jueves, julio 21, 2016

Depresión posparto, qué es y cómo afrontarla


A pesar de la alegría que se siente tras el nacimiento de un hijo, en algunas madres, ocurriendo con menor frecuencia en padres, abundan sentimientos de melancolía y tristeza. ¿A qué se debe?

Muchas mujeres describen el nacimiento de sus hijos como el momento más feliz de su vida, pero en algunas ocasiones los cambios de humor, los sentimientos de tristeza y el llanto aparecen con el paso de los días e incluso de las semanas haciéndose cada vez más intensos, cuando esto ocurre la madre del recién nacido puede estar atravesando la depresión posparto.

¿Qué es?

La depresión posparto, también llamada depresión posnatal o DPP, es un tipo de depresión que afecta mayormente a mujeres (menos frecuente en hombres) y que aparece tras el nacimiento de un hijo, predominando el llanto, la irritabilidad y la tristeza, además de otros síntomas. Aunque se desconocen las causas, el cambio hormonal junto con los cambios en la vida diaria, favorecen su aparición.

viernes, julio 15, 2016

Solterona a mucho honor



Solterona a mucho honor

El ensayo 'Solterona' , publicado en español recientemente por la editorial Malpaso, es un alegato contra el destino manifiesto de que las mujeres deben estar acompañadas. El libro, que ha causado estragos, defiende una soltería femenina, voluntaria y glamurosa.

