Así estuvo nuestro taller

Ayer durante cuatro horas compartimos el conocimiento de los fundamentos básicos del ayurveda en nuestro taller Rejuvenezca, gane salud perfecta y belleza verdadera.  Cada uno de los asistentes después de diligenciar los cuestionarios respectivos  pudo conocer su dosha o  naturaleza específica  según la medicina ayurvédica,  cuáles son las características que despliega cada uno cuando está balanceado físicamente, estructurado psíquicamente y expandido en el espíritu,  cuando está desequilibrado, cuáles son las situaciones, alimentos, clima o  emociones que lo sacan de ese equilibrio y de qué manera recuperarlo. 

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¿Quieres lucir así, como ella a los 84?

Esta fotografía de mi madre, sin photoshop,  la captamos la semana anterior mientras disfrutábamos de una semana de playa. Nunca pensé que mostraría a mi madre en traje de baño, pero definitivamente luce tan fantástica que no resistí la tentación de contarte sus secretos. 

Mi madre canta a los cuatro vientos su edad y no es para menos, ¿verdad? ha sido mi alumna aventajada y como una esponja ha absorbido todo el conocimiento y la información que le que compartido para estar maravillosa física, mental y espiritualmente.

Empecé a transitar por el yoga a la edad de los 17 años...

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La Psicología como ayuda al deportista

Por MDO

Todo buen deportista tiene la necesidad de batirse continuamente consigo mismo, es el verdadero rival a batir, el único enemigo al que debe superar. Una lucha que necesita de un duro entrenamiento y de ayuda que optimicen el rendimiento personal a través del entrenamiento mental, de las variables que intervienen en el deporte que se practica, como por ejemplo la atención y la concentración, o la cuestión del liderazgo entre otros aspectos.

El campo de la psicología, en su especialización y concretización para la búsqueda de soluciones de los pacientes dentro de su campo, ha creado para los deportistas su propiapsicología deportiva, que busca la optimización del rendimiento de estos para hacer frente a las dificultades y superar los retos que se puedan encontrar en su trayectoria deportiva.

Todos los profesionales del deporte se ponen de acuerdo en asegurar que el entrenamiento mental es tan importante como el entrenamiento físico, el táctico o el técnico. Esto se da sobre todo cuando los deportistas están muy igualados. Es entonces cuando el que está mejor preparado mentalmente logra la victoria.

En el centro de psicólogos UPAD Psicología y Coaching de Madrid tratan estos aspectos, tanto en adultos como en niños, potenciando, sobre todo entre los más jóvenes, los valores deportivos de amistad, superación, competitividad, cooperación, compañerismo, etc. Y tanto para deportistas como para entrenadores o técnicos deportivos, se adaptan al deporte y entrenamientos que sean de su especialidad, para maximizar el rendimiento, con factores como la motivación, la comunicación, la cohesión, la inteligencia emocional y un largo etcétera de asesoramiento psicológico deportivo.

Uno de los consejos que más resultados consigue, es la práctica de un deporte que tenga que ver con el objeto de su pasión o profesionalidad, ya que será como un recurso útil para seguir ejercitándose físicamente, pero a su vez una liberación emocional de aquello que lo absorbe diariamente. Un descanso mental sin disminuir en el entrenamiento personal.

De este modo, lo que más impulsa a este descanso mental, es escoger un deporte o actividad física que sea divertida, que se utilice como pasatiempo y lo desconecte momentáneamente de su trabajo como atleta o deportista profesional.

La elección del deporte puede ser por ejemplo el skate, muy recurrente por un número cada vez mayor de deportistas que, o bien alguna vez lo practicaron o conocen las virtudes de un deporte tan divertido y espectacular. Además, su práctica no necesita grandes conocimientos ni una elevada inversión.

Hay patinetes de varios modelos o diseños y de diferentes precios, según los gustos y posibilidades del skater. Lo mejor es visitar una tienda online de skate y elegir entre una patineta clásica, con su característica forma cóncava, o por el contrario, si se prefiere una longboard o cruiser, con un cuerpo más largo y plano. Si es para iniciarse, mejor una para principiantes, cuyos precios suelen rondar entre 50 y 100 euros.

Menos peso, mejor para mejorar en el deporte

El peso siempre ha sido un problema para el deportista, una carga contra la que hay que estar en constante vigilancia y estricto control. Un deportista de élite, o simplemente un runner, nota una deficiencia en sus logros cuando la aguja del peso marca por encima de lo aconsejado según su complexión genética. Hay que saber, por tanto, cuál es el peso estimado para la práctica del deporte elegido, para que un sobrepeso, normalmente por exceso de grasas, no empeore las marcas ni los resultados obtenidos.

