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martes, abril 11, 2017

El duelo comienza cuando has perdido toda  esperanza


Una chica a la que llamaré Gabriela me escribe desde Chile  pidiéndome apoyo para  manejar la situación de angustia que atraviesa al romper con su  pareja. Transcribo apartes del cruce de mensajes que sostuve con ella. Te será de utilidad a ti o a un amigo si estas atravesando por una experiencia de duelo.


“…Por favor necesito su ayuda… estoy tratando de  superar la ruptura de una relación que sostuve por ocho años.  Él siempre me dijo que era separado, pero resulta que vuelve a vivir con su esposa, dice que ella está enferma. Así que  decidí terminarle,  aunque todavía lo amo… 

Seguir leyendo en: http://lmhoyosduque.com/duelo-comienza-cuando-perdido-toda-esperanza/

Te invito a suscribirte a mi blog para recibir en tu email todos mis textos, gracias por compartirlo. 

viernes, septiembre 09, 2016

El secreto del éxito de Juan Gabriel


Cuando nos vamos de aquí, nada nos llevamos, sólo queda lo que dejamos, nuestro legado. De Juan Gabriel nos quedaron sus canciones, casi dos mil composiciones cargadas de amor y generosidad. Sí generosidad, los artistas ven sus creaciones como hijos y Juan Gabriel entregó a sus hijos a otros artistas y su poesía,  en su voz y en la de otros, acompañaron millares de romances. 

Más allá de sus composiciones y de  los reveses que tuvo con quienes manejó sus finanzas, existió un ser humano capaz de transmutar las experiencias difíciles para aprender, entender, comprender y perdonar. Fue reiterativo con estas palabras y con esta postura coherente ante la vida, ante su madre y las personas que abusaron de su confianza, credibilidad y quienes lo maltrataron. 

Estas frases compendian, de alguna manera, desde mi sentir, su filosofía de vida y permiten descubrir al ser humano magnánimo que había, que hay detrás del compositor y el secreto de su éxito.  

viernes, marzo 11, 2016

7 FORMAS DE MEJORAR TU MEMORIA





Son sólo siete aunque podrían ser más. La pérdida de memoria es algo que nos preocupa, mucho más a partir de ciertas edades… así que hay que ponerse manos a la obra para averiguar qué podemos hacer para conservar esta capacidad tan importante y tan presente en nuestro día a día. La investigación más reciente puede servirnos de guía en esta importante tarea:

1.- Usa trucos. En términos más profesionales hablamos de técnicas de memoria. Un estudio realizado por la Universidad de Arizona ha comprobado que la ‘auto-imaginación’ es una forma útil de mejorar el aprendizaje y posterior recuerdo de la información. Se trata de imaginarse a uno mismo en una situación o actuando de una manera particular asociada al significado de aquello que tenemos que aprender. Por ejemplo, si tengo que acordarme de comprar manzanas y leche, sería algo así como imaginarse a uno mismo cogiendo las manzanas del árbol o vertiendo la leche en un vaso.

2. Duerme suficiente. Rebecca M.C. Spencer de la Universidad de Massachusetts publicó en marzo de 2013 una revisión sobre las bases neurofisiológicas por las que el sueño influye en la memoria y la cognición. Según explica, dormir es un proceso importantísimo no sólo en la consolidación de los recuerdos, sino también en la selección de aquellas informaciones que habrán de descartarse y ser olvidadas o en el aprendizaje de habilidades motoras.

3. Practica Brain Training. Una investigación publicada en la revista PLOS Onea primeros de 2013 insiste en los beneficios que tiene entrenar tan sólo 15 minutos diarios con un programa de juegos por ordenador. En este trabajo, el grupo de personas que jugó mejoró su rendimiento en test de memoria de trabajo, funciones ejecutivas y de velocidad de procesamiento.

4. Haz ejercicio. Son cada vez más los beneficios para el cerebro asociados al deporte. Según Kirk I. Ericson de la Universidad de Pittsburgh en colaboración con un grupo de investigadores de distintas universidades norteamericanas, el ejercicio físico aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo anterior y ello conlleva mejoras en la memoria espacial. Concluye que es una buena forma de revertir la pérdida de volumen asociada a la edad en esta estructura cerebral fundamental para la memoria.

5. Come chocolate. Cuidándose de los excesos, un curioso estudio publicado en febrero de 2013 en el British Journal of Clinical Pharmacology dice que un tipo de componente del cacao, los flavonoles, podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo, ya que estimulan la perfusión cerebral, favorecen la neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria.

6. Usa la meditación. Este es otro de los campos interesantes en cuanto a beneficios cerebrales se refiere. Mrazek y sus colaboradores de la Universidad de California publicaron en marzo de 2013 en la revista Psychological Science que dos semanas de entrenamiento en meditación mejoraron la capacidad de memoria operativa de un grupo de estudiantes, así como su ejecución en una prueba de comprensión lectora y consiguió reducir la frecuencia de desvíos del pensamiento, es decir, ‘divagaciones’.

