UN EJERCICIO COGNITIVO POTENTE

 

Alina, una joven inteligente y vivaz a quien atiendo desde hace varios meses, vino este martes con una petición definitiva:

"Ayúdame a quitar el sentimiento de culpa que me embarga cuando dejo mi trabajo y me pongo a hacer otra cosa."

En sesiones anteriores, habíamos trabajado la importancia de enfocarse en ella misma, pues con frecuencia las demandas del trabajo la absorben por completo, llevándola a jornadas de sol a sol, desde las 7 de la mañana hasta las 10, 11 o incluso 12 de la noche. Así que hablamos de la necesidad de darse prioridad, hacer pausas y encontrar un equilibrio entre su vida laboral, social y personal.

Le pregunté:

—Y cuando dejas tu trabajo, ¿qué haces?

Con una sonrisa, me respondió:

—Me compré toda la saga de Orgullo y prejuicio y sus secuelas, y me la estoy leyendo en inglés.

Alina está haciendo un ejercicio cognitivo poderoso y completo. La lectura involucra múltiples funciones del cerebro:

 Fortalece su capacidad de atención, al mantener el enfoque sostenido.

 Mejora su memoria de trabajo (retención de información reciente) y su memoria a largo plazo.

 Aumenta la velocidad de procesamiento, lo que le ayuda en la toma de decisiones y el aprendizaje.

 Activa su creatividad e imaginación.

 Expande su vocabulario, mejora su gramática y entrena su expresión oral y escrita.

Además, su lectura tiene un plus: lo está haciendo en inglés, lo que potencia su neuro plasticidad y le brinda mayor confianza y autonomía en el idioma.

Si alguna vez te has sentido culpable por hacer locha, pereza o simplemente tomarte un descanso, te cuento que hacerlo con moderación y equilibrio tiene ventajas:

 Favorece la creatividad.

 Reduce el estrés y ayuda a consolidar la información.

 Evita el agotamiento y facilita la recuperación muscular.

 Permite reconectar contigo mismo y mejorar tu estado de ánimo.

La clave está en el equilibrio. Un poco de locha puede ser productivo si se usa para recuperar energía y estimular la creatividad. Pero si se convierte en un escape constante de los compromisos, puede transformarse en un enemigo silencioso: la procrastinación.

Así que recuerda: hacer pereza de vez en cuando es un lujo necesario.

CREATIVIDAD FASCINANTE

Todos poseemos la chispa de la creatividad, no solo las agencias de publicidad. Sin embargo, la comodidad y las facilidades de la vida moderna pueden adormecer esa chispa.

He sido testigo de la magia que surge cuando las personas aceptan el reto de pensar diferente y encuentran soluciones creativas a los problemas. Hoy quiero compartir contigo un ejemplo excepcional: la campaña "Paseadores de Niños" de Multiópticas España.

Inspirada en la tendencia de "paseadores de perros", la campaña pone el foco en un problema real: considerada por la OMS como una potencial pandemia.

El comercial generó un intenso debate al contar con la participación de influencers. Algunos lo consideran disruptivo, otros una antipublicidad, pero nadie puede negar que ha logrado su objetivo: poner el tema sobre la mesa.

Te invito a ver el comercial: https://www.youtube.com/watch?v=GtYPVClfxwg

Pon el foco en la creatividad y recuerda:

• La creatividad no es un lujo, es una necesidad.

• Todos podemos ser creativos, solo hay que atreverse.

• Las ideas creativas pueden cambiar el mundo.

¿Te animas a despertar tu creatividad?

Aquí tienes algunos consejos para empezar:

• Sal de tu zona de confort.

• Observa el mundo con ojos nuevos.

• Busca inspiración en diferentes fuentes.

• No tengas miedo de experimentar.

• Comparte tus ideas con otros.

¡Juntos podemos crear un mundo más creativo e innovador!

Meir Schneider, ¿lo recuerdas? El educador visual quien fue diagnosticado ciego con cataratas congénitas y otra serie de problemas visuales que hoy comparte y mejora los problemas visuales de muchos propone: no te vuelvas esclavo de las técnicas que comparto, imagina, crea con el principio rector de la visión natural: relaja.