Para calcular el peso corporal de un deportista, hay que tener en cuenta lo siguiente:
Hay que tener muy presente la composición corporal de cada persona.
Los deportistas deben depositar su confianza en médicos y/o nutricionistas para su propio bienestar y mejorar su rendimiento.
Hay que elegir los métodos adecuados para calcular el peso recomendable, que no entrañe riesgos para la salud.

Aunque el peso es un indicador fundamental, hay que tener en cuenta otros factores, como la masa corporal y la grasa. En cualquier caso, siempre que se detecte sobrepeso es importante saber elegir una dieta para entrar en cetosis, que es aquella mediante la cual obligamos al cuerpo a utilizar, como fuente principal de energía, a las grasas, tanto las que tenemos en el cuerpo acumuladas como las que ingerimos.

Siempre hay que tener mucha precaución al elegir esta dieta, pues aunque es muy efectiva para perder grasas, puede producir ciertos efectos secundarios muy desagradables, como mareos y dolores de cabeza, mal aliento o nauseas. Para evitar entrar en este tipo de dolencias menores, es conveniente seguir una dieta cetógénicacon los mejores alimentos para dietas bajas en hidratos, durante varios días. Lo normal es no superar el rango que hay entre 15 y 30 gramos de carbohidratos, pero tomar alimentos frescos y naturales.

Otra forma de perder peso aceleradamente y sin entrar en molestias de ningún tipo, es con el uso de un suplemento alimenticio que cumpla con la función de saciar el apetito de forma efectiva. Con esta rápida solución, el no ingerir alimentos se convierte en la mejor forma de bajar de peso naturalmente.

El fruto de la planta subtropical garcinia cambogia es ese complemento mágico que actúa no solo eliminando el apetito, sino que además funciona eficazmente al quemar grasas sin efectos colaterales que temer.

La garcinia cambogia propiedades que posee, provienen del componente activo denominado ácido hidroxicítrico, que se encuentra fundamentalmente en su corteza, y que influye sobre el metabolismo de las personas, produciendo ese efecto saciante tan deseado por todos los que queremos perder peso. Además, como hemos comentado, suprime la síntesis de grasa corporal.

Pero no es el único componente activo que posee esta mágica planta, que nos sirve como sanador, además contiene Garcinol, que es un antiinflamatorio y un potente anti cancerígeno. También tiene ácido succínico, que es antibacteriano, y ácido tartárico, que es un antioxidante.

Una planta, en definitiva, que servirá como suplemento ideal para las comidas, evitando la acumulación de grasas, que son tan complicadas de eliminar y tan molestas para la práctica de cualquier deporte.

Fuente: http://www.madridiario.es/

Salud y felicidad

“La enfermedad es el esfuerzo que hace la naturaleza para curar al hombre.”
Carl Gustav Jung

En el modelo explicativo integral del ser humano, defendido desde hace milenios por la filosofía oriental y bastante aceptado en occidente, por avalarlo ya investigaciones científicas fíables, se contempla al hombre como una compleja red de dimensiones que interactúan entre sí: la emocional, la física, la mental, la social, la familiar y hasta la espiritual.

La respuesta biológica del organismo a los conflictos emocionales no resueltos, se convierten en una vía de esperanza para la sanación, siempre que se lean con conciencia esos mensajes que los síntomas y las enfermedades nos revelan. Digamos que el cuerpo le presta su voz al alma para que exprese sus heridas. Atender a esa llamada nos compromete a realizar un esfuerzo de transformación, pero la sordera puede costarnos realmente la vida.

Si tuviésemos que escribir una simple fórmula para la salud, en ella incluiremos dos elementos: el amor y la seguridad. Con desamor y miedo el organismo humano se debilita, se desgasta, se bloquean los sistemas de crecimiento y reparación, bajan las defensas y sobreviene la enfermedad.

