jueves, diciembre 08, 2016

LAS SIETE LEYES ESPIRITUALES DEL ÉXITO- DEEPACK CHOPRA



Deepack Chopra ha venido proponiendo retos de meditación. Por demás una manera muy ingeniosa y creativa de introducir a los neófitos en esta estupenda manera de conectar con su ser interno, una forma de parar el bullicio  a la que nos somete la velocidad del tiempo de hoy.
Hice la compilación del último reto, las siete leyes espirituales del éxito.  El desafío es contigo, siento que no necesitas ninguna secuencia. Estudia cuál es el momento que atraviesas y con cuál de las leyes te conectas y realiza la experiencia, solo o acompañado del audio.

Recuerda la postura básica para que tu meditación te lleve a mejor puerto: sentado en posición de loto, semi loto o incluso en una silla, importante sí, tu columna erguida. Si aparecen pensamientos y te olvidas del mantra,  te aseguro que van a aparecer, no pasa nada, cuando te des cuenta vuelve y retoma el mantra.


Feliz experiencia. 

  1. Ley de la Potencialidad Pura
PENSAMIENTO CENTRAL
Al conectarme con mi ser superior, yo puedo crear lo que sea, cuando sea, donde sea.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Bhavam Namah
Soy existencia absoluta. Soy un campo de posibilidades infinitas.
  1. La Ley de Dar y Recibir
PENSAMIENTO CENTRAL
Hoy y cada día, doy lo que quiero recibir.
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MEDITACIÓN PARA CURAR EL INSOMNIO Y ALGUNOS DEFECTOS VISUALES


Además de los beneficios generales de la meditación esta técnica ofrece valores agregados favorece el sueño si estas padeciendo de insomnio y restablece algunos defectos visuales.
Disfruta la técnica:
Siéntese en una posición cómoda, preferiblemente en una asana meditación en un cuarto oscuro. Ponga una vela encendida a la misma altura de los ojos y a una distancia de la cara de cuarenta a sesenta centímetros. Enderece la columna, relaje todo el cuerpo y cierre los ojos. Esté completamente consciente de su cuerpo. Deje el cuerpo se vuelva inmóvil como una estatua; una vez que se encuentre cómodo, trate de no mover el cuerpo durante toda la práctica por ninguna razón. Cuando esté preparado, abra los ojos y fije la mirada intensamente en el punto más brillante de la llama. Esta área se encuentra justo encima del final de la mecha. Con la práctica usted podrá mirar fijamente la llama durante unos cuantos minutos sin mover los ojos, ni parpadear. Continúe mirando fijamente la llama con completa concentración. La totalidad de su conciencia debe centrarse en los ojos hasta el punto de perder la percepción del resto del cuerpo.
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¡TUS PACIENTES TIENEN QUE AFECTARTE!


Mi tía Oliva es una mujer mayor con una inteligencia privilegiada, con una intuición tal, que a veces creo que estoy emparentada con una bruja, de esas que  poseen bola de cristal, aunque en ocasiones, no pocas,  esa capacidad intuitiva se desborda y pisa los linderos de la alucinación.  Contradícela,  para que te encuentres con la tozudez personificada. Muchas veces, mi tía  me ha planteado: ¿no crees que la escucha de tanta angustia, sufrimiento y trauma te afecte?  Ni le afirmo, ni le niego, solo sonrió.
Existe extensa investigación sobre el impacto de la psicoterapia sobre el consultante, pero muy poca sobre la forma en que este vínculo impacta al profesional.  En el 2012,  Hatcher y sus colaboradores hicieron un estudio cualitativo exploratorio para determinar cuál era el aprendizaje del psicoterapeuta de sus pacientes y como los afectaba ese vinculo.
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¿EL FRÍO CONVOCA LA DEPRESIÓN?