PD: Si ha sido útil compártelo. Si no, comparte con tus enemigos a lo mejor empiezan a amarte. Un like me dice ha sido útil sigue compartiendo.   

 Voy a compartirte varias propuestas que puedes empezar a realizar para apoyarte con la retinopatía diabética.

Implícate en el proceso con disciplina, constancia y celebra tus pequeños grandes logros.

Es fundamental que mantengas un buen control de la diabetes junto a tu médico. Este factor es clave para retrasar el avance de la enfermedad.

Si fumas, es vital eliminar este hábito. Realiza ejercicio físico con regularidad y lleva una dieta saludable. Esto significa:

• Priorizar alimentos frescos: Evita alimentos procesados, refinados y con azúcares añadidos (panela, miel, agave…).

• Aumentar la ingesta de verduras y frutas: estas últimas consúmelas con moderación.

En mi canal encontrarás varios vídeos con información que puede ayudarte en este proceso, como el palming, el sunning y la relajación. Explora y pon en práctica lo que allí te propongo.

Evita usar lentes de sol para permitir la activación de la dopamina retiniana y la absorción de luz por la rodopsina, esencial para la visión en condiciones de poca luz.

Realiza baños de oscuridad para estimular la producción de melanopsina y aumentar la concentración de rodopsina, mejorando la adaptación a la oscuridad.

En espacios donde te sientas segura, libérate de la dependencia de las gafas medicadas (o lentes de contacto) para relajar tus ojos. Busca tus gafas viejas, las de menor graduación, como paso inicial para dejarlas de usar.

Opta por las gafas estenopeicas o "gafas locas", como las llamo en uno de mis vídeos.

Practica la centralización: realiza el escaneo de cabeza y ojos.

Respira y parpadea de forma consciente.

Desde lo psíquico es muy importante evaluar el momento en que comenzó tu padecimiento: ¿Cuándo fue? ¿Qué ocurría en tu vida en ese momento? ¿Qué cambios te afectaron emocionalmente?

DISCLAIMER: Recuerda que la información que te brindo no sustituye la consulta médica profesional. Es fundamental que sigas las indicaciones de tu médico para el tratamiento de la diabetes.

 

DESAFIANDO EL STATU QUO PARA SANAR LA VISTA

A lo largo de la historia, aquellos que se atreven a desafiar el orden establecido, a cuestionar las verdades "absolutas" y a proponer alternativas innovadoras, a menudo enfrentan duras consecuencias. Sin embargo, es gracias a su valentía, determinación y persistencia que la humanidad ha progresado y evolucionado.

En este pódium tenemos a Galileo Galilei, Marie Curie, Martin Luther King Jr., Nelson Mandela, Malala Yousafzai

Y en el ámbito de la salud visual a William Horatio Bates (sí, con T). En 1881, mientras era estudiante en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York, fue expulsado tras presentar una investigación de 5 años que cuestionaba el paradigma dominante en la época: el uso de lentes para corregir problemas visuales.

En el video te hablo de otros pioneros de la visión natural: https://youtu.be/Bps5CcT5TOw

Frustrado por la ineficacia de las gafas en sus pacientes se embarcó en una profunda investigación. Una de las conclusiones más importantes de su estudio fue que las personas que ven bien y las que experimentan problemas visuales utilizan sus ojos de manera diferente.

Las ideas de Bates, aunque controvertidas en su momento, sentaron las bases para el desarrollo de la visión natural. Tras su expulsión, Bates continuó perfeccionando su método y escribiendo sobre sus hallazgos. A lo largo del siglo XX, otros investigadores se inspiraron en su trabajo, explorando diferentes aspectos de la visión natural, desde la dimensión psíquica hasta la conexión entre lo emocional y lo visual. A la fecha se han sumado otras orillas científicas.

En el video de hoy te hablaré del pionero William Bates y los que siguieron su línea de investigación para ir más allá de sus primeros hallazgos:  Wilhelm Reich, Charles Kelley y Alexander Lowen. Hallazgos que han contribuido a la evolución de la visión natural.