¿Te has preguntado alguna vez qué emociones acompañaron los días previos a tu último catarro? ¿Qué pasa con tus relaciones cuando tu piel se enferma? ¿Cuál fue el mensaje que no quisieras haber oído antes de aquella molesta otitis que padeciste? ¿Qué te callaste o qué no debiste decir cuando tuviste faringitis? ¿A qué temes de día cuando padeces bruxismo de noche? ¿O qué te tiene tan alerta de lo que te rodea cuando padeces insomnio? ¿Cuánta rabia guardaste para enfermar tu hígado? ¿A quién hubieses mordido mientras optabas por complacer viendo como las caries hacías mella en tu dentadura?…

Como escribió el Dr. Edward Bach “La verdadera salud es felicidad, una felicidad muy fácil de seguir porque es la felicidad de las cosas pequeñas; hacer las cosas que realmente nos gusta hacer, estar con las personas que realmente nos agradan.”


http://planosinfin.com/

5 tácticas de abuso emocional que suelen pasar inadvertidas

El abuso no solo es físico, también es emocional, mental y verbal. Sin embargo, mientras que la violencia física es obvia, otros tipos de abuso son más sutiles y difíciles de detectar, incluso para la persona que está siendo sometida.

Además, el principal problema es que a menudo el abuso emocional es cometido por una persona cercana, a la que queremos y de la que no esperamos semejante comportamiento. Por eso, cuando nos damos cuenta es porque ya estamos enredados en la tela de araña que ha construido a nuestro alrededor.

Todo suele comenzar con un comentario casual sobre un tema intrascendente, como el color de las cortinas, los platos por lavar o llevar el coche al mecánico. Esa persona se encargará de sacar de contexto la situación y, en vez de limitarse a señalar un hecho, realizará una acusación para que el otro se sienta mal.

Obviamente, cuando alguien se siente acusado, lo más usual es que intente defenderse exponiendo sus razones. Sin embargo, no servirá de nada porque el acosador no pretende entender o solucionar el problema, tan solo quiere atacar. En realidad, su objetivo no es que la otra persona lave los platos o que lleve el coche al mecánico, esta es únicamente una excusa para comenzar el juego de la manipulación y darle rienda suelta a su ira.

Marionetas en las manos de otros: Las técnicas de manipulación más dañinas

1. Gaslighting. Este término proviene de la obra de teatro “Gas Light”, en la cual el protagonista intentaba convencer a su mujer de que estaba loca, manipulando diferentes objetos de su entorno e insistiendo en que estaba equivocada cuando ella le hacía notar esas variaciones.

En la práctica, esta persona se dedica a presentar falsa información, para hacernos dudar de nuestra memoria y percepción y, en última instancia, incluso de nuestra cordura. El abusador suele comenzar negando que determinados eventos hayan ocurrido, hasta llegar a escenificar situaciones raras que desorientan a su víctima. De esta forma, terminamos dudando incluso de lo que dijimos un minuto atrás.

2. Silencio. El silencio también se puede utilizar como una táctica de abuso emocional. De hecho, la indiferencia asociada al silencio causa profundas heridas emocionales porque no solo aumenta el nivel de ansiedad en la víctima sino que también daña profundamente su autoestima y provoca una enorme inseguridad.

El abusador usa el silencio para castigar a su víctima, simplemente no responde, se muestra frío y distante. De esta forma, tensa al máximo la cuerda, hasta que la otra persona no puede más y termina disculpándose por algo que no ha hecho. Así el abusador logra su objetivo: dominar y manipular jugando con las emociones.

3. Proyección. Básicamente, se trata de un mecanismo de defensa a través del cual les atribuimos a otras personas deseos y sentimientos que son nuestros pero que no reconocemos como propios porque desequilibrarían la imagen que tenemos de nosotros mismos. Así, al proyectarlos sobre otros, nos sentimos aliviados.

En el abuso emocional, la persona lo que hace es proyectar sobre su víctima sus propias inseguridades, miedos y problemas. Por eso, acusará a la otra persona de mentir, cuando en realidad es él quien miente, o le acusará de ser infiel, cuando en verdad es ella la que traiciona. En práctica, se trata de descargar su responsabilidad sobre el otro, para crear confusión y cambiar su autoimagen, diseñándola a su imagen y semejanza.

4. Intimidación encubierta. La persona que recurre a las tácticas de abuso emocional no suele emplear la agresividad y la violencia, al menos no de forma evidente porque su principal objetivo es manipular a su víctima sin que su imagen se vea dañada. Por eso, en muchos casos suele recurrir a la intimidación encubierta.

Es fácil percatarse porque su discurso está plagado de amenazas indirectas, que quedan implícitas en sus palabras. De esta forma, le deja claro a su víctima cuáles serían las consecuencias de sus acciones y, de paso, puntualiza que la responsabilidad es únicamente suya, se lava las manos. Por ejemplo, puede decir: “entiendo que no hagas nada, pero así terminarás con nuestra relación” o “si no inviertes ahora mismo, perderás todo tu dinero”.