2016/06/28

POR GABRIELA BUSTELO*

El primer libro de Kate Bolick, Solterona (Malpaso, abril 2016) fue Libro Notable deThe New York Times en 2015 y está causando estragos por su defensa de una soltería femenina voluntaria y glamurosa. Periodista de la prestigiosa revista The Atlantic, Bolick colabora esporádicamente en The New York Times, Slate y Vogue, entre otras publicaciones. Organiza una serie de entrevistas anuales en la casa de Edith Wharton, en Lenox, Massachusetts, y es profesora de Ficción Creativa en la Universidad de Nueva York.
Abre usted fuego en su libro afirmando que las dos incógnitas que definen la existencia de toda mujer son con quién se casará y cuándo. ¿Es Solterona un intento de sublimar, como diría Freud, un trauma que toda mujer arrastra desde que nace hasta que muere?
Lo que pretendo explicar es que existen muchas mujeres felizmente solteras, que han elegido no casarse. Creo que a todas se nos educa para considerar nuestra vida adulta en términos matrimoniales. ¿Cuándo sucederá? ¿Cuándo le conoceré? ¿Quién será? Es un concepto de la vida muy limitado, pero no se nos informa sobre otras posibilidades, otros modos de vida perfectamente aceptables. De hecho, el matrimonio no es la llave de la felicidad. Pocas personas casadas son plenamente felices.
Escribe usted que no llegó a la soltería de un modo airoso. Pero al leerla da la impresión de que usted se hubiera sentido soltera incluso si se hubiera casado.
Es cierto. Pero pasé los 30 en soledad porque estaba convencida de que necesitaba aprender a estar sola, a cuidar de mí misma, porque siempre me había definido por mis relaciones con los demás: una buena hija, una buena hermana mayor, una buena amiga. Para ser una persona adulta, hay que saber estar sola. Ahora creo haberlo aprendido, pero he tardado mucho. Unas personas nacen sabiendo, otras lo aprenden.
¿La soltería es un estado civil que hace sentirse acomplejadas a las mujeres?
Una pregunta interesante. Sí, la soltería puede hacer sentirse muy visible. Las personas del entorno hacen conjeturas y a menudo opinan sin fundamento. “Ah, si estás soltera querrá decir que estás triste y sola”. Si se tienen relaciones sentimentales sucesivas, la gente también lo juzga. Al estar “en el mercado” se llama la atención. Todo esto es agotador. Las personas emparejadas tienen la ventaja de que se retraen, se apartan del escenario público, de las miradas de los demás.
En la literatura, el cine e incluso el cómic abundan los protagonistas masculinos solteros, desde Sherlock Holmes hasta James Bond y Supermán, a quienes no imaginamos casados. Pero faltan equivalentes femeninos, salvo la Holly Golightly de Truman Capote, que tenía una vida llena de problemas.
Efectivamente, es una prostituta, aunque en la película Desayuno con diamantes pulieron el personaje literario. Espero que mi ensayo contribuya a cambiar esos estereotipos.
Las solteras protagonistas de libros y series punteras como Sex and the City,Bridget Jones y Homeland muestran todas un histerismo latente que parece adjudicarse al hecho de no estar casadas. ¿Están todas atormentadas por el espectro fantasmagórico de la solterona?
Sí, sí. Es un fenómeno fascinante, ¿verdad? Como escribo en mi libro, el fantasma de la solterona sobrevuela la vida de estas mujeres, como una bruja subida a una escoba. A todas les da pavor.
¿Hasta qué punto es Estados Unidos un país más machista de lo que se podría pensar, con mujeres que pierden el apellido al casarse, que se someten al proceso de relacionarse mediante citas concertadas por los hombres y que van a los anticuados bailes de instituto (“proms”) y demás?
Me alegra que plantee eso. También lo pienso. Es asombroso que estas cosas se mantengan. Creo que está relacionado con el capitalismo y el consumismo. Cuanto más inseguras sean las mujeres, más productos de belleza y de gimnasia comprarán. Y también más ropa para ir al baile del instituto. Conservar la belleza y estar “en el mercado sentimental” cuesta dinero. Al sector empresarial le conviene una población femenina insegura.
Las revistas de moda tienen un papel esencial en este proceso de tortura voluntaria por el cual una mujer pasa toda su vida intentando conseguir una belleza física idealizada, como un burro que corre tras una zanahoria sin alcanzarla. ¿Son las mujeres el peor enemigo de la mujer?
Efectivamente, es algo que la mujer se impone a sí misma. Para librarse del bombardeo publicitario que una mujer recibe a diario se requiere mucha fuerza de voluntad. Es curioso que culpemos a los hombres de unos estándares de belleza que nos imponen otras mujeres. Lo que a los hombres les atrae de una mujer es mucho más amplio que lo que muestran las revistas de moda.
En Solterona describe a la mujer como una “persona adulta no autorizada”. Las mujeres son adultas en apariencia, pero ¿no les sobrevuela siempre un infantilismo que puede fingirse para atraer a los hombres?
El matrimonio con hijos es lo que da a la mujer su carné de adulto con un plus de persona intachable. En cambio una mujer soltera debe ganarse su estatus de adulta en una sociedad que la estigmatiza. Pero se puede luchar contra ello haciéndose respetar con autoridad.
En la campaña electoral estadounidense a menudo se menciona que Hillary Clinton es una mujer casada. ¿Ser soltera es un impedimento para llegar a los cargos políticos con poder?
Solo ha habido un presidente soltero en la historia de nuestro país. Es necesario tener una familia y una religión para aspirar al primer cargo político del país, sea hombre o mujer. Para una mujer de la generación de Clinton hubiera sido imposible plantearse la presidencia sin estar casada. Eso irá cambiando. A las solteras se las valora en el ámbito empresarial, porque al no tener familia pueden pasar más horas en la oficina, piden menos vacaciones y tienen pocos problemas ajenos al trabajo. Conviene resaltar que un hombre casado suele mejorar su rendimiento profesional mientras que una mujer casada rinde menos en el trabajo por motivos obvios.
Uno de los grupos sociales más poderosos de Estados Unidos es el de las personas solteras, que hoy son 100 millones. Dentro de este grupo, que ya supera al de los casados, las solteras tienen un importante papel pues son casi el 25 % del electorado. ¿Podrían ser ya las solteronas evolucionadas que describe en su libro?
No. En absoluto. Damos por hecho que las generaciones jóvenes son más avanzadas, en parte porque las cifras son impresionantes: el 53 % de las mujeres estadounidenses son solteras. Tienen un nivel educativo más alto que nunca, están más presentes que nunca en el sector laboral y demás. Pero siguen siendo una minoría. En el grupo de solteras se incluyen adolescentes, divorciadas y viudas, con lo cual es una cifra algo tramposa. Lo llamativo es que las mujeres jóvenes retrasan el matrimonio o ya no lo tienen como meta en la vida. En España, la edad media a la que se casan las mujeres es 32. En Estados Unidos es 27, pero en 1950 era 21. Así que la edad va en aumento y seguirá creciendo. Cuanto mayor es el nivel educativo de una mujer, más tarde se casa, si se casa.