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DETRÁS DE CÁMARAS: CIRUGÍA VISUAL

 

DETRÁS DE CÁMARAS:  CIRUGÍA VISUAL

¿Milagro instantáneo o riesgos ocultos?

La #cirugíaocular es un procedimiento que de un plumazo te quita #gafas y #lentes de contacto, pero … como toda cirugía tiene sus #riesgos.

Te hablo de algunos de estos problemas que se pueden presentar después de una cirugía. En el video te cuento algo más:https://youtu.be/bEHpFvIKHM8 

#Infecciones: una infección ocular si no se trata de manera oportuna puede provocar pérdida permanente de la visión.

#Deslumbramientos y halos: Luciérnagas alrededor de las luces. Algunos los sufren por un tiempo, a otros se les quedan como amigos por siempre.

#Visióndoble: para algunos es temporal, para otros definitivo.

#Sequedad ocular: esta sí que se queda como una no invitada permanente. El oftalmólogo te dice:   resuélvelo con lágrimas naturales. Y tus glándulas de meibomio se vuelven perezosas.

#Pérdidadelavisión: este efecto colateral no le pasa   a todo el mundo, pero tengo una frase: “si sólo le pasa al 5% y yo hago parte del 5% para mi ese porcentaje implica el 100%, algo medio tonto en términos matemáticos, pero una verdad como una catedral para mí.

Reitero lo dicho en múltiples oportunidades, hay situaciones que la visión natural no puede solucionar, los temas agudos. De allí la importancia de inscribirte en el equipo de los que aman la #prevención.

En el video te cuento más sobre las cirugías y estadísticas.

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¿QUÉ RELACIÓN TENGO CON LOS MILAGROS? POR LUZ MARINA HOYOS DUQUE

 

¿QUÉ RELACIÓN TENGO CON LOS MILAGROS?

Esa es una pregunta profunda, y mi respuesta es que los #milagros están entretejidos en la vida cotidiana. No solo en eventos extraordinarios, sino en la belleza simple que nos rodea.

Para mí, un milagro es: abrir mis ojos cada mañana y contemplar el rostro de mi Osito, mi ser querido, sentir su ternura y presencia amorosa.

Escuchar el canto de los pájaros, el susurro del viento y el sonido de la lluvia, una sinfonía natural en pleno esplendor.

Saborear el primer sorbo de agua fresca, un regalo simple que da vida.

Ver a mi madre llena de vitalidad, con la capacidad de asombro de un niño y la sabiduría de una mujer madura.

Muchas veces olvidamos los pequeños grandes milagros que presenciamos cada día. Nos enfocamos en lo extraordinario, en las proezas increíbles de los #mitos, olvidando la #magia que nos envuelve.

La #visiónnatural, para muchos, es un milagro. El poder ver con claridad sin la necesidad de muletas (#gafas) después de años de usarlas es una experiencia transformadora.

El caso de Erika Ortiz es un ejemplo. A los 10 años le diagnosticaron #astigmatismo, #hipermetropía, luego en la adultez #presbicia. Le dijeron que usaría gafas por el resto de su vida. Sin embargo, con dedicación, compromiso y #disciplina, logró revertir la prescripción de su #oftalmólogo en solo tres meses.

Su historia es un #testimonio del potencial que tenemos para sanar y transformar nuestras vidas. No es un milagro en el sentido tradicional, pero sí es un evento extraordinario que nos recuerda la capacidad innata del cuerpo para la autocuración.

En el video de hoy, "No es un milagro y realmente lo es", hablo de ello y comparto algunas recomendaciones para que tu próxima visita al oftalmólogo sea una experiencia positiva.

Te invito a reflexionar sobre los milagros en tu propia vida. No los busques en eventos lejanos, ábrete a la magia que te rodea en cada momento.

Aqui el video:   https://www.youtube.com/watch?v=_Vx4CpQL2jg

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Testimonio de proceso psicoterapéutico de Luz Mery Serna.

Háblales como ellos te entiendan

Como directivos de una organización nos engolosinamos con los resultados y con las cifras, escuchamos lo que dicen los asesores de la importancia que juega el cliente interno,  nuestra gente, el talento humano, la materia prima  fundamental de la organización, pero  nos olvidamos de cuidar el lenguaje verbal, gestual, corporativo.

