Además de los beneficios generales de la meditación esta técnica ofrece valores agregados favorece el sueño si estas padeciendo de insomnio y restablece algunos defectos visuales.
Disfruta la técnica:
Siéntese en una posición cómoda, preferiblemente en una asana meditación en un cuarto oscuro. Ponga una vela encendida a la misma altura de los ojos y a una distancia de la cara de cuarenta a sesenta centímetros. Enderece la columna, relaje todo el cuerpo y cierre los ojos. Esté completamente consciente de su cuerpo. Deje el cuerpo se vuelva inmóvil como una estatua; una vez que se encuentre cómodo, trate de no mover el cuerpo durante toda la práctica por ninguna razón. Cuando esté preparado, abra los ojos y fije la mirada intensamente en el punto más brillante de la llama. Esta área se encuentra justo encima del final de la mecha. Con la práctica usted podrá mirar fijamente la llama durante unos cuantos minutos sin mover los ojos, ni parpadear. Continúe mirando fijamente la llama con completa concentración. La totalidad de su conciencia debe centrarse en los ojos hasta el punto de perder la percepción del resto del cuerpo.
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