Te bendigo

Que los caminos se abran a tu encuentro, 

que el sol brille sobre tu rostro,

que la lluvia caiga suave sobre tus campos,

que el viento sople siempre a tu espalda.

Que guardes en tu corazón con gratitud 

el recuerdo precioso 

de las cosas buenas de la vida.

Que todo don de Dios crezca en ti 

y te ayude a llevar la alegría

a los corazones de cuantos amas.

Que tus ojos reflejen un brillo de amistad, 

gracioso y generoso como el sol,

que sale entre las nubes

y calienta el mar tranquilo.

Que la fuerza de Dios te mantenga firme, 

que los ojos de Dios te miren,

que los oídos de Dios te oigan,

que la Palabra de Dios te hable,

que la mano de Dios te proteja,

y que, hasta que volvamos a encontrarnos,

otro te tenga, y nos tenga a todos,

en la palma de su mano.

Bendición irlandesa

EL PODER DE LA GRATITUD

Para activar en tu vida un poderoso motor capaz de llenarte de paz y de alegría, lo mismo que de atraer a ti más de lo que deseas, cultiva la gratitud. Para ello, sigue estos pasos:

Reflexiona. Tómate un momento para reflexionar sobre tu vida y, con total honestidad, determina si tiendes a enfocarte más en el signo de menos, que en la cornucopia de bendiciones que te regaló la vida, solo por haber nacido. Si al leer estas palabras inmediatamente vienen a tu mente todos los motivos por lo que esta frase es una mentira –quizás sientes que tu niñez fue horrible, que tus circunstancias actuales son injustas, etc.– reconoce que tu enfoque no es uno de agradecimiento, sino de insatisfacción. Tú ves el vaso medio vacío, no medio lleno.

Analiza. Aún si es cierto que tienes motivos para sentirte ingrata ante la vida, analiza qué, exactamente, te aporta esta actitud. ¿Te hace sentir más serena, más alegre, más relajada… o todo lo contrario? Ahora responde: ¿crees que con esa actitud vas a atraer más felicidad o más infelicidad a tu vida? Enfócate. Si llegas a la conclusión de que la ingratitud te resta como persona y te impide ser feliz, decide que de ahora en adelante vas a tener una actitud más positiva. Ahora entiendes que esta te permite valorar todo lo bueno que hay en tu vida y que, de otra manera, pasarías por alto. Y entonces es como si no lo tuvieras. Esto es como devolverle a la vida todos los regalos que te dio.

Haz una lista. Toma lápiz y papel y haz una lista de todas tus bendiciones. ¡No pases ni una por alto! Si te cuesta trabajo enumerarlas, enfoca la tarea desde otra perspectiva: haz una lista de todo lo que no desearías perder, como tu salud, tus seres queridos, tu trabajo, etc. Estas cosas te brindan felicidad o alegría, pero tú las das por hecho y, simplemente, porque siempre están ahí, ya no cuentan para ti. Pero… ¿te has puesto a pensar qué pasaría si te faltaran? Retoma el lápiz y sigue anotando.

Practica dar las gracias. Todas las mañanas al despertar da las gracias a Dios, a la vida o al universo por las cosas que enriquecen o alegran tu vida. Menciona por lo menos cinco bendiciones. ¡Nada es demasiado insignificante para mencionarlo! Si te alegra escuchar el canto de los pájaros en la mañana, inclúyelo en tu lista. Y recuerda que hay personas que jamás los han escuchado.

Repite el proceso todas las noches antes de dormir y, si puedes, varias veces durante el transcurso del día. Escucha lo que te dices. Si te tomas el tiempo de dar las gracias, pero el resto del tiempo tu monólogo interior es negativo, estarás saboteando tu progreso.

Cada vez que te sientas frustrado, irritado o de mal humor, detente y repasa qué te has dicho. Desenmascara los pensamientos tóxicos, que te llevan –una vez más– al signo de menos. Actúa como una persona agradecida… y lo serás. Lleva un jornal de gratitud en el que anotes todas las cosas por las que das gracias a la vida. Llama a esa persona para agradecerle el favor; toma nota de todo lo que te provoca una sonrisa o un momento agradable. Mira la lección inherente en cada contratiempo. Y, pase lo que pase, recuerda estos sabios pensamientos: “Muchas veces damos por hecho las cosas por las que debemos estas más agradecidos”.

“Yo mantendría que dar gracias es la forma más elevada del pensamiento; y que la gratitud es la felicidad multiplicada por la capacidad del asombro”. 

–G. K. Chesterton

"Receta de la Felicidad"

Los psicólogos redactamos  guías de auto ayuda para alcanzar la felicidad y el equilibrio espiritual. El portal Inc.com nos propone su recetario de métodos “científicamente comprobados” para mejorar nuestra dicha.