Cuando en la organización se está trabajando en procesos de mejoramiento de producto, de sistemas, de servicio los métodos actuales invitan efectivamente a convocar a quien sin lugar a duda conoce más el negocio que nosotros, el talento humano y  la invitación que extendamos a este talento humano ha de cuidarse en extremo, la motivación -motivos que mueven a la acción-  instigará o no  el ánimo de su equipo.  Su equipo  está esperando que le formulen retos, que le pongan a prueba, que le abran espacios para desarrollar su creatividad e inventiva.  

¿Y cómo se hace una convocatoria que motive a la acción e impulse la creatividad y la inventiva?  

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Relaciones con fecha de vencimiento ¡Cinco años!

A partir de la teoría del psicólogo español Rafael Santandreu quien afirma que las relaciones deberían durar cinco años, pues  la gente no se baja de una relación por miedo a la soledad, por comodidad y porque  de contera recibe celos, represión sexual e infelicidad, no puedo estar más de acuerdo con la estupenda frase de    Arturo Pérez Reverte “Eso de que todas las ideas son respetables es una imbecilidad. Lo respetable es el derecho a expresarlas”.

Los psicólogos somos personas criterio y como tal hemos de tener cautela sobre lo que expresamos,  máxime cuando contamos con apoyo mediático, Santandreu lo tiene. Comparto algunas de las afirmaciones del colega español, por supuesto que la monogamia es una construcción de la sociedad y la cultura, cuéntame que no lo es. Con otras de sus afirmaciones definitivamente  no voy. 

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Cambia tu malestar por felicidad y contento

Somos vulnerables y en cada momento de nuestra vida podemos quedar atrapados por  emociones que nos producen sensaciones y emociones desagradables,  que nos roban literalmente nuestros recursos tanto  físicos, mentales como  emocionales: ansiedad,  depresión, ira, miedo, culpa, vergüenza, celos… Estas emociones incrementan la producción de ondas beta, las del estrés.

Tenemos al alcance de la mano poderosas herramientas con las que podemos realizar cambios neurofisiológicos voluntarios que modifican nuestro estado de ánimo  y resignifican la experiencia, que por sencillas podemos restarle importancia.

Estas herramientas aumentan tu  felicidad y contento al incrementar la producción de neurotransmisores: dopamina y serotonina, ¿Cómo? Aquí te doy algunos tips:

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Haz de tu disfraz un acto de psicomagia

Si vas a ponerte un disfraz, medita, piensa detenidamente qué quieres expresar a través de él: una frustración, un miedo, una angustia, un dolor de infancia. Una rabia no expresada. 

Vístete de forma consciente y sal a la calle a cumplir el rol que cargas en esa frustración. Vívelo a fondo, con toda la fuerza que con él quieres expresar. Será un regalo para tu psique, para 

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¡Sí tengo celos de mi hermano!

La llegada de un nuevo hermanito al seno del hogar, por regla  general,  llena de gran alegría y regocijo a los padres,  no obstante el hermano que hasta entonces era el centro de la atención y quien recibía todos los mimos y halagos  se siente desplazado. Los dos casos que a continuación te presento dan cuenta de esta difícil experiencia por la que atraviesan los hermanos  mayores ante el advenimiento de un nuevo integrante en la familia, a fin de que seas cuidadoso con dicho manejo.  

Karina es una madre joven, quiere hacer las cosas de la mejor manera, toma clases de gimnasia prenatal para preparar su cuerpo, y atiende la consulta de una terapeuta que prepara el escenario de manera adecuada al hermano que será desplazado.

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El Soplo de Una Bruja

Si vienes a mí con el ánimo que te apoye en el dolor y el sufrimiento que por víctima estás padeciendo, te aseguro que no encontrarás mi apoyo. 

 

Te meteré en el fuego, te desnudaré con fuerza, te sentaré en la tierra, te bañaré con hierbas, te purgaré con amargos para que vomites la rabia y el embrujo que se atravesó allá adentro.