7. Relaciónate. Mantener relaciones con amigos y disponer de una red social amplia ha demostrado ser un factor asociado con una mejor memoria, tal como concluyen un equipo de investigadores australianos en una reciente publicación en el Journal of Aging Research. En el estudio, aquellos que mantenían mayor contacto con amigos cercanos en particular y una mayor red social en general, mantuvieron un mejor rendimiento en pruebas de memoria tras un seguimiento de 15 años.

Ya tienes las instrucciones para mejorar tu memoria. Ahora depende de ti cómo combinarlas para mantener tu cerebro en forma y rendir al cien por cien.
Marisa Fernández, Neuropsicóloga Senior

viernes, diciembre 18, 2015

LO QUE VALE LA PENA



El empresario chileno Felipe Cubillos dejó un legado. Después de amasar una gran fortuna se dedico a la filantropía. Aquí su mensaje:

1... Acerca de Dios y el Cielo, creo que si actuamos haciendo el bien, podremos estar en la lista de espera si el Cielo existe y si no existe, habremos tenido nuestro propio Cielo en ésta Tierra. Y a DIOS no lo encontré sólo en el Mar del Sur, en las Nubes, en las Tormentas, en las Olas, ni en la Meta, ni en las Partidas; estuvo siempre conmigo, dentro, muy dentro de mi...

2... Acerca de los Hijos, definitivamente no son tuyos, solo quiérelos y ámalos y trata de educarlos con el ejemplo y si puedes, transmíteles que busquen sus propios sueños, no los tuyos. Y no esperes que te agradezcan todo lo que haces por ellos; ese agradecimiento vendrá muchos años después, quizás cuando tu ya te hayas convertido en abuelo(a), será entonces que sabrán lo que significa ser Padre o Madre. Pero si te llegan a decir que están orgullosos de ser tu hijo(a), date por recompensado con creces. Y si alguno de ellos debe partir antes que tú, que al menos te quede el consuelo de haberle dicho muchas veces cuánto lo amabas.

3... Acerca de tus Padres, no dejes nunca de agradecerles el hecho de que te hayan traído a este mundo maravilloso y te hayan dado tan solo la posibilidad de vivir, sólo eso, VIVIR !!!

4... Acerca del mar, el viento y la naturaleza, admírala y cuídala, es única y no tenemos otra. Y al mar y al viento, nunca trates de vencerlos, y menos desafiarlos, llevan todas las de ganar. Si quieres ser un Navegante, acostúmbrate a vivir en crisis permanente...

5... acerca del amor, da las gracias al Universo si te despiertan cada mañana con un beso y una sonrisa. Y haz como las abejas y las mariposas, ellas no buscan la flor más linda del jardín, sino aquella que tiene el mayor contenido.

6... acerca de la riqueza, una vez que hayas financiado tu flujo de caja, trata de comprar más tiempo que dinero, más libertad que esclavitud.

7... acerca de la angustia y la amargura, cuando creas que algo no es posible, que los problemas te agobian, que ya no puedes, date un tiempo para ver las Estrellas y espera despierto el amanecer, ahí descubrirás que siempre sale el Sol, siempre !!!

8... acerca del triunfo, si quieres triunfar debes estar dispuesto a fracasar mil veces y dispuesto a perder todo lo que has conseguido. Y no temas perderlo todo, pues si te lo has ganado bien, de seguro lo recuperarás con creces.

9... acerca del presente, vívelo intensamente, es el único instante que realmente importa; los que viven aferrados al pasado ya murieron y los que viven soñando con el futuro, aún no han nacido.

10... acerca del éxito y el fracaso, reconócelos como dos impostores, pero aprende sobretodo de los fracasos, los propios y los de los demás, allí hay demasiado conocimiento que generalmente no usamos.

11... acerca de los amigos, elige los que están contigo cuando estás en el suelo, porque cuando estés en la gloria, te van a sobrarEscribe un mensaje aquí

sábado, marzo 14, 2015

¿Qué pulsa en tu inconsciente?




Los imaginarios, los dibujos, las representaciones hablan de nosotros, los psicólogos algunas veces  utilizamos los test proyectivos para realizar el diagnostico. Estos test son una herramienta que  permite develar el inconsciente del paciente, aspectos de su personalidad y conflictos existentes, el sujeto plasma  según su sentir y creatividad elementos de su propia existencia. 


Realiza la siguiente experiencia y observa lo que te revela:

El juego a continuación, de Oliver Emberton, puede ser visto como un tipo de “truco de vida” para descubrir los detalles íntimos de tu personalidad, de una manera muy fascinante. En tan sólo 5 minutos se puede conectar profundamente a tus deseos subconscientes, y descubrir verdades personales que puedan previamente haber sido suprimidas.

Una advertencia, sin embargo, una vez que aprendas lo que representa cada elemento, no se puede desaprender – por lo que este es tiempo de una única prueba, pero es genial para pasar a lo largo de todas formas.

Puedes ir tomando nota de las cosas que van apareciendo. No leas el ejercicio antes de hacerlo, pues condicionarías las respuestas.