En los países donde existen estaciones las tasas de suicidio aumentan en las épocas de frió e incluso en aquellos donde no existen, ante  la ausencia de los rayos solares la depresión se apodera de los individuos.
El clima indudablemente afecta el estado de ánimo, pues  perturba nuestra bioquímica. ¿Y por qué  el frio y la ausencia de los rayos solares dispara la depresión?, porque se baja el nivel de serotonina en el  cuerpo y el nivel de felicidad, pues contamos con menos endorfinas. Además se incrementa el dolor en las articulaciones, los estudios evidencian que los rayos ultravioleta además de  activar la actividad de los neurotransmisores cerebrales,  serenan el dolor,  movilizando los receptores opioides, de la misma forma que los analgésicos, la heroína y la morfina.
De otro lado,  la baja de la bioquímica en el cuerpo también podría deberse a  un anclaje visual, auditivo o sensorial  relacionado con la lluvia o el contexto que trae la temporada fría...
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¡USTED HACE MILAGROS!

La madre de Lucas me llamó,  referida por otro paciente,  a quien apoyé y acompañé  con algunos temas, entre otros dejar una adicción. Sus palabras me dejaron sorprendida:
—La estoy llamando porque quiero que atienda a mi hijo Lucas, este muchacho anda fumando marihuana,  hasta en la casa y el papá y yo nos estamos enloqueciendo. La mamá de Tomás me dijo que usted hace milagros y yo a ella le creo! Me contó que el muchacho después de la  terapia con usted  se transformó. Yo quiero que haga lo mismo con el mio.
Hice a la madre la observación honesta y clara que siempre hago al padre, a la madre o al familiar que  quiere empujar a un adolescente o a otro  a terapia:
—¡Definitivamente yo no hago milagros!, aquí avanza quien está  dispuesto a trabajar, a  cambiar, a soltar, quien está dispuesto a mirarse. Si tu hijo quiere y está dispuesto a trabajar en su  proceso, puedo acompañarlo, de lo contrario, estamos perdiendo tiempo y recursos económicos.

EN SESIÓN TENGO UN NIÑO HERIDO



En una sesión terapéutica a quien tengo en frente no es a un adulto que me está contando una historia, tengo a un niño herido. Quien habla de su dolor siempre es el niño, un chico que más que hablar y contar sucesos está reviviendo emociones...

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OLVIDÉ MIS SUEÑOS, PENSANDO EN LOS DE MI PAREJA




Hacía tres meses que Joaquín había estado en mi consulta, en ese momento, empezaba a caminar por el empinado camino del duelo. Su pareja le había terminado de manera abrupta, esgrimiendo motivos,   que Joaquín,  desde su orilla complaciente,   los veía valederos. Razones tales como: no estamos en la misma ciudad, mi situación financiera ahora es complicada, acabo de sufrir un accidente, mi familia no sabe nada de mi condición y… un largo etcétera.


Joaquín aceptó con el corazón destrozado,“amo a mi pareja y si esto le permite estar más tranquilo, yo acepto”.  Habían pasado unos meses y no parecía que la relación se había acabado: seguían en contacto a través de llamadas telefónicas, emails y whatsups. Joaquín continuaba siendo obsequioso,  con regalos finos y  lujosos: relojes, dispositivos móviles  o con una escueta hamburguesa que enviaba a través de un domicilio nacional. Cada mañana Joaquín le enviaba un saludo de amor a su pareja  dándole  ánimos. Éste  continuo, como siempre, frío y distante. Se  lo hizo saber desde el primer momento: “Joaquín,  no soy nada meloso, ni cariñoso, ni de detalles, no esperes nada de eso de mi parte”.  Joaquín otra vez lo entendió y lo aceptó, “así es él, no puedo pretender que seamos iguales,  creo que mi amor compensa.

domingo, octubre 23, 2016

TENIA UNA GORDA VIVIENDO EN SU CABEZA



No sé cuántas veces he escuchado la misma afirmación: “no tengo pareja, y entiendo, soy tan gorda y tan fea”. Janet hablaba igual que otras chicas bellas y jóvenes. Siento que el sólo hecho de reventar juventud a borbotones implica belleza. A renglón seguido Janet agregó, no entiendo por qué repito el mismo patrón. Tengo una pareja, sale conmigo uno, dos, tres meses y luego él aparece con: No eres tú, soy yo… venía saliendo con un chico y cuando me empezó a decir lo que ya había escuchado otra vez, dije no más, voy a buscar por qué es que me está pasando esto.