5. Victimismo. Cuando todas las tácticas anteriores fallan, el abusador suele recurrir al victimismo. En práctica, descarga su responsabilidad en el otro, haciéndose pasar por la víctima de la situación. De hecho, incluso es común que terminemos compadeciéndonos y sintiéndonos mal por nuestro comportamiento, cuando en realidad no hemos hecho nada malo.

De esta forma el abusador genera un sentimiento de culpa que mantiene a la víctima atrapada en su tela de araña. La empatía nos hace caer en sus redes y, al convertirnos en el “malo de la película”, somos más proclives a ceder a sus demandas. Así nos manipula sin que seamos conscientes de ello. Frases típicas de este tipo de manipulación emocional son: “con todo lo que he hecho por ti y así es como me pagas” o “me he sacrificado por ti y no lo consideras”.

Posdata: Recuerda que la manipulación emocional es un juego muy peligroso, donde siempre hay alguien que sale dañado. Por eso, apenas notes alguna de estas tácticas, ponles freno. De la misma forma, considera que en ocasiones somos nosotros quienes usamos inconscientemente alguna de estas estrategias, quizás porque tenemos miedo de perder a la persona que amamos o porque no tenemos suficientes argumentos. En ese caso, haz un examen de conciencia porque la manipulación nunca es la mejor alternativa.

Jennifer Delgado

http://paradigmaterrestre.com/

Una poderosa lista de sobria sabiduría de Gurdjieff

El maestro Gurdjieff diseñó una lista para llevar una vida mental, física y espiritualmente sana, libre y responsable.

G. I. Gurdjieff es, sin duda, uno de los místicos más influyentes del último siglo. Su filosofía, que a grandes rasgos planteaba que el hombre en términos prácticos es una máquina programada que vive en un estado de perpetua somnolencia (sí, Gurdjieff es uno de los grandes precursores del apocalipsis zombie, sólo que para él esto no era algo que iba pasar en el futuro sino que ya era el estadio general de nuestra sociedad), ha sido importante para personajes como Osho, Jodorowsky, Castaneda, Leary, Crowley y por supuesto, su gran alumno Ouspenski. Aunque Gurdjieff, en su plano más esotérico, sostenía una visión un tanto más radical (como que el ser humano es alimento para la Luna), en este caso tenemos una enseñanza moral que casi podríamos incrustar en la gran tradición del camino chino del justo proceder junto a alguien como Confucio.

Desde hace unos años se ha viralizado en la red este texto publicado en el libro El maestro y las magas, de la editorial Siruela. A continuación, 82 duras perlas que el maestro dedicó a su hija; bien leídas, constituyen un manual para desprogramarse y vivir libremente, con una responsabilidad que se debe sólo al propio espíritu.

