Técnicas para comer conscientemente

En sesión llevo al Inconsciente de mis pacientes este mensaje practícalo
veras los estupendos resultados:

• Siéntate a comer con calma, siempre en la mesa sin agentes que distraigan tu atención, prensa, radio, televisión.
• Sirve porciones pequeñas, en platos chicos.
• Come cuando tengas hambre y deja de comer cuando te sientas satisfecho.
• Parte los alimentos con el cuchillo en varios pedacitos.
• Mastica los alimentos muy bien, despacio hasta que estén líquidos o semilíquidos antes de tragar, así alcanzas fácilmente la sensación de saciedad, disfrutas más los alimentos y nunca necesitas repetir.
• El sabor de los alimentos está en la boca. Gózatelo allí, mientras están en contacto con tus papilas gustativas, no pienses en el que aún no te has servido.
• Llévate el siguiente bocado sólo cuando haya tragado el anterior.
• Descarga los cubiertos sobre el plato entre bocado y bocado.
• Piensa en lo que estas comiendo mientras tienes el alimento en la boca.
• Come sólo cuando ya has digerido la comida anterior, esto es después de tres horas.
• Incluye en tus comidas los seis sabores: dulce, salado, amargo, picante, acido, astringente
• Come más al almuerzo y menos a la hora de la cena: así mejoras tus funciones digestivas y tu sueño.
• Si sientes ansiedad: autoevalúate, pregúntate ¿qué es lo que me inquieta? ¿Por qué estoy molesto?
• Bebe agua durante el día, mínimo ocho vasos.
• Evita el líquido durante las comidas.
• Muévete: sube las escaleras, olvida el ascensor, camina, camina, camina. Así incrementas tus endorfinas, ¡Te vas a sentir saludable y muy bien!