Janet se hacía responsable de lo qué le estaba pasando: ella, de alguna manera inconsciente se saboteaba. Necesitaba encontrar de qué manera había aprendido esta respuesta, encontrar el origen de ese tema y sanarlo, pues se veía construyendo una familia con una pareja, tener hijos y caminar por la vida con un compañero con quien pudiera tejer sueños comunes.

Lo más sorprendente del caso es que Janet es una chica delgada, ni siquiera puedes decir que es una “mujer llenita”. Sin gota de maquillaje exhibe una piel canela al natural, dientes grandes, perfectos, blanquísimos y cuando sonríe ilumina su rostro enmarcado por un cabello negro, lacio hasta a cintura.

jueves, octubre 20, 2016

¡Ayúdeme, mi mamá tiene Alzheimer!


La hija de Karina me buscó remitida por el neurólogo de su madre y fue clara con su planteamiento: el objetivo es que mi mamá pueda “hablar” con un doctor, un especialista que sepa cómo trabaja la mente, un psicólogo que pueda trabajar con el Alzheimer. El fin NO es hacerle ver que está enferma, sino por el contrario, la ayude a reflexionar sobre las cosas que le enojan o que la incomodan para que ella pueda asimilarlas mejor. Esto es, porque está cada vez más acentuado su mal humor y creo que si platica con alguien que sepa de psicología humana, sabrá cómo ayudarla para que pueda enfrentar las cosas que no le gustan o que la frustran. Creemos que necesita estar con alguien que sepa "retarla" intelectualmente de forma adecuada, sin sentirse amenazada.

Karina llegó a la consulta acompañada de su enfermera. Está en la fase inicial de la enfermedad. Es una mujer menuda, muy bien cuidada, las uñas y el cabello perfectamente organizados por su peluquera. Habla varios idiomas. Inglés, francés, alemán, italiano, checo.

sábado, octubre 15, 2016

¿Culposo o responsable?


He visto en consulta que el tema de la culpa ronda todo el tiempo. Culpa por cosas que hacemos o por cosas que dejamos de hacer. Jorge Bucay tiene una mirada que comparto en torno al tema y de la cual tomo algunos elementos para el siguiente texto.

¿Es la culpa amiga o enemiga, prescindible o imprescindible, aliada o adversaria? ¿Un síntoma neurótico o síntoma de la salud?

Muchos afirman: mi mamá, mi pareja me hace sentir culpable. No hay nadie que pueda hacerte sentir culpable, porque tus sentimientos son tuyos y no hay nadie tan poderoso que te pueda hacer sentir algo. La intención del otro será hacerte sentir de una determinada manera pero tú eres responsable de cómo te sientes.

El esquema de la culpa funciona así: yo tengo que sentir que con una acción mía: dejar de ayudar a alguien, dejar de expresar un te quiero, dejar de besar, o hacer algo, fui infiel con un hombre casado, robé un texto un libro, un disco, dinero. Haber dejado de hacer también es una acción y el otro tiene que sentirse dañado con lo que hice.

viernes, octubre 14, 2016

La paz está en tu bolsillo


Ahora que en nuestra patria colombiana andamos algo embromados con el tema de la paz y que el país está literalmente polarizado pues los resultados de la votación del plebiscito dan cuenta de ello, quiero traerte este vídeo. Siento que la paz definitivamente nace en cada ser, en cada corazón, en cada alma, allí necesitamos iniciar el proceso.

Dale un dedito arriba si te ha gustado y compártelo con las personas que amas.

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jueves, octubre 13, 2016

Círculo de mujeres - Con la loba y mándalas


Este miércoles disfrutamos la reunión del círculo de mujeres, un encuentro gratificante y repleto de aportes mediados por el respeto y la voz particular de cada mujer, entendiendo que cada ser lee la vida en correspondencia con su historia personal. 