Una de las solteras más célebres de la historia fue Isabel I de Inglaterra, que dijo: “Prefiero pedir limosna y seguir soltera antes que casarme”, pues sabía que el matrimonio en el siglo xvi hubiera significado perder todo su poder. ¿Toda mujer se convierte sin remedio en la sombra de su marido?
Es cierto que a solas se maneja el poder que se tenga sin comprometerlo y que la soltera es libre para vivir como quiera, viajar y pasar tiempo con quien quiera. Pero no olvidemos el factor económico. Para ser una soltera feliz es necesario tener resuelta la vida, como le pasaba obviamente a la reina Isabel. Históricamente han sido las aristócratas las que han podido permitirse el lujo de vivir solas. Es cierto que la postura de Isabel I fue radical, pero sus enormes ventajas se lo permitieron. Una mujer soltera con un trabajo mal pagado y en un piso pequeño puede vivir una vida triste y pequeña. En el mejor de los escenarios, la soltería significa crear un dominio propio, un espacio propio, un lugar propio en el mundo.
En ese espacio propio, la mujer no casada dispone libremente de su sueldo. ¿A qué dedica el dinero sobrante la soltera cool de hoy? ¿Cuáles son los caprichos que se permite?
Las solteras pudientes viajan mucho y compran libros, a menudo en formato papel [risas].
¿Y todo el asunto de coleccionar zapatos Blahnik y Jimmy Choo no resulta ya ramplón para la soltera vanguardista?
Bueno, esa sería la versión antigua de la soltera moderna, sería la Carrie Bradshaw de Sex and the City. La soltera evolucionada está más a favor de unos zapatos cómodos. Existen versiones cómodas de elegancia, que serían las que eligen las mujeres que se comportan como personas adultas.
¿En la soledad de la noche, las mujeres casadas fantasean con la vida de la soltera moderna?
Por supuesto. Lo llamativo del debate público que suscita este libro es que muchas mujeres casadas dicen: “¡Ojalá estuviera soltera!”. Lo que para unas es fantasía para otras es realidad.
¿En el Occidente poscrisis es posible que las mujeres jóvenes tengan problemas para encontrar el buen empleo necesario para llevar la vida de la solterona cool?
En la economía digital una mujer puede encontrar trabajo con más facilidad que un hombre.
¿En la solterona hay algo de reivindicación política, algo de actitud neorrevolucionaria?
No necesariamente, ya que depende de cada mujer. Una mujer conservadora como Condoleezza Rice es soltera y nunca se ha casado. La solterona voluntaria no tiene por qué ser feminista, a no ser que quiera convertirlo en un acto reivindicativo.
El título Solterona puede inducir a confusión ya que, como sucede en inglés con spinster, tiene una clara connotación negativa. ¿Cómo se le ocurrió?
Mientras estaba escribiendo el libro le puse un título provisional, muy malo, que prefiero no divulgar. Era una frase que tomé prestada de Carolyn Heilbrun, sobre quien escribo en mi libro. Cuando estaba a punto de terminar el libro visité a mi buen amigo Michael Cobb, que ha escrito el libro Single sobre los “desparejados”, como los llama. Fue él quien me sugirió el título. Pero cuando propuse a mi agente y a mi editora llamarlo Spinster, las dos dijeron que ni hablar.
¿Lo consideraban arriesgado?
Sí, pero es la palabra perfecta, porque resume la actitud cambiante hacia las mujeres solteras. Algunas mujeres verán el título y darán un respingo. La palabra todavía produce una reacción, aunque casi nadie la use ya demasiado en serio.
¿Temía usted que el libro pudiera catalogarse como un manual de autoayuda?
Sí, y estaba completamente en contra de esa posibilidad. Me dije: “A partir de ahora nadie me tomará en serio en esta ciudad”. Temía que el libro se confundiera con un libro de consejos o de dietas.
En Colombia, casi uno de cada dos habitantes prefiere la soltería al matrimonio y aproximadamente la mitad de la población está soltera, tónica ascendente como en el resto de Occidente, aunque los solteros sigan siendo considerados hasta cierto punto desarraigados o inadaptados. ¿Las causas de esto son biológicas o culturales?
Pues supongo que es las dos cosas, porque la sociedad considera que la mejor versión de una mujer es la de esposa y madre. La soltería es el reverso de la moneda. Los avances en técnicas reproductivas están cambiando el concepto de la maternidad, con mujeres que tienen hijos sin necesitar un hombre. Así que preveo una sociedad futura muy distinta. Pero las solteras se siguen considerando una anomalía, pese a ser mayoritarias, porque el ideal de madre/esposa se mantiene. Es una expectativa anticuada que no concuerda con la realidad.
Gabriel García Márquez, en Cien años de soledad, plasma la idea del ser humano solo en la multitud, del ser humano que nace solo y muere solo. ¿Está usted de acuerdo con esa idea?
Estoy cien por cien de acuerdo con García Márquez, cuya novela disfruté hace ya tiempo. Ver morir a mi madre me mostró la dureza de la soledad acompañada. Junto a su lecho de muerte tenía dos hijos y un marido, no estaba sola, pero se marchaba sola. Nuestra compañía no cambiaba el hecho de que estaba muriendo sola.
Las cinco escritoras que glosa en su libro por haberla despertado intelectualmente podrían considerarse sus madres literarias. ¿Estuvieron ellas a su vez marcadas por un influyente arquetipo femenino?
Tres de ellas, Maeve Brennan, Neith Boyce y Edna Saint Vincent Millay, tuvieron una madre muy presente. Edith Wharton y Charlotte Perkins Gilman, no. En mi caso, tuve una madre muy convencional, pero frustrada por no haber podido ser una escritora. Su influencia ha sido enorme.
La película Las sufragistas evidencia hasta qué punto las mujeres de hoy debemos agradecer nuestros derechos y libertades a nuestras antepasadas que lucharon por conseguirlos. ¿Cree que las nuevas generaciones de mujeres podrán entender esto mejor al leer su libro?
Espero que las mujeres de todas las edades lo lean y saquen provecho de él, no solo las muy jóvenes, sino también las de otras franjas de edad. Pero creo que las feministas veteranas como Gloria Steinem no necesitan leer mi libro. Ya se lo saben todo [risas]. Pretendo contar a las jóvenes lo que sucedía al acabar el siglo xx y empezar el xxi, un periodo reciente de la historia que ya parece olvidado.
¿Los hombres leerán su libro o lo catalogarán como “una de esas cosas de mujeres”?
Desde que empecé a escribir el libro tuve claro que todo el asunto es muy femenino. Soy mujer y escribo sobre mujeres. Hay muchas posibilidades de que a los hombres no les interese. Pero sé de varios hombres que lo han leído y les ha gustado.
¿Se planteó mientras escribía el libro que los hombres pudieran encontrarla menos atractiva o sexy por ser autora de un libro llamado Solterona?
Puede que suene raro, pero no me gusta que me cataloguen como sexy. Así que si sucede, me parece perfecto.
*Madrid