1. Fija tu atención en ti mismo; sé consciente en cada instante de lo que piensas, sientes, deseas y haces.
2. Termina siempre lo que comenzaste.
3. Haz lo que estás haciendo lo mejor posible.
4. No te encadenes a nada que a la larga te destruya.
5. Desarrolla tu generosidad sin testigos.
6. Trata a cada persona como si fuera un pariente cercano.
7. Ordena lo que has desordenado.
8. Aprende a recibir; agradece cada don.
9. Cesa de autodefinirte.
10. No mientas ni robes; si lo haces, te mientes y robas a ti mismo.
11. Ayuda a tu prójimo sin hacerlo dependiente.
12. No desees ser imitado.
13. Haz planes de trabajo y cúmplelos.
14. No ocupes demasiado espacio.
15. No hagas ruidos ni gestos innecesarios.
16. Si no la tienes, imita la fe.
17. No te dejes impresionar por personalidades fuertes.
18. No te apropies de nada ni de nadie.
19. Reparte equitativamente.
20. No seduzcas.
21. Come y duerme lo estrictamente necesario.
22. No hables de tus problemas personales.
23. No emitas juicios ni críticas cuando desconozcas la mayor parte de los hechos.
24. No establezcas amistades inútiles.
25. No sigas modas.
26. No te vendas.
27. Respeta los contratos que has firmado.
28. Sé puntual.
29. No envidies los bienes o los éxitos del prójimo.
30. Habla sólo lo necesario.
31. No pienses en los beneficios que te va a procurar tu obra.
32. Nunca amenaces.
33. Realiza tus promesas.
34. En una discusión, ponte en el lugar del otro.
35. Admite que alguien te supere.
36. No elimines, sino transforma.
37. Vence tus miedos; cada uno de ellos es un deseo que se camufla.
38. Ayuda al otro a ayudarse a sí mismo.
39. Vence tus antipatías y acércate a las personas que deseas rechazar.
40. No actúes por reacción a lo que digan, bueno o malo, de ti.
41. Transforma tu orgullo en dignidad.
42. Transforma tu cólera en creatividad.
43. Transforma tu avaricia en respeto por la belleza.
44. Transforma tu envidia en admiración por los valores del otro.
45. Transforma tu odio en caridad.
46. No te alabes ni te insultes.
47. Trata lo que no te pertenece como si te perteneciera.
48. No te quejes.
49. Desarrolla tu imaginación.
50. No des órdenes sólo por el placer de ser obedecido.
51. Paga los servicios que te dan.
52. No hagas propaganda de tus obras o ideas.
53. No trates de despertar en los otros emociones hacia ti como piedad, admiración, simpatía, complicidad.
54. No trates de distinguirte por tu apariencia.
55. Nunca contradigas, sólo calla.
56. No contraigas deudas; adquiere y paga en seguida.
57. Si ofendes a alguien, pídele perdón.
58. Si lo has ofendido públicamente, excúsate en público.
59. Si te das cuenta de que has dicho algo erróneo, no insistas por orgullo en ese error y desiste de inmediato de tus propósitos.
60. No defiendas tus ideas antiguas sólo por el hecho de que fuiste tú quien las enunció.
61. No conserves objetos inútiles.
62. No te adornes con ideas ajenas.
63. No te fotografíes junto a personajes famosos.
64. No rindas cuentas a nadie; sé tu propio juez.
65. Nunca te definas por lo que posees.
66. Nunca hables de ti sin concederte la posibilidad de cambiar.
67. Acepta que nada es tuyo.
68. Cuando te pregunten tu opinión sobre algo o alguien, di sólo sus cualidades.
69. Cuando te enfermes, en lugar de odiar ese mal, considéralo tu maestro.
70. No mires con disimulo; mira fijamente.
71. No olvides a tus muertos, pero dales un sitio limitado que les impida invadir toda tu vida.
72. En el lugar en el que habites, consagra siempre un sitio a lo sagrado.
73. Cuando realices un servicio, no resaltes tus esfuerzos.
74. Si decides trabajar para los otros, hazlo con placer.
75. Si dudas entre hacer y no hacer, arriésgate y haz.
76. No trates de ser todo para tu pareja; admite que busque en otros lo que tú no puedes darle.
77. Cuando alguien tenga su público, no acudas para contradecirlo y robarle la audiencia.
78. Vive de un dinero ganado por ti mismo.
79. No te jactes de aventuras amorosas.
80. No te vanaglories de tus debilidades.
81. Nunca visites a alguien sólo por llenar tu tiempo.
82. Obtén para repartir.

"Las 8 Sustancias que te Rescatan Naturalmente de la Depresión"