Nos propusimos la tarea de estudiar el libro “Mujeres que corren con lobos” de la psicoanalista junguiana Clarissa Pinkola Estés, un capitulo por encuentro. Un texto que recoge cuentos y mitos para traer al mundo de hoy civilizado y consumista el poder de la mujer salvaje. Para conectar con nuestra verdadera esencia, la mujer espontanea y plena de energía y atrevimiento. Una invitación al reencuentro con la espiritualidad y el conocimiento del alma.




martes, octubre 11, 2016

Conceptos erróneos acerca de las autolesiones



La psicologa María Dolors Mas Delblanch en el siguiente texto comparte los mitos existentes en torno a las autolesiones: 


La “moda” de las autolesiones salta a los medios de comunicación y parece que el bullying ha hecho aflorar información sobre algo que no es nuevo y que cada vez más jóvenes practican “en soledad”. Y no tan jóvenes. Ya hablamos sobre el cutting y la importancia de un diagnóstico psicológico a tiempo para evitar su afianzamiento en el tiempo.

Pero, al margen de la ayuda del psicólogo, conviene profundizar en qué no es el cutting o qué conceptos tratamos mal cuando hablamos de autolesiones. Son estos:

Los autolesionadores son manipuladores. La autolesión es más una liberación de angustia que una manipulación. A pesar de que algunos pacientes indican haberse iniciado como modo de llamar la atención, no fue el motivo para continuar.

Los autolesionadores tienen trastorno límite de personalidad. Las personas que se hacen autolesiones pueden padecer diversos trastornos psicólogicos e, incluso, algunos no tienen ninguno identificable. Por tanto, no lo podemos considerar cierto.

Las personas que se automutilan sólo se hacen cortes. El corte es la manera más común de autolesión pero existen muchas otras maneras.

Alguien que se autolesiona es un “gótico” o un “emo”. Las personas que se autolesionan son de todo tipo de grupos, etnias y niveles económicos; hombres o mujeres, heterosexuales, homosexuales, bisexuales, de cualquier nivel educativo y viven en cualquier parte del mundo. Algunas personas que se automutilan funcionan eficazmente en trabajos demandantes Hablamos de médicos, abogados, profesores o ingenieros. Es imposible clasificar a alguien basándose en su apariencia, el tipo de música que escuchan, o quiénes son sus amigos.

Los autolesionadores disfrutan del dolor o no pueden sentirlo. Algunas veces sentir el dolor es todo el objetivo.

No puedo hacer nada para ayudar. ¿Puedes escuchar? Si lo haces sin juzgar, siendo comprensivo, mostrándole toda tu atención, ya estás ayudando. Si necesitas más información, ponte en contacto con nosotros.

Todas las personas con conductas autolíticas han sufrido abusos sexuales. Algunas personas sí han sufrido abusos pero no se puede decir que sean todas y que éste sea el único motivo para autolesionarse.

Quien se autolesiona puede parar. Puede ser cierto para algunas personas pero lo cierto es que, para la mayoría, acaba convirtiéndose en una adicción.

Quien se automutila es peligroso para los otros. La autolesión es practicada por personas que suelen dirigir su enfado y frustración hacia dentro, hacia ellos mismos.

Sólo las mujeres se automutilan. Los estudios muestran que el 30%-40% de quienes hacen estas conductas son hombres.

La autolesión es un intento de suicidio. No. La mayoría de los estudios han hallado que la automutilación es un medio para evitar el suicidio.

Sólo los adolescentes se autolesionan. Es cierto que la mayoría son adolescentes pero, como ya hemos hablado en Siquia, hay casos de autolesiones en adultos.

Los autolesionadores están psicóticos. No es cierto, son personas que usan la autolesión como un mecanismo de afrontamiento que, por una parte, no es entendible y, por la otra, no es comprendido por la sociedad y mal etiquetado.

Los autolesionadores lo usan como mecanismo para llamar la atención. Si alguien se está lesionando a sí mismo para llamar la atención, entonces esa persona claramente está pidiendo ayuda a gritos. Sin embargo, precisamente lo que hacen la mayoría de adultos es ocultar sus cortes, cicatrices o quemaduras.