1. Ejercicio: al menos 7 minutos cada día
Practicar deporte durante al menos 7 minutos al día puede ser una estrategia eficaz para superar la depresión, indica la publicación. Diversos estudios demuestran que de tres grupos de pacientes que se trataron la depresión con medicamentos, ejercicio o la combinación de ambos métodos, los mejores resultados los obtuvo el segundo grupo, donde solo un 9% de pacientes sufrieron recaídas. Los ejercicios ayudan a relajarse, a aumentar la capacidad cerebral y, por supuesto, a mejorar el estado físico.

2. Dormir más ayuda a ser menos sensible a las emociones negativas
Según distintas investigaciones, los recuerdos positivos o neutrales son procesados por la zona cerebral del hipocampo. La falta de sueño, que afecta al hipocampo, hace que las personas que sufren insomnio no suelen recordar bien sus experiencias y emociones gratas. Además, dormir con normalidad ayuda a bloquear las emociones negativas y a activar a las positivas.

3. Pasar más tiempo con amigos y familia
Mantener buenas relaciones con familiares y amigos no solo puede resultar beneficioso, sino que es un método científicamente demostrado para ser feliz. Estudios psicológicos reflejan que el sentimiento de apoyo que ofrecen las personas queridas ayuda no solamente a superar los momentos difíciles, sino a prolongar la vida.

4. Pasear más
Para escapar a la depresión y tener buen estado de ánimo, algunos científicos consideran que basta con pasear unos 20 minutos al aire libre, mejor cerca del mar. Un estudio realizado en 2011 revela que la temperatura óptima para sentirse feliz es de unos 13,9 ° C.

5. Ayudar más a los otros
A veces para sentirse feliz basta con ayudar al prójimo unas 100 horas al año. Varios estudios demuestran que las personas que gastaron su dinero comprando cosas para los demás curiosamente se sentían más satisfechos y contentos tras la compra.

6. Sonreír alivia el dolor y estimula las funciones cerebrales
Los psicólogos demuestran que sonreír no solamente mejora el ánimo de los demás, sino que ayuda a sentirse bien a la misma persona que lo hace. Además, sonreír mejora nuestra atención y las funciones cognitivas. Según otra teoría, una sonrisa, incluso aunque no sea sincera, ayuda aliviar el dolor causado por las situaciones estresantes.

7. Planear un viaje
El simple hecho de planear un viaje para las vacaciones puede influir de forma positiva en nuestra felicidad. Un estudio demuestra que el mejor estado de ánimo se alcanza en la fase de planificación, ya que la gente disfruta de la sensación de anticipación.

8. La meditación reactiva el cerebro
Según diversos estudios, inmediatamente después de practicar meditación aumentan los sentimientos de empatia, satisfacción y calma, que pueden ser considerados como componentes importantes para llevar una vida feliz.

9. Vivir cerca del trabajo
Curiosamente, nuestro camino al trabajo tiene efectos inmediatos sobre nuestras dosis de felicidad. El hecho de que estemos obligados a desplazarnos dos veces al día, al menos cinco días a la semana, tiene un efecto acumulador que va eclipsando lo que entendemos por llevar una vida feliz. Algunos psicólogos opinan que la dificultad que conlleva ir trabajo se puede compensar con la reducción del trayecto.

10. Practicar la gratitud
Ser agradecido incluso por cosas sencillas y cotidianas es otro paso para lograr la felicidad. Varios estudios psicológicos demuestran que fijarse sistemáticamente en los sucesos positivos de cada día, escribiéndolos, por ejemplo, en un diario, tiene un impacto beneficioso para el estado emocional.

Texto completo en: http://actualidad.rt.com/
http://maestroviejo.wordpress.com

TRES ALTERNATIVAS A LA VISUALIZACION

Para manifestar algo tienes que estar más alineado con energía de tenerlo y no con la energía de no tenerlo, para lo cual la visualización es una herramienta muy útil pues te ayuda a varias cosas entre ellas:

1)eliminar el sentimiento de anhelo,

2)encontrar resistencias que tienes que eliminar para ir avanzando y

3)te ayuda a vibrar como tu deseo para manifestarlo en el mundo real más rápido.

Pero hay personas que no pueden visualizar y por lo tanto se limitan a solo observar la realidad y vibrar en base a esa realidad, por lo cual siguen creando constantemente lo que no quieren o se sienten estancados en todas las áreas de su vida.