¿Listo? Aquí va …

En el ojo de tu mente imagina un vasto desierto, y en medio del “mar de arena” hay un cubo.

La primera tarea es describir el cubo, y explicar todos los detalles de su estética, tamaño, material y colocación en la arena.

No hay respuestas correctas o incorrectas; esto es muy personal a tu experiencia. No te apresures, y asegúrate de elaborar el mayor número de elementos clave que vienen a ti… cuanto más, mejor.

La siguiente tarea consiste en visualizar una escalera. ¿Dónde está en relación con el desierto y el cubo? Describe tantos detalles como sea posible. ¿Qué aspecto tiene? ¿Es grande o pequeña? ¿De qué color es?

El tercer paso es imaginar un caballo en este desierto. Describe el caballo… su ubicación, y sus acciones. ¿Está en movimiento, o quieto? Si se está en movimiento, hacia dónde va? ¿Cómo se siente, y qué tipo de energía despide?

Ahora, hay flores presentes en esta escena. Describe las flores, sus colores, cantidad, olor, etc. ¿Dónde están, en relación con el caballo, escalera, cubo, y la arena?

La pregunta final es describir una tormenta que ahora está sucediendo en el desierto. ¿Está afectando a las flores, caballo, escalera, cubos o arena? ¿Qué clase de tormenta es, y cómo se siente? ¿Se encamina en una dirección determinada? ¿Está cerca, o lejos?

Bien, ahora la gran revelación… pero de nuevo, como hemos dicho al principio del artículo, una vez que se aprende, no se puede olvidar. Sin embargo, las respuestas a tus respuestas descubrirás que son bastante increíbles! ¿Listo?

Lo que cada símbolo representa

El cubo te representa a ti. El tamaño indica el ego, la posición muestra cómo estás conectado a tierra, y el material transmite su apertura. Según Emberton, “El truco aquí es que cuando se te preguntó describir una entidad abstracta en blanco – un cubo – tu imaginación tiende a proyectar su propia identidad en la misma.”

La escalera representa a tus amigos. Estubieron tus amigos cerca del cubo, o lejos? ¿Estaban apoyados contra él, o dentro de él? La colocación de la escala indica la naturaleza de las relaciones con las personas más cercanas a ti.

El caballo representa a tu compañero ideal. Emberton afirma: “El tipo de caballo revela mucho acerca de lo que usted anhela en su pareja. Algunas personas ven un caballo de batalla marrón constante, otros un pegaso o unicornio brillante. Hacer de estas personas lo que se quiere. ¿Está tu caballo acariciando tu cubo cariñosamente, o tomando un bocado de él? ¿Está lejos de tu cubo, o camina lejos? Esto puede representar una pareja actual, o uno que se aspira, pero los resultados son a menudo una mezcla de conmovedora e hilarante”.

Las flores representan los niños. La cantidad de flores revela cuántos niños te imaginas que tienes, y el color / naturaleza estética puede indicar la forma de ver su salud / futuro. Su colocación revela tu relación con ellos.

Por último, la tormenta representa amenaza. Emberton elabora, “Esto habla de la situación actual de la persona, y cómo perciben el riesgo de su vida. Algunos pueden ver una tormenta distante, en el borde del horizonte, desapareciendo de la vista. Otros pueden verse a sí mismos en medio de un apocalipsis atronador, piedras de granizo del tamaño de pelotas de tenis desuello su frágil cubo y caballo. Es probable que esas personas tienen algún trauma inmediato en su vida”.

¿Qué revelan tus respuestas? Qué descubriste sobre tus deseos profundos? Pasa esto a tus amigos y colegas para un experimento social de diversión / atractivo -y asegúrate de compartir tu experiencia en los comentarios!

sábado, octubre 19, 2013

Perder con Clase y vencer con Osadía - CHARLES CHAPLIN

"Ya perdoné errores casi imperdonables.
Traté de sustituir personas insustituibles,
de olvidar personas inolvidables.
Ya hice cosas por impulso.
Ya me decepcioné con algunas personas,
mas también yo decepcioné a alguien

Ya abracé para proteger.
Ya me reí cuando no podía.
Ya hice amigos eternos.
Ya amé y fui amado pero también fui rechazado.
Ya fui amado y no supe amar.

Ya grité y salté de felicidad.
Ya viví de amor e hice juramentos eternos,
pero también los he roto y muchos.

Ya lloré escuchando música y viendo fotos.
Ya llamé sólo para escuchar una voz.
Ya me enamoré por una sonrisa.
Ya pensé que iba a morir de tanta nostalgia y ...

Tuve miedo de perder a alguien especial
(y termine perdiéndolo)
pero sobreviví
Y todavía vivo
No paso por la vida.

Y tú tampoco deberías sólo pasar ... ¡VIVE!
Bueno es ir a la lucha con determinación, abrazar la vida y vivir con pasión.

Perder con clase y vencer con osadía, porque el mundo pertenece a quien se atreve y la vida es mucho más para ser insignificante."