La automutilación es intratable. La mayoría de las personas que se autolesionan son capaces de parar en algún momento y, como son el síntoma de algún trastorno subyacente, son tratables.


Biodanza- Taller de iniciación




La biodanza es una práctica de transformación personal donde el cuerpo, la danza, el movimiento, la música y el grupo son herramientas que estimulan la expresión del ser en su totalidad, recreando nuevas formas de estar en el mundo y de relacionarnos. Al Danzar la vida, activamos por medio de la danza profundas vivencias que nos enlazan y armonizan con el Cosmos

Biodanza- Taller de iniciación




La biodanza es una práctica de transformación personal donde el cuerpo, la danza, el movimiento, la música y el grupo son herramientas que estimulan la expresión del ser en su totalidad, recreando nuevas formas de estar en el mundo y de relacionarnos. Al Danzar la vida, activamos por medio de la danza profundas vivencias que nos enlazan y armonizan con el Cosmos

¿Conoces mitos en torno a la psicología?


¿Conoces mitos en torno a la psicología?

Aquí algunos, por supuesto hay mas: 

lunes, octubre 10, 2016

Consulta vía online



Si estas por fuera de Medellín donde realizo psicoterapia a través de  consulta presencial, podemos hacer terapia vía online utilizando skype. Diligencia las siguientes preguntas y empecemos:

Nombre:

Edad:

Lugar de residencia:

¿A qué te dedicas, ocupación?

¿Cuál es el problema que hoy te angustia y deseas solucionar?

domingo, octubre 09, 2016

¿Cuál es tu diosa, qué mantra te define?


¿Qué tal si nos transformáramos en diosas por un solo día, o mejor aún, por el resto de nuestras vidas? Cuenta una leyenda hindú que en los inicios de la humanidad todos los hombres y mujeres eran dioses y diosas, pero abusaron de sus cualidades y Brahma, el dios supremo los castigó e hizo de ellos mortales con cualidades limitadas. Brahma buscó dónde esconder la inmortalidad y divinidad, pensó en la tierra, en los mares y cielos, pero calculó que el hombre la encontraría. Entonces, Brahma llegó a una conclusión: la escondería dentro del hombre mismo, pues los mortales nunca la buscarían allí. Oculta dentro de cada hombre y mujer se encuentra su propia divinidad, para encontrarla, basta mirar dentro de nosotros mismos.

Un mito es un relato, una historia que nos muestra el relato de creación de una cultura. En ella aparecen seres imaginarios que proyectan cualidades de la naturaleza y el universo. Poseen en sí simbolismos sobre los dilemas humanos y aquellas cualidades a las cuales todos aspiramos: vivir tras la muerte, conocer lo indescifrable, nadar en el aire y volar en el mar, dominar las pasiones, sanar el alma.

Conocernos y desarrollar esas cualidades que nos lleven más allá de lo terrenal, del bien y del mal, a nuestra propia parte divina: En India se ha buscado desarrollar esa conexión con nosotros mismos mediante la meditación o el yoga. Ir más allá de nuestros defectos, de nuestros propios nudos. Cumplir con el dharma, nos llevará a un círculo karmático virtuoso; a la inversa, si se incumple con el dharma se generará un círculo vicioso. Cada uno de nosotros tiene la posibilidad de conocerse a una misma y de conocer nuestras virtudes

Esta selección de diosas te mostrará aquellas cualidades con las cuales puedes identificarte y desarrollar, observa sus cualidades y aprende su mantra, que es un decreto para tu propia vida.

Lakshmi, la diosa de la abundancia

Su nombre proviene de la raíz “Laks”, que significa observar, conocer, comprender. Tiene cuatro manos que representan las formas de la vida: ética, riqueza, amor y liberación; esposa de Vishnu, que tiene la misma cantidad de brazos. Ella surge durante la creación del universo flotando sobre una flor de loto que significa la pureza y la renovación; personifica la riqueza, la belleza, la felicidad, gracia, encanto y esplendor.