En lo personal yo creo que todos podemos visualizar si usamos las herramientas correctas por lo cual en este artículo te daré algunas alternativas fáciles y divertidas que puedes utilizar para ponerle combustible a tus deseos y alinearte con ellos:

Alternativa #1 El juego que tal si:

El juego que tal si consiste en elegir un resultado que quieras obtener y empezar a pensar en las posibilidades dándole rienda suelta a tu creatividad:

Ejemplo:

Quiero tener más clientes.
1.-Que tal si... hoy se me ocurre una idea para atraer más clientes
2.-Que tal si... alguien me recomienda familiares o amigos y todos se convierten en clientes
3.-Que tal si ...le pido al Universo que me mande clientes y llegan sin esfuerzo
4.-Que tal si... mañana regresa un cliente viejo que no había estado con nosotros por mucho tiempo
5.-Que tal si... me invitan a un lugar donde puedo conocer muchísimos clientes potenciales nuevos
6.-Que tal si... encuentro un lugar en donde mis clientes ideales abundan

La idea es darle rienda suelta a tu creatividad y buscar posibilidades que te ayuden a vibrar como tu deseo y te permitan abrirte a nuevos sucesos sin apegarte a ellos.

Alternativa #2 Hacer un cartel de visualización

Los carteles de visualización son fabulosos sobre todo cuando los estás haciendo porque el proceso de dedicarte a elegir imágenes que representen tu deseo y las palabras, afirmaciones o decretos te ayudan a emocionarte y a visualizar.

Puede ser que cuando termines de hacer tu cartel de visualización ya no sientas la misma emoción que cuando lo hiciste pero es normal, lo importante es el momento de crearlo y aprovechar esas emociones al máximo.

Alternativa #3 Gratitud intercambiada

Este juego de gratitud intercambiada es uno de los juegos que he diseñado para los alumnos de mis cursos que son métodos que te ayudan a vibrar como si ya tuvieras tu deseo realizado.

El juego consiste en hacer una lista de 5 cosas por las que sientes gratitud (cosas que son logros) y otra lista de 5 deseos que quieras cumplir.

Después de tener ambas listas las intercalas diciendo gracias por algo que es un logro e inmediatamente después, gracias por algo que deseas, después nuevamente gracias por otro logro y gracias por otro deseo que quieras hacer realidad hasta terminar con ambas listas.

La idea de este juego es sentir gratitud por lo que ya tienes y también por lo que todavía no tienes, para vibrar positivamente respecto a esos deseos.

La visualización es una herramienta muy importante pero lo más importante es que uses lo que a ti te funciona y lo que te hace sentir bien. Si te obligas a hacer cosas que no te hacen sentir bien es seguro que solo estarás emitiendo vibraciones de anhelo y escasez en lugar de elevar tus vibraciones.

Entre mejor te sientas en el proceso de manifestar, más rápido avanzarás!

Acción recomendada: decide que vas a utilizar tu maravillosa mente para crear lo que deseas en lugar de lo que no deseas y comienza a vibrar como si ya tuvieras tus deseos.

©Copyright Derechos Reservados Olivia Reyes Mendoza 2013

¿Qué es el amor?

Maestra, ¿qué es el amor?

Uno de los niños de una clase de educación infantil preguntó:

Maestra… ¿qué es el amor?

La maestra sintió que la criatura merecía una respuesta que estuviese a la altura de la pregunta inteligente que había formulado. Como ya estaban en la hora del recreo, pidió a sus alumnos que dieran una vuelta por el patio de la escuela y trajeran cosas que invitaran a amar o que despertaran en ellos ese sentimiento. Los pequeños salieron apresurados y, cuando volvieron, la maestra les dijo:

Quiero que cada uno muestre lo que ha encontrado.

El primer alumno respondió:

Yo traje esta flor… ¿no es bonita?

A continuación, otro alumno dijo:

- Yo traje este pichón de pajarito que encontré en un nido… ¿no es gracioso?

Y así los chicos, uno a uno, fueron mostrando a los demás lo que habían recogido en el patio.

Cuando terminaron, la maestra advirtió que una de las niñas no había traído nada y que había permanecido en silencio mientras sus compañeros hablaban. Se sentía avergonzada por no tener nada que enseñar.

La maestra se dirigió a ella:

Muy bien, ¿y tú?, ¿no has encontrado nada que puedas amar?

La criatura, tímidamente, respondió:

- Lo siento, seño. Vi la flor y sentí su perfume, pensé en arrancarla pero preferí dejarla para que exhalase su aroma durante más tiempo. Vi también mariposas suaves, llenas de color, pero parecían tan felices que no intenté coger ninguna. Vi también al pichoncito en su nido, pero…, al subir al árbol, noté la mirada triste de su madre y preferí dejarlo allí…

Así que traigo conmigo el perfume de la flor, la libertad de las mariposas y la gratitud que observé en los ojos de la madre del pajarito. ¿Cómo puedo enseñaros lo que he traído?

La maestra le dio las gracias a la alumna y emocionada le dijo que había sido la única en advertir que lo que amamos no es un trofeo y que al amor lo llevamos en el corazón.

El amor es algo que se siente.