Golpearé tu cuerpo hierbas buenas, te acostaré entre hierbas. 

Luego soplaré tu coronilla para limpiar las viejas memorias que te llevan a repetir lo mismo. 

 

Soplaré tu frente para espantar los pensamientos que nublan tu visión. 

Soplaré tu garganta para soltar el nudo que no te deja hablar. 

Soplaré tu corazón para espantar el miedo, para que se vaya bien lejos donde no te pueda hallar. 

Soplaré con agüita tu plexo solar para que se apague el fuego del infierno que llevas dentro y puedas saborear el placer de la calma. 

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Caminata Consciente: ¿Cómo Meditar Caminando?

Una vez le preguntaron a Buda: “¿Qué es lo que tú y tus discípulos practican?” Él les respondió: “Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos“. Entonces, volvieron a preguntarle: “Pero cualquiera puede sentarse, caminar y comer”. A lo que Buda contestó: “Nosotros, al sentarnos, estamos conscientes de estar sentados, al caminar, estamos conscientes de estar caminando y al comer, somos conscientes de estar comiendo”. 🙂

¿Cómo Se Medita Caminando?

1. Sin Propósitos

Al caminar, no te enfoques en ningún propósito en particular. Disfruta, simplemente, el hecho de caminar. Date el permiso de disfrutar y observar, intensamente, sin ningún juicio a cada paso que des.

2. Desapegate

Despréndete de tus preocupaciones y ansiedades mientras caminas. Al entrar en esta dinámica de de caminar conscientemente, no hay cabida para ningún otro pensamiento que no sea el de estar atento al presente. Date permiso de caminar unos cuantos minutos, simplemente por el hecho de caminar.

3. Sonríe

Si te animás a dibujar una sonrisa en tu rostro, como hacía Buda, mientras camines vas a poder experimentar una profunda sensación de paz, serenidad y bienestar total. “Al sonreír todo tu ser se renueva y tu práctica se fortalece. No tengas miedo de sonreír.”

4. Respira Profundo

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Sobre el encuadre

Todo, absolutamente todo lo que hables con tu psicologo es confidencial y está mediado por el secreto profesional.  Nada de lo que hables  es para juzgar. No te preguntará por qué hiciste esto o aquello, si es pecado o no. Es un espacio donde puedes expresarte de manera libre y tranquila, un espacio para verbalizar tu sufrimiento,  buscar comprenderlo y resignificarlo. De esta forma buscar que sufras menos, ese es el objetivo. De igual forma se buscan estrategias que te permitan afrontar de una manera distinta las situaciones que hoy te generan malestar y angustia.

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¿Estás sufriendo de insomnio?

Si tú o alguien de tu entorno  están atravesando un período de insomnio estas herramientas  pueden  ser muy útiles. Si no cede este trastorno será importante que hagas una consulta con tu médico o con tu psicólogo pues algo más profundo está pulsando.
No voy a extenderme para explicar sobre las consecuencias graves que acarrea el lidiar con este problema, pues quien lo sufre se da cuenta de que nada bueno trae a su desempeño físico, mental y emocional. Definitivamente la vida cambia de color cuando tienes un sueño placido y tranquilo.
Vamos con las herramientas:

• Respiración imperceptible: sabemos los beneficios múltiples de la respiración profunda, pero cuando se trata de conciliar el sueño la clave es que la respiración sea muy sutil, imperceptible, nada de profunda, pues tendrías el efecto contrario, cargándote  de energía.
• Relaja cada parte del cuerpo: pon el foco de atención en cada parte del cuerpo desde la punta de los dedos de los pies hasta la cabeza: mi pie derecho está cansado, pesa mucho, se suelta, se relaja...
• Suelta la mandíbula: en la mandíbula concentramos mucha tensión, allí se acumula la rabia, las emociones contenidas, sé consciente de soltar esta parte del cuerpo. Desencaja la mandíbula.
• Usa tu Imaginación: rememora lugares, personas o experiencias que te llenan o han dado felicidad.
• Baños de agua caliente: sumerge los pies en agua caliente. La consigna para dormir es cabeza fría, pies calientes.

