Posición: Siéntate en una silla con la columna erguida, los dos pies tocan el piso, sin cruzar, las palmas de las manos sobre las piernas, la yema de los dedos pulgar, índice y medio ligeramente se tocan cerrando un circuito energético, envías una señal a la mente que armonizan las ondas cerebrales; la lengua debe topar el paladar así cierras otro circuito. Ojos cerrados.
Respiración: toma aire expandiendo su vientre, mientras piensas que inhalas paz, armonía, todo aquello que deseas y exhalas todo lo que te perturba y deseas que salga. Hazlo por lo menos unas nueve veces, profundamente. Al exhalar hazlo muy lentamente, puedes hacerlo por la nariz o con la boca ligeramente abierta, recuerda muy despacio.
Enfoque: Continúa con los ojos cerrados, enfoca un punto imaginario dentro del cráneo a la altura el tercer ojo (entrecejo) por breves segundos y luego la posición de los ojos vuelve a la normalidad pero siguen cerrados, así profundizas tu estado.
MANDATOS: di mentalmente.
a. Estoy tranquilo (a) tranquilidad, repetirlo tres veces.
b. Estoy relajado (a), relajación (a) repetirlo tres veces.
c. Mi brazo derecho está agradablemente pesado, pesadez. Repetirlo tres veces.
d. Mi brazo derecho está agradablemente caliente, calidez. Repetirlo tres veces.
En la primera semana se debe meditar con los mandatos a y b. En la segunda semana continuar con los mandatos c y d. Si eres zurdo empieza con el brazo izquierdo, y continua con el derecho. Y los dos brazos, el decreto dirá: mis brazos están agradablemente pesados, pesadez. etc. En la tercera semana extendemos las sensaciones para las piernas y suena así: Mis brazos y piernas... etc. La cuarta semana dice así: mi cuerpo está... etc. Finalmente quedan los siguientes decretos: tranquilo, relajado, caliente, pesado.
No incluyas a la cabeza en la sensación de pesadez. Quédate en calma, sin moverte por unos minutos más. Si vienen pensamientos, acéptalos sin analizarlos y dejarlos ir. Evita luchar con tus pensamientos, obsérvalos sin emitir juicio alguno. Los pensamientos que surgen están eliminando tensiones. Quedarse suspendido entre espacio y tiempo. Efectivamente cuando logras trascender puedes perder la noción del tiempo, evita calificar su experiencia.
5. FRECUENCIA: realiza el presente protocolo tres veces, al levantarte, antes del almuerzo y antes de ir a dormir.
6. Salida: para terminar, deja colgar tus brazos a los lados, cierra tus puños atrapando el dedo pulgar, aprieta, dobla y estira enérgicamente tres veces los codos. Coloca las palmas sobre las piernas y di: a la cuenta de cinco abriré mis ojos estaré despierto muy a gusto bien descansado en perfecto estado de salud, mejor que antes. Cada día mi salud, sabiduría y prosperidad crecen. En la noche omites la salida.
6. DURACION: hazlo por 3 ó 5 minutos. En casos de cansancio amplia la sesión a 15 minutos.
7. ADVERTENCIA: Cuando tiene actividades cotidianas después de la meditación como manejar carro, salir a la calle, SIEMPRE tiene que realizar el ritual de salida porque en caso contrario puede permanecer en auto hipnosis siendo esto muy peligroso para tu seguridad.
8. FRASE: Tu frase de análisis semanal, debe ser aplicada (imagina, visualiza con los ojos de la mente) antes de terminar tu meditación, esto aumenta la efectividad de tu terapia y ayuda al cambio de tu psicodinámica.
9. PARA ESTUDIAR: en el escritorio, ten todo lo necesario a la mano. Medita 3 minutos, abre los ojos. Omite el ritual de salida. Tendrás media hora de concentración imperturbable con una capacidad retentiva excepcional. Luego haz el ritual de salida, dedícate 5 minutos a otra actividad. Luego vuelve a meditar 3 minutos y comienza todo de nuevo por otra media hora alternando las fases. Puedes ir hasta donde quieras estudiando bajo hipnosis, notarás la diferencia.
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