulles en el agua y te relajas  generas endorfinas, dopamina y esas sustancias te bajan el cortisol, te envuelve el bienestar y el estrés sale despacito o corriendo. 

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¿De qué manera estableces tus relaciones: por necesidad o por deseo?

Las mujeres hoy en día desplegamos por fuera del hogar nuestros talentos, ello nos permite tener una independencia económica y ahora más que nunca no necesitamos del hombre, entonces de allí la pregunta que propongo. ¿De qué manera estableces tus relaciones: por necesidad o por deseo?

Cuando te involucras en una relación con un otro por necesidad, estás en una relación enferma, pues la necesidad excluye al deseo. 

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Año nuevo promesas nuevas

El año nuevo es la oportunidad para establecer metas, cumplir propósitos, retar a nuestro espíritu en torno a  nuevos sueños. Cuando estaba en la escuela a final de año miraba con desconsuelo mis cuadernos de 100 hojas ¡llenos de orejas! (hojas torcidas en la punta).   Y no veía la hora de que  aparecieran  los ojos coquetos del nuevo año. Me hacía entonces el propósito de terminar mis cuadernos tan impecables como los de mi hermano Ricardo. 

Una vez cuando Sergio, mi hermano menor estaba empezando la universidad, vino con una sentencia abrumadora  de uno de sus profesores: “aprovechen cada minuto de sus vidas porque sin darte cuenta te convertís en viejo”, yo pensé, tamaña idiotez la de este señor. Hoy me doy cuenta de que aquella sentencia era cierta, de pronto los conductores de los buses ya no eran “los señores” son muchachos, entonces la evidencia se puso ante mí: yo soy mayor que quienes  conducen los buses.

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Feliz Navidad

La navidad me remonta a mi infancia, olor a musgo, natilla, novenas con toda la familia,  villancicos. La nochebuena se vestía de fiesta, los mayores escondían el Niño Jesús con algún dinerillo en los lugares más insólitos. Un día en la finca de mi tía Laura,  mi tía Rosita lo escondió, todos salimos en tropel, literalmente a desbaratar la casa… nada…  no escuchábamos  las anheladas palabras que daban pistas sobre el hallazgo, Rosita  sólo decía  fríos, fríos, fríos, de pronto: tibios, tibios,  tibios, al fin llegamos a la porqueriza y allí al lomo de un chanchito estaba el Niño de Belén.  

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