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Voy a tener mi príncipe azul

Es para no  creerlo, que en pleno siglo XXI estemos reviviendo el cuento de hadas del príncipe en corcel que rescata a  la princesa, se enamoran y viven felices  eternamente, comiendo perdices.  

La reciente boda real del príncipe Harry y la actriz Meghan Markle lo ha revivido con mayor fuerza. Por supuesto que el cuento de hadas siempre ha estado presente, orbitando en el imaginario de los seres humanos, hombres y mujeres, lo he visto en mi consulta, sin importar la edad. Y a este tenor escuchamos: “no he encontrado mi príncipe azul, mi media naranja. Terminamos porque no me completaba, como si en esto de las relaciones estuviéramos hablando de un rompecabezas y el otro tuviera la pieza que te falta. Esta es la versión guaraní del relato de   Aristófanes  en el Banquete, la obra de Platón.

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Los hijos, unos maestros

Percibo que el día de la madre y  los demás días establecidos no se  escapa a los tentáculos del Dios Mercurio, el consumismo. Cada día, sin importar la fecha  es la oportunidad para celebrar la vida de esos seres que amamos. No obstante respeto los que quieren honrar estos días y se hacen presentes.

A propósito del día de la madre mi tío Tulio, que ya casi es nonagenario me llamó para decirme: “te quiero felicitar por la  belleza de hijo  que tienes”. Le recordé: “que tengo dos”, me replicó, “lo olvidé, es que  trato más a Danielito”. Y es que Daniel apoya a mi tío en todos los temas de tecnología a los que Tulio no encuentra respuesta, si  traba el celular, si se le coló un virus a su pc o cuando quiere cambiar la cama de sitio. Dany con paciencia y amor lo apoya, sin esperar nada a cambio.

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Gatos que sanan

¿Sabías que los perros son la polaridad positiva y los gatos la polaridad negativa? No hablo en el sentido de lo bueno y lo malo, percibelo  como los dos terminales  de las pilas, ambas polaridades son necesarios para que la pila funcione. Los felinos permanecen en un estado de tan apacible calma que pueden percibir el campo astral o cuarta dimensión de un sujeto.

La presencia de una mascota llena de alegría, incluso un pececillo da sentido e ilusión a quien lo posee.

Mariu es mi  amiga gatuna,  vive en el campo, tal parece que  los felinos lo saben, a su casa llegan los gatos hambrientos, errantes, los perdidos, los que no tienen hogar, ¡ha llegado incluso a tener revoloteando y maullando  en su casa hasta veinte gatos!

En casa de Mariu estuvo de vacaciones Rosi, quien había sido diagnosticada con cáncer de seno meses atrás. Bigotes era el consentido de  mi amiga Mariu, todas las noches dormía a los pies de su cama mientras los demás gatos ronroneaban por fuera. ¿Qué crees? El tiempo que  Rosi estuvo en casa de Mariu, bigotes durmió cada noche en la cama de Rosi acurrucado en el seno enfermo. Rosi despertaba  relajada, tranquila con gran descanso  y  menos dolores. 

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Si consigo quien me quiera

Salomé es una paciente muy joven y  para la selección de su carrera trabajé con ella diferentes técnicas,  incluida la sensoterapia, ¡qué revelación increíble!, su cuerpo y no su mente hablaba de sus preferencias,  luego le propuse que para una mayor claridad construyera una matriz con sus fortalezas y debilidades internas,  las oportunidades y amenazas del entorno.

Salomé hizo la actividad en casa. La revisamos en la  siguiente sesión. Me impactó la expresión que lanzó al abrir el ejercicio: “Mi lista de debilidades es más larga que la de mis fortalezas”. El  ejercicio evidenció lo que ya sabía,  su falta de Poder personal.  Salomé lo expresó claramente: “tengo  muy baja autoestima”. Contribuye a ello,   en gran medida,   varias relaciones de pareja en las que ha sufrido por infidelidad.A raíz de esta experiencia tiene una frase de combate: “quiero formar una familia,  si consigo quien me quiera”.  

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de combate: “quiero formar una familia,  si consigo quien me quiera”.