martes, julio 12, 2016

¡Devuélvame el sueño!


Mi teléfono sonaba insistentemente, contesté. Al otro lado de la línea un chico me dio sus dos nombres y sus dos apellidos, lo llamaremos Santiago.

Estoy desesperado, no aguanto más, ¡llevo años, sin poder dormir!, son noches enteras que me las paso en blanco, sin un momento de descanso, ¡no aguanto más!, voy a terminar con todo esto, no vale la pena vivir. Llevo ocho años con este problema, he ido donde médicos psiquiatras, psicólogos, brujos, exorcistas ¿usted puede hacer algo por mí?

Santiago no pudo seguir hablando, rompió en llanto, le di el espacio para que lo hiciera y lo acompañé en su desahogo ante la frustración y la angustia. Todas las puertas que había tocado hasta el momento no le habían dado una respuesta contundente que le permitiera recobrar las fuerzas para enfrentar los retos que a sus 28 años tiene ante sí.

sábado, julio 09, 2016

Una forma encantadora de pedir


Respeto todos los credos y creencias religiosas, las oraciones que como católica aprendí en el seno de mi hogar no me conectan con la divinidad, pero un texto como estos sí que lo hace, pues va más allá de repetir como lorito. Es de Antoine de Saint-Exupéry, autor del famosísimo “El Principito” el gran aviador que se alistó en la marina francesa durante la Segunda Guerra Mundial.

En un período particular de su vida, escribió esta bella oración a la divinidad para pedir un regalo raramente invocado: aquel de la sencillez y de la fidelidad tranquila y serena en las pequeñas decisiones de cada día.

No pido milagros y visiones, Señor, pido la fuerza para la vida diaria. Enséñame el arte de los pequeños pasos.

Hazme hábil y creativo para notar a tiempo, en la multiplicidad y variedad de lo cotidiano, los conocimientos y experiencias que me atañen personalmente.

domingo, julio 03, 2016

¿Cómo consigo pareja?


Abundan artículos, videos, libros sobre cómo llevar las relaciones de pareja a otro nivel, pero hay muchos que apenas se inician en estas lides y nos saben cómo se lleva el tema de conseguir una pareja, así que haré una serie de videos para contarte los elementos que has de considerar para conseguirla.

Pasos que te permitirán conectar con esa persona con la cual podrás crecer. Hoy comparto el paso uno:

1. ¿Qué quieres?: ten claridad sobre los valores y condiciones que privilegias en una persona, las que esperas que tu pareja posea.

2. ¿Qué definitivamente no quieres? cuales características o condiciones definitivamente no toleras.

lunes, junio 27, 2016

La psicoterapia en el tratamiento del cáncer



La palabra cáncer, por sí sola, ya es capaz de provocar preocupación y temor en numerosas personas. El impacto psicológico de un diagnóstico de cáncer genera reacciones diversas en los afectados y sus familias, principalmente en forma de alteración psicológica a través de la negación, la culpa, la ira, la desesperación, y una semántica de lucha, de catástrofe y de fracaso, que es circular en torno a pensamientos distorsionados, que si no se atajan acaban por formar parte de la realidad del enfermo y sus familias. Las emociones negativas que se experimentan ante este problema propician que las personas tengan tendencia a encerrarse en sí mismas. Desde esta posición todo lo que se piensa tiene enormes dificultades para ser verbalizado, las emociones, junto con las palabras, quedan detenidas dentro de la boca y suspendidas en los sentimientos. Superar esta situación es el objetivo de la psicoterapia en el tratamiento del cáncer (y de otras muchas patologías). Los médicos especialistas oncólogos suelen indicar a sus pacientes la consulta psicológica prácticamente desde el diagnóstico de la enfermedad, lo que a veces no explican claramente es con qué objetivo. Y es que la irrupción progresiva del cuidado psicológico nos viene evidenciando que puede ser mucho mejor una amiga o un amigo que un fármaco en el abordaje de la ansiedad o de la fluctuación del estado de ánimo provocado por la experiencia de vivir un cáncer. Poner límite a la culpa, a la ira y a la desesperación es salud y mejora la resilencia[1] en estos pacientes.

domingo, junio 26, 2016

Lo siento, perdón, gracias, te amo



Podríamos decir que de forma simple el método del HO'OPONOPONO se resume en estas seis palabras: lo siento, perdón gracias, te amo. Escuchar la historia de su génesis y su creador nos remite a historias urbanas, a mitos creados por el colectivo, y cuando escuchas hablar a su creador, el psicólogo hawaiano Ihaleakala Hew Len, hy considerado hoy un chamán, un sabio, sabes que habla desde la verdad, los seguidores de su propuesta han evidenciado el poder de este decreto sanador.