Mantra: Dentro de mi misma está la seguridad, la gracia, pureza y belleza.

Satí, diosa de la felicidad y la sexualidad

Es además la diosa de la longevidad, a ella rinden culto las mujeres hindúes que buscan una vida larga junto a sus maridos. En la mitología, ella tuvo que seducir sexualmente a Shiva para sacarlo de su ascetismo. Ella se suicidó prendiéndose una pira de humo debido a que su esposo comete un desaire. A ella se rinde culto para la lealtad y la devoción de las parejas.

En la India, muchas mujeres son sobajadas (manoseadas con fuerza) por su sexo y se estigmatiza su sexualidad.

Mantra: Ejerzo mi sexualidad libremente, con plenitud y sin ataduras.

Sarasvati, diosa del conocimiento

Es la diosa de la inteligencia, el conocimiento y la creatividad; la elocuencia y la sabiduría. Esta diosa en la filosofía Hindú se considera que puede ayudarnos a salir del Samsara, la rueda de la fortuna. Es una mujer serena y tranquila, es de naturaleza inmaculada y mente clara. Ella se sienta en una flor de loto, símbolo de verdad absoluta, experiencia y sabiduría. Sus cuatro brazos significan los cuatro vedas: mente, intelecto, alerta y ego.

Para quienes buscan en sí mismas las cualidades intelectuales y buscan en sí mismas la sabiduría de nuestras experiencias.

Mantra: La belleza espiritual está dentro de mí, mi sabiduría me da fuerza.


Parvati, la diosa fuerte y protectora

Esta diosa es madre de Ganesh, el dios de la sabiduría con cabeza de elefante y del dios Skanda de la Guerra. Ella ejerce sus cualidades de mediadora entre estos dos hijos que son tan diferentes. Es una diosa poderosa, está montada sobre un león y se le considera la protectora del mundo.

Parvati, nos enseña a mediar y a ser paciente con las diferentes personas que se cruzan en nuestro camino, a saber cuidar a nuestras relaciones desde esos vínculos de amor.

Mantra: Cuido de mí como cuido de los otros, soy fuerte y protectora.

Maia, la diosa de la ilusión

Majamaia es la diosa de la ilusión materialista que aleja a los mortales de su divinidad y los ciega con el engaño. La maya es ese territorio en el cual muchos mortales quedan atrapados. Similar a la ‘Matrix’, que es una forma de realidad que nos separa de nosotros mismos por apegarnos a lo material.

Esta diosa nos recuerda la importancia de hacer a un lado el materialismo y vivir más cerca de nuestra espiritualidad. Nos recuerda que la riqueza material es una ilusión que se desvanece.

Mantra: Quito los velos de la ilusión que me impiden verme a mí misma, dejo ir lo material y busco mi blleza interna.

Kali, la diosa irascible

Es una diosa oscura, fuerte y arrebatada, ella gobierna el tiempo y la muerte, es referente de progreso espiritual pero doloroso. Su imagen está asociada con la sexualidad y la violencia. La energía de Kali es el kundalini, que se representa como dos serpientes enroscadas alrededor de la columna vertebral, es la energía de nuestros 7 chakras o puntos energéticos que se activa y despierta cuando nos hacemos conscientes de ella, controlando nuestra energía.

Ella nos recuerda esa parte de nosotras que suele ser indomable, aunque también tiene en su lado negativo, la posibilidad de quemarnos en nuestra propia rabia. Ella nos enseña a hacernos conscientes del control de nuestras emociones y energías.

Mantra: Conozco mi energía, controlo mi fuerza interna para hacer el bien a mi misma y a los demás.

Mojiní , avatar de Visnú

Se trata de una de la única manifestación femenina del dios Visnú, el dios que habita en el paraíso, posee conocimiento, energía, fuerza; uno de sus avatares, que es la representación terrestre de Visnu, es Mojiní. La historia cuenta que en algún momento los demonios robaron el néctar de la inmortalidad, o amrita, a los dioses, entonces Visnú adoptó la forma de una mujer para acercarse a los demonios, que quedaron deslumbrados con su belleza. Así, ella recuperó el néctar y lo devolvió a los dioses. 