Imagen. drexelmed.edu

Para tener equilibrio emocional y mental debemos alimentarnos saludablemente. Acá encontrarás los componentes que reducen la aparición de la depresión y además la combaten, presentes en múltiples y deliciosos alimentos.
Parece ser que el fundamento de que "somos lo que comemos" es mucho más que una simple apreciación. La ciencia ha encontrado ingredientes de nuestras comidas dentro del adn humano.
Un estudio de la Universidad Nankín descubrió que algunas hebras del ácido ribonucléico (ARN) de las verduras logran llegar a nuestro torrente sanguíneo luego de ingerirlas, regulando la expresión de los genes una vez dentro de nosotros.
Es por eso que viene a ser sumamente importante la alimentación que damos a nuestro cuerpo, que es la causante de un sinfín de enfermedades que podríamos evitar durante esas 4 comidas diarias. Los bajos niveles de neurotransmisores, como la serotonina o la noradrenalina, están relacionados con síntomas depresivos, que pueden desaparecer al recibir nutrición para reactivarlos.
1.-Vitamina C: La puedes encontrar en limones , naranjas y pomelos , verduras como la borraja, ajos, cebollas, berries, piñas, papayas y anacardos o frutos secos como las nueces o almendras, además del nunca bien ponderado cochayuyo. Si consumes buenas dosis de estos alimentos podrás reducir los niveles de vanadio, un mineral que ha sido declarado culpable de la depresión bipolar.
2.-Vitamina B9: Espinacas, anacardos, espárragos, avena, col, pimientos, naranjas, zanahorias , lechugas, tomates, manzanas, peras, almendras, son ricos en folacina, piridoxina, las cuales aumentan el nivel de serotonina, que representa un papel importante como neurotransmisor, en la inhibición de la ira, la inhibición de la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad, y el apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión.
3.-Vitamina B12: Lamentablemente para poder obtenerla debemos echar mano a alimentos de origen animal. La cobalamina, o vitamina B12, está presente en las almejas, cada gramo de este marisco contiene casi 1 mcg (microgramos) de cobalamina, el hígado, el cerebro o los riñones son los más ricos los alimentos después de las almejas. 85 gramos de hígado de vaca contienen 68 microgramos de vitamina B12. La misma cantidad se encuentra en el hígado de pollo.
Algunos peces, como atún, sardinas, son lo suficientemente ricos. Otros alimentos con cantidades más bajas son la carne, huevos, leche y sus derivados. Los veganos deberán comprar suplementos alimenticios, ya que los vegetales, algas u hongos, e incluso la soya, no contienen suficiente vitamina B12, por lo cual deberán ingerir cápsulas de 100 a 400 mcg.
4.-Aminoácidos: ajo, la cebolla, los anacardos, la avena, la col, calabaza, las castañas, los cítricos en general, los tomates, los higos, el mango, los frijoles, y alimentos de origen animal como pescado, pollo y pavo, contienen triptófano, un relajante natural precursor de la serotonina.
En alimentos altos en proteínas, como leche o derivados de la leche, los huevos y las legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, soja, arvejas) podemos encontrar la fenilalanina, otro aminoácido que ayuda contra la depresión, ya que contribuye a la producción del neurotransmisor norepinefrina.
5.-Minerales: Calcio, magnesio, potasio, selenio y el litio, son los minerales más efectivos en el combate a la depresión. Alimentos ricos en calcio son verduras como ajos, cebollas, coles, frutas , tales como castañas, nueces, coco, higos, manzanas, mangos, plátanos , aguacates, almendras y cochayuyo.
6.- Carbohidratos complejos: son especialmente útiles para tratar algunos momentos de la depresión, tales como la depresión de otoño o de la depresión producida por el síndrome premenstrual. Alimentos ricos en carbohidratos son trigo, avena, arroz y sus derivados, como la pasta, fideos, espaguetis. También legumbres: habas, garbanzos, lentejas, soja, guisantes, hortalizas: patatas, cebolla, espinacas, zanahorias, y las frutas: manzanas, peras, melocotones, ciruelas.
7.- Ácidos grasos Omega-3: Ayudan a mantener el equilibrio mental y evitar la depresión o para mejorar o ayudar en el tratamiento de enfermedades como la esquizofrenia. Lo puedes encontrar en el pescado azul: contiene dos tipos de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos: el ácido eicosapentaenoico- a veces conocido como EPA - y el ácido docosahexaenoico (DHA). El aceite de pescado es la fuente más rica en omega-3 ácidos grasos. También lo puedes encontrar la linaza, canola, nuez, soya, trigo, avellana, almendras, lechuga, la fruta pepino, bruselas, espinacas, frambuesas y piñas.
8.- Capsaicina: Se encuentra en el ají o chile, en la pimienta cayena y en el jengibre y lo relevante de que contenga capsaicina en que estimula la producción de endorfinas, conocidas comúnmente como "hormonas de la felicidad".
Ajo para el carajo (o -para el mal- caracho)
Finalmente se le corona al ajo como un alimento verdaderamente imbatible en su labor recomponedora del ánimo, pues congrega los principales componentes antidepresivos que existen en la naturaleza: ácido ascórbico, magnesio, calcio, fenilalanina, triptófano, potasio y selenio. Por otra parte, junto con su capacidad de neutralizar la depresión, sus componentes sedantes: ácido cafeico, apigenina, geraniol, linalol y estigmasterol, le proporcionarán la razón por la que la gente que suele comer mucho ajo generalmente se sienten muy animada...muy animada.
Fuente: Los alimentos más adecuados contra la depresión (Cura-depresión)
Era genéticamente cierto: somos lo que comemos (FayerWayer)
http://www.veoverde.com/

El arte de no enfermarse

Una ruta para aprender el camino de la salud plena, la salud en las tres dimensiones del ser física, mental y energética o espiritualmente.