¿Y cuál es la historia?

El dr. Len fue invitado a trabajar al hospital estatal de Hawái por cuatro años, asignado al pabellón de criminales psicóticos. Los colegas que habían ido anteriormente a este pabellón, caminaban pegados a las paredes por temor a ser atacados, renunciaban al mes,

sábado, junio 25, 2016

¡Hombres: hablen, expresen, cuenten!


Felipe tenía una relación de cinco años con Miranda, ella siempre se mostró cariñosa, complaciente, atenta, leal. Muchas veces Miranda le reclamó por sus silencios, porque no la llamaba, porque no ponía fotos de ellos en el perfil, porque no le respondía de inmediato un whatsapp, porque no le contaba que hacia durante el día, porque ya se conocían suficientes y podrían organizarse, porque…

Felipe aprendió a valerse por sí mismo, nunca nadie le ayudó a hacer una tarea, incluso pasó el bochorno, a los 7 años, de llevar un caballito de palo maltrecho mientras sus amiguitos llevaron unos hermosos caballitos cuidadosamente elaborados. Felipe aprendió de su padre el silencio, a guardarse sus sentimientos, a no mostrarse vulnerable, a nunca pedir ayuda, a sentirse superman.

viernes, junio 24, 2016

¿POR QUÉ ME RESULTA TAN DIFÍCIL QUERERME?



No es difícil que aprendas a amarte por ti mismo; cuando lo hagas desaparecerán los sacerdotes, los políticos se quedarán sin seguidores; todos los intereses creados de la sociedad irán a la bancarrota. Se aprovechan de ti de una forma psicológica muy sutil y por eso prosperan. Los niños nacen con un enorme amor hacia sí mismos. Es la sociedad la que destruye ese amor, es la religión la que destruye ese amor, porque si el niño se sigue amando a sí mismo, entonces, ¿quién amará a Jesucristo? ¿Quién amará al presidente? ¿Quién amará a sus padres?

jueves, junio 23, 2016

NUESTRO CEREBRO MIENTRAS DORMIMOS


Entre otras cosas, dormir resulta crucial para consolidar lo que aprendemos durante las horas de vigilia. En este tiempo en que apenas recibimos entradas sensoriales, el hipocampo y la corteza muestran una actividad eléctrica intensa, tal y comodemostraron hace poco neurocientíficos de la Universidad de California.

Se debe a que durante el descanso se produce una transferencia de la memoria episódica, temporalmente guardada en el hipocampo, hacia la corteza cerebral, donde se almacena en forma de memoria a largo plazo. Esto sucede durante la fase de sueño profundo, que ocupa al menos un 20% de todo el descanso nocturno y normalmente tiene lugar en el primer tercio de la noche.

Tan importante es dormir para la memoria que una investigación británica demostró que las siestas de 30 minutos o más en bebés y niños pequeños a lo largo del día ayudan a retener mejor los comportamientos y la información aprendida. Y lo que es más interesante: todo apunta a que las neuronas de la memoria son las que hacen que entremos en un estado de somnolencia y se nos cierren los ojos cuando empiezan la tarea de convertir recuerdos a corto plazo en recuerdos a largo plazo. 'Duerme si quieres recordarlo', parecen decir.

Por eso cuando estamos estudiando o aprendiendo información nueva es interesante dormirse justo después. Es la conclusión a la que llegaron investigadores franceses de la Universidad de Notre Dame, que demostraron que echarse una cabezada inmediatamente después de intentar memorizar una serie de parejas de palabras mejoraba su retentiva.

De hecho, los autores del estudio recomiendan que la información que queramos retener bien deberíamos revisarla justo antes de meternos en el sobre. "En cierto sentido, de este modo le decimos al cerebro durmiente qué queremos consolidar, para que no se nos olvide", asegura Jessica Payne, coautora del trabajo.

Dormidos... y quietos

Que en ciertos momentos de la noche tu cuerpo permanezca inmóvil como un bloque de piedra también tiene una explicación. Dos sustancias paralizan todos los músculos durante la fase REM, es decir, el período en el que se producen la mayoría de los sueños que recordamos. Se trata de los neurotransmisores GABA y glicina, según sacaba a la luz un reciente estudio canadiense.

Mientras dormimos se encargan de pulsar una especie de botón de 'apagado' de las neuronas que permiten a los músculos estar activos. Y mientras dura esa fase sólo movemos -sin cesar- los ojos, mientras el resto del cuerpo permanece totalmente inmóvil.

Soñar en la fase REM tiene otro efecto interesante. Con ayuda de resonancia magnética, neurocientíficos californianos demostraron que la actividad onírica borra el dolor.

Así, mientras soñamos, las sustancias químicas generadoras de estrés como la epinefrina dejan de producirse y el cerebro procesa las experiencias emocionales del día a la vez que suaviza los recuerdos negativos o dolorosos. De ahí también que cuando los patrones del sueño REM se ven interrumpidos en trastornos por estrés postraumático o depresión, la recuperación psicológica se vuelva más difícil.

EFT / TAPPING: Órganos y emociones que se activan al tapear

¿Qué EMOCIÓN se libera al dar los golpecitos en cada punto?



Punto Lado del Ojo

1.- CC (Comienzo de la Ceja)
Órgano: Vejiga
Emociones: Miedo
Activa: Inhibición
2.-LO (Lado del Ojo)
Órgano: Vesícula biliar
Emociones: Letargo, baja energía


Punto Bajo la Nariz

Activa: Armonía
3.- BO (Bajo el Ojo)
Órgano: Estómago
Emociones: Pensamiento confuso, indecisión, habilidad intelectual
Activa: Alegría
4.- BN (Bajo la Nariz)
Órgano sobre el que actúa: Meridiano Vaso Gobernador


Punto Bajo el Labio

Emociones: Molestias físicas, controlador del cuerpo, timidez
Activa: Conexión interior, comunicación y relación
5.- BL (Bajo el Labio)
Órgano: Vaso Concepción
Emociones: Traumas, fatiga
Activa: Poder personal, controlador emociones
6.-Cl (Clavícula)
Órgano: Riñón

Punto Bajo el Pecho

Emociones: Miedo a lo desconocido, baja energía
Activa: Toma de decisiones
7.- BB (Bajo el Brazo)
Órgano: Bazo
Emociones: Resentimiento
Activa: Perdón
8.- BP (Bajo Pecho)


Punto Coronilla
Órgano: Hígado
Emociones: Ira, rabia
Activa: Amor

9.- PULGAR
Órgano: Pulmón
Emociones: Negatividad, letargia, baja energía
Activa: Energía Positiva

10.- ÍNDICE
Órgano: Intestino grueso
Emociones: Pena, culpa, nostalgia, pasado
Activa: Perdón por el pasado y lo karmático

11.- MEDIO
Órgano: Pericardio
Emociones: Infelicidad con uno mismo y los demás, baja autoestima, sentimientos de inferioridad


Técnica de Tapping: "Beneficios Compartidos"
Activa: Felicidad, autoestima

12.- MEÑIQUE
Órgano: Corazón
Emociones: Desamor, egoísmo, soledad
Activa: Amor hacia uno mismo y los demás, necesidad de compartir y estar con relacionarse

13.- PK (Punto Kárate o Punto Amigable)
Órgano: Intestino delgado
Emociones: Pérdida de confianza, odio
Activa: Auto confianza, eliminar lo que sobre, asimilar lo necesario


Técnica de Tapping: "En Sustitución"

14.- PG (Punto Gamma)
Órgano: Triple calentador
Emociones: Incapacidad para expresar emociones y amor
Activa: Capacidad de expresión y amor

15.- Co (Coronilla)
Órgano: Todos los órganos del cuerpo
Emociones: Dolores de cabeza, congestión mental, problemas de memoria, incapacidad para el aprendizaje, pensamientos negativos
Activa: Memoria, asimilación de información, mejora el aprendizaje, libera pensamientos negativos



Otros puntos: Golpe al pecho y Muñecas
OTROS PUNTOS

PUNTO DE DOLOR O ZONA DOLOROSA
Ganglio linfático
Emociones: Reverso Psicológico
Activa: Sistema inmunológico y eliminación de toxinas del cuerpo

TIMO

Garganta y glándula del Timo
Emociones: Estrés físico y emocional, falta de energía vital, incapacidad de comunicación


El Tapping fortalece tu sistema energético
Activa: Sistema inmunológico, respuesta ante el estrés, vitalidad y comunicación

ENTRECEJO
Chakra del tercer ojo
Emociones: Falta de inspiración
Activa: Intuición y la inspiración

Recuerda:
Las emociones negativas se producen por un desequilibrio energético en el cuerpo.
Sin ese desequilibrio, el evento traumático no hubiera podido provocar la emoción negativa o la concomitante enfermedad física.
El tapping elimina emociones negativas.
Como lo emocional está íntimamente asociado a lo físico, a menudo, al liberar las emociones negativas, solucionamos problemas físicos.
Y cómo podemos prevenir emociones negativas y problemas físicos?
FORTALECIENDO NUESTRO SISTEMA ENERGÉTICO.

Maestro Budista da Preciosas Respuestas a Niños Con Grandes Interrogantes


Thich Nhat Hanh, el famoso maestro budista, destila para un público infantil preciosas respuestas a grandes interrogantes.

¿Qué es mindfulness?

Mindfulness es energía. Esta energía nos ayuda a disfrutar lo que está sucediendo justo ahora. La energía consciente puede traernos mucha dicha. Nos ayuda a sufrir menos y aprender de nuestro sufrimiento. Una buena manera de obtener energía consciente es cerrar los ojos y respirar despacio. Sólo pon atención a tu respiración.Si puedes disfrutar tu inhalación y exhalación, estas creando energía consciente.

¿Qué debes hacer cuando alguien se siente mal y quieres consolar a esa persona y hacerlo sentir mejor?

martes, junio 21, 2016

Caminar de forma sagrada



"Caminar de forma sagrada es hacer de la vida un arte,
vivir cada momento como si fuera el último,
dar cada paso como si fuera el primero.

Inspirar amor y conciencia
en este frágil cuerpo nuestro
y entrar en el cuerpo mayor
que todos compartimos.

Ver que cada paso debe ser dado
con ligereza, sin forzar nada,
sin crear más ego.

Caminar de manera sagrada
es liberarnos de nuestro sufrimiento
y permitir que la brillante esencia
del momento dirija nuestro siguiente paso.

EL IMPACTO DE TUS ENERGÍAS EN LOS DEMÁS



Cuando te sientes conectado y en armonía con la intención notas una gran diferencia ante la forma que reaccionan las personas hacia ti. Sé consciente de esas reacciones, porque afectarán directamente a tu capacidad para llevar a cabo tus propósitos individuales. Cuanto más estrecha y automática sea tu sintonía con las frecuencias de la Fuente universal y omnicreadora, más impacto tendrás en los demás y más contribuirás a anular su baja energía. Serás un polo de atracción para ellos, y traerán paz, alegría, amor, belleza y abundancia a tu vida.

A continuación voy exponer mi opinión sobre tu impacto en los demás cuando estás sintonizado con la intención y la diferencia de ese impacto cuando estás dominado por la actitud separatista de tu ego. He aquí algunas de las formas más significativas para tener impacto en los demás:

Tu presencia transmite calma.

lunes, junio 20, 2016

EL PLACEBO ERES TÚ- JOE DISPENZA







El Dr. Joe Diespenza como investigador, exploró la ciencia que hay detrás de las ‘remisiones espontáneas’, como la gente puede curarse a si misma, de distintas enfermedades desde crónicas hasta terminales. Actualmente lleva a cabo una investigación con diversos científicos para registrar los efectos de la meditación durante sus talleres. En su reciente libro ‘El Placebo eres Tú, el Dr. Dizpenza abarca muchas experiencias, estudios y avances científicos, que acreditan sus investigaciones.

La anatomía de nuestro cuerpo en lugar de permanecer estática va cambiando de un instante a otro. A cada segundo el cerebro está modificándose debido a la creación y la destrucción de conexiones neuronales. Joe nos enseña que podemos dirigir este proceso con nuestra intención al ponernos al volante, un papel muy poderoso, en lugar de desempeñar el papel pasivo del pasajero.

domingo, junio 19, 2016

A mi padre


Papá hace las cosas con entusiasmo, con ganas, con  un contento y una  vitalidad de muchacho que contagian, parece que estuviera estrenando batería,  y no importa cual sea la tarea, todas las aborda de igual manera como un escultor esculpiendo su obra maestra. 
Papá no conoce la pereza, ni siquiera cuando hace calor y se indigna cuando la ve apoltronada en alguien.
Papá es impecable y como un terremoto en miniatura,  dobla los pijamas, fila los tornillos, recoge los vasos que regamos  por la casa, dobla incluso la ropa sucia que va a lavarse. 

domingo, junio 12, 2016

¡Me siento culpable y con la autoestima por el suelo!




Recientemente he recibido en consulta varios casos de chicos, tanto hombres como mujeres que están pasando por un duelo, a partir de la ruptura con su pareja afectiva. En unos casos ellos son los que han tomado la decisión y en otros, muchos más, ellas son las que lo han decidido.

Una ruptura implica un duelo, una transición, un cambio de vida y no es fácil adaptarse a los nuevos ritmos que trae esta experiencia.

viernes, junio 03, 2016

¡Aprende a mirar balcones a contar nubes!



¿Te has dado cuenta de cuál es la postura corporal que tienes cuando te encuentras deprimido y triste, cuando un problema que parece insoluble te está carcomiendo?


Estás cabizbajo,   maletón, gacho, la mirada perdida en el piso, hundido en una algarabía de pensamientos locos y de autorreproche y creando escenarios de un futuro terrible.

jueves, junio 02, 2016

Las hormonas del amor y la felicidad


¿Sabes por qué te sientes tan eufórico cuando estás enamorado?

¿Por qué te sientes lleno de felicidad cuando estás con tu ser amado?

¿Sabes lo que pasa en tu cuerpo con tus hormonas y cómo pueden influir ellas en todo esto?

Lo hormona dopamina

Cuando estás enamorado, esas sensaciones increíbles se las debes a la dopamina. Esta hormona te provoca sensaciones casi iguales a las que provoca la cocaína. Cada vez que ves a la persona que amas, recibes una “inyección” de dopamina y esto, al igual que la droga mencionada, es adictivo.

Si has estado enamorado, sabes que todo lo que deseas durante el día y la noche es ver a tu ser amado una y otra vez. No puedes pensar en otra cosa.

Pero cuando estás en una relación por un período más largo, digamos unos dos años, tu cuerpo se acostumbra al estimulo externo (la persona amada) y ya no produce tanta dopamina como respuesta. Entonces, la forma de amor que experimentas por esa persona cambia. Son cosas de la vida, qué se le va a hacer.

Si deseas prolongar esa sensación que sientes al ver a tu ser amado, entonces te recomiendo alimentarte con productos que estimulen la producción de dopamina.

Si comes sano y balanceado, entonces es muy probable que obtengas suficiente vitamina B6 y magnesio. Estos dos nutrientes juntos hacen que tu cuerpo produzca la dopamina. Así que asegúrate de tener suficiente.

La feniletilamina

La feniletilamina se produce en el cerebro. Tiene el mismo efecto de producción de emociones que la velocidad. Bajo los efectos de esta hormona, tu latido del corazón es cada vez mas rápido, comenzarás a respirar también más rápido, y las palmas de tus manos empiezan a sudar, las mejillas y los genitales obtienen un exceso de flujo sanguíneo y comienzas a sentirte más feliz.

Cuando comes mucho queso, o mucho chocolate o tomas mucho vino tinto, puede que tu cerebro fabrique cantidades extra de esta hormona. También cuando ves algo que te gusta se produce el exceso de esta hormona, y como resultado, las pupilas de tus ojos se hacen más grandes.

Por otra parte, cuando te lleves un gran susto, también tu cerebro comienza a producir esta hormona.

La adrenalina

¿Quién no ha oído hablar de la adrenalina? Esta es la hormona que hace que la gente, al sentirse en peligro, corra o luche. Pero cuando estás enamorado, la adrenalina hace que estés en estado de alerta.

Alerta para saber si eres correspondido o para saber si te engaña, y siempre estás a la búsqueda de posibles rivales que te la quieran “ganar”. Tus pupilas se agrandan, tu ritmo cardíaco aumenta, tu respiración se hace más rápida y usted no estás tan hambriento porque tu sistema digestivo empieza a funcionar más lento.

En los tiempos de vida salvaje, la adrenalina era muy útil porque le daba al cuerpo un extra de energía y fuerza para pelear contra alguna fiera (o para huir mas rápido). Pero en los tiempos actuales, el estrés de la vida cotidiana hace que se produzca adrenalina que realmente nuca se “quema” (porque en estos tiempos, las situaciones que producen estrés no se resuelven corriendo o peleando cuerpo a cuerpo).

Esta adrenalina no “quemada” puede ser causa de problemas de salud, así que es recomendable evitar situaciones que la produzcan. Y sobre todo, ten cuidado si padeces alguna enfermedad cardíaca, porque en ese caso la adrenalina en exceso puede meterte en más problemas.

La endorfina

La endorfina es la morfina que produce tu propio cuerpo cuando siente dolor. Cuando estás enamorado tiene los mismos efectos que la heroína y el opio: es adictiva y causa que te sientas más feliz y alegre.

La comida que contiene grasa, el chocolate, y los azúcares son los alimentos que te producen más endorfina. Un orgasmo también tiene el mismo efecto. Cuando tu cuerpo está produciendo menos de la cantidad necesaria de endorfina, es muy posible que te encuentres deprimido o con cambios bruscos y repentinos de humor.
La vasopresina

La vasopresina funciona para los hombres de la misma manera como la oxitocina para las mujeres. Se dice que esta hormona hace que las personas se vuelvan monógamas.

Si quieres producir suficientes cantidades de esta hormona, es mejor que no bebas alcohol. El alcohol es un factor restrictivo para la producción de vasopresina. Cuando un hombre eyacula hay una gran cantidad de esta hormona producida por el hipotálamo y liberada en el torrente sanguíneo.
La oxitocina

La oxitocina es también llamada la “hormona madre” o la “hormona del abrazo”, porque cuando una madre amamanta a su bebé, esta hormona se produce en grandes cantidades. Cuando abrazas o haces una caricia esta hormona se produce también.

Te hace sentir conectado, te quita el miedo y te hace sentir seguro, sobre todo a las mujeres. Es por eso que muchas de ellas necesitan “juegos previos” antes de poder hacer el amor.

Para tener un buen balance hormonal, debes de dejar de consumir alimentos chatarra, los que, además, te acidifican el cuerpo y lo que necesitas es alcalinizarlo.

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Una paciente me contó que un par de hermanas suyas se pelearon y por más de veinte  años,  no se cruzaron palabra alguna.
¡Increíble! Este par de chicas ignoraban que el resentimiento y el rencor  es un veneno que llena tu organismo de sustancias que te hacen daño y reduce  las hormonas del contento y la felicidad. Es decir, se incrementa el cortisol, la hormona del estrés y la enfermedad, por qué crees que cuando vas al médico con una alergia, un malestar aquí, un síntoma allá el médico sentencia: estrés, además se te baja la oxitocina, la hormona del amor y la felicidad. En definitiva, el resentimiento  al único que daña es a ti mientras que  el otro anda por la vida sin ni siquiera hallarte en el mundo.