La historia nos recuerda cuando hemos tenido que buscar estrategias en nuestra vida y aparentar sin perder nuestra esencia con el fin de hacer un bien.

Mantra: Resguardo dentro de mí lo que verdaderamente soy, distingo entre mi forma externa y mi fuerza interna para llevar a cabo las mayores hazañas.

Conocer la mitología de una cultura nos permite saber no sólo los arquetipos que existen y fundamentan muchas de las creencias populares; de la misma manera podemos retomar estas cualidades para entender que a lo largo de la historia la humanidad ha buscado diversas vías hacia la perfección.

Más allá de alcanzar la perfección, debemos saber que como seres humanos y como mujeres no necesitamos ser perfectas, tenemos derecho a equivocarnos, a tener defectos; pero es mejor conocer nuestro propio pantano, saber en qué dosis nuestra cólera es tan justa como es pertinente cultivar nuestra paciencia. Así podremos emerger de nuestro propio pantano como flores de loto: renacidas.


Fuente: http://culturacolectiva.com/



sábado, octubre 08, 2016

La Psicología como ayuda al deportista



Por MDO

Todo buen deportista tiene la necesidad de batirse continuamente consigo mismo, es el verdadero rival a batir, el único enemigo al que debe superar. Una lucha que necesita de un duro entrenamiento y de ayuda que optimicen el rendimiento personal a través del entrenamiento mental, de las variables que intervienen en el deporte que se practica, como por ejemplo la atención y la concentración, o la cuestión del liderazgo entre otros aspectos.

El campo de la psicología, en su especialización y concretización para la búsqueda de soluciones de los pacientes dentro de su campo, ha creado para los deportistas su propiapsicología deportiva, que busca la optimización del rendimiento de estos para hacer frente a las dificultades y superar los retos que se puedan encontrar en su trayectoria deportiva.

Todos los profesionales del deporte se ponen de acuerdo en asegurar que el entrenamiento mental es tan importante como el entrenamiento físico, el táctico o el técnico. Esto se da sobre todo cuando los deportistas están muy igualados. Es entonces cuando el que está mejor preparado mentalmente logra la victoria.

En el centro de psicólogos UPAD Psicología y Coaching de Madrid tratan estos aspectos, tanto en adultos como en niños, potenciando, sobre todo entre los más jóvenes, los valores deportivos de amistad, superación, competitividad, cooperación, compañerismo, etc. Y tanto para deportistas como para entrenadores o técnicos deportivos, se adaptan al deporte y entrenamientos que sean de su especialidad, para maximizar el rendimiento, con factores como la motivación, la comunicación, la cohesión, la inteligencia emocional y un largo etcétera de asesoramiento psicológico deportivo.

Uno de los consejos que más resultados consigue, es la práctica de un deporte que tenga que ver con el objeto de su pasión o profesionalidad, ya que será como un recurso útil para seguir ejercitándose físicamente, pero a su vez una liberación emocional de aquello que lo absorbe diariamente. Un descanso mental sin disminuir en el entrenamiento personal.

De este modo, lo que más impulsa a este descanso mental, es escoger un deporte o actividad física que sea divertida, que se utilice como pasatiempo y lo desconecte momentáneamente de su trabajo como atleta o deportista profesional.

La elección del deporte puede ser por ejemplo el skate, muy recurrente por un número cada vez mayor de deportistas que, o bien alguna vez lo practicaron o conocen las virtudes de un deporte tan divertido y espectacular. Además, su práctica no necesita grandes conocimientos ni una elevada inversión.

Hay patinetes de varios modelos o diseños y de diferentes precios, según los gustos y posibilidades del skater. Lo mejor es visitar una tienda online de skate y elegir entre una patineta clásica, con su característica forma cóncava, o por el contrario, si se prefiere una longboard o cruiser, con un cuerpo más largo y plano. Si es para iniciarse, mejor una para principiantes, cuyos precios suelen rondar entre 50 y 100 euros.

Menos peso, mejor para mejorar en el deporte

El peso siempre ha sido un problema para el deportista, una carga contra la que hay que estar en constante vigilancia y estricto control. Un deportista de élite, o simplemente un runner, nota una deficiencia en sus logros cuando la aguja del peso marca por encima de lo aconsejado según su complexión genética. Hay que saber, por tanto, cuál es el peso estimado para la práctica del deporte elegido, para que un sobrepeso, normalmente por exceso de grasas, no empeore las marcas ni los resultados obtenidos.

Para calcular el peso corporal de un deportista, hay que tener en cuenta lo siguiente:
Hay que tener muy presente la composición corporal de cada persona.
Los deportistas deben depositar su confianza en médicos y/o nutricionistas para su propio bienestar y mejorar su rendimiento.
Hay que elegir los métodos adecuados para calcular el peso recomendable, que no entrañe riesgos para la salud.

Aunque el peso es un indicador fundamental, hay que tener en cuenta otros factores, como la masa corporal y la grasa. En cualquier caso, siempre que se detecte sobrepeso es importante saber elegir una dieta para entrar en cetosis, que es aquella mediante la cual obligamos al cuerpo a utilizar, como fuente principal de energía, a las grasas, tanto las que tenemos en el cuerpo acumuladas como las que ingerimos.

Siempre hay que tener mucha precaución al elegir esta dieta, pues aunque es muy efectiva para perder grasas, puede producir ciertos efectos secundarios muy desagradables, como mareos y dolores de cabeza, mal aliento o nauseas. Para evitar entrar en este tipo de dolencias menores, es conveniente seguir una dieta cetógénicacon los mejores alimentos para dietas bajas en hidratos, durante varios días. Lo normal es no superar el rango que hay entre 15 y 30 gramos de carbohidratos, pero tomar alimentos frescos y naturales.

Otra forma de perder peso aceleradamente y sin entrar en molestias de ningún tipo, es con el uso de un suplemento alimenticio que cumpla con la función de saciar el apetito de forma efectiva. Con esta rápida solución, el no ingerir alimentos se convierte en la mejor forma de bajar de peso naturalmente.

El fruto de la planta subtropical garcinia cambogia es ese complemento mágico que actúa no solo eliminando el apetito, sino que además funciona eficazmente al quemar grasas sin efectos colaterales que temer.

La garcinia cambogia propiedades que posee, provienen del componente activo denominado ácido hidroxicítrico, que se encuentra fundamentalmente en su corteza, y que influye sobre el metabolismo de las personas, produciendo ese efecto saciante tan deseado por todos los que queremos perder peso. Además, como hemos comentado, suprime la síntesis de grasa corporal.

Pero no es el único componente activo que posee esta mágica planta, que nos sirve como sanador, además contiene Garcinol, que es un antiinflamatorio y un potente anti cancerígeno. También tiene ácido succínico, que es antibacteriano, y ácido tartárico, que es un antioxidante.

Una planta, en definitiva, que servirá como suplemento ideal para las comidas, evitando la acumulación de grasas, que son tan complicadas de eliminar y tan molestas para la práctica de cualquier deporte.


Fuente: http://www.madridiario.es/



martes, octubre 04, 2016

Mi papá es un egoísta, me va a dejar morir


Con sus 17 años a cuestas Karla llegó a mi consulta. La vi pérdida, llena de angustia y miedos. Miedos que la recorrían desde la infancia y más atrás. Sus padres, Laura y Jerónimo se habían conocido de niños. Tenían, entonces, 14 y 16 años respectivamente cuando encargaron conscientemente a Karla, pues Jerónimo sentenció: “Yo quiero un hijo ahora, si usted no me lo da, me voy”.

Karla se desplomó en la butaca, se cubrió el rostro con el cabello negro, rebujado y empezó a llorar.

— ¿Cuánto hace que estás así? Le pregunté.

— Doctora, usted no le va a contar a nadie lo que yo le cuente, ¿verdad?

— Por supuesto que no Karla, puedes hablar